Ben je toe aan gezond lichaam? Wil je het roer omgooien en wat kilo’s kwijt? Maar vind je het lastig of denk je dat het je te veel tijd gaat kosten? Met deze vijf tips is een gezonde leefstijl – en dat gewichtsverlies- ineens binnen handbereik.
Maak een weekplanning
Denk vooruit! Bedenk wat je de komende week gaat doen, plan je maaltijden, doe boodschappen en anticipeer op dingen die eventueel kunnen veranderen. Ga je uiteten die week? Bekijk dan alvast het menu, zo weet je van te voren al wat je gaat eten en kom je minder snel in de verleiding om een andere keuze te maken.
Voedselintolerantie
En heb je een voedselintolerantie? Dan kan je het restaurant daar tijdig van op de hoogte stellen, zodat ze er op een goede manier rekening mee kunnen houden
Zorg voor gezond eten onderweg
Je kent het beeld vast wel, je bent onderweg en je komt vast te zitten in het verkeer of je strandt op een station en het enige dat je op dat moment kan eten zit vol met (verleidelijke) suikers. Door gezonde en verantwoorde snacks in je tas mee te nemen, voorkom je dat je in dit soort situaties bezwijkt voor deze suikers zodra je honger krijgt.
Meet!
Als je één keer per week op de weegschaal gaat staan en de omvang van je heupen, taille en dijen opmeet krijg je zicht op wat er gebeurt in en met je lichaam. Deze gegevens kan je opslaan in een app, of vastleggen op papier. Hierdoor kan je je eigen progressie op een goede manier volgen.
Leg alles vast
De meeste mensen vinden het niet leuk om alles te noteren wat ze gedurende de dag eten. Maar doe je dat wel dan krijg je een goed beeld van je voedingspatroon en kan je bepaalde dingen voor zijn, zoals overmatig eten.
Omring jezelf met gelijkgestemden
Een gezond voedingspatroon is makkelijker vol te houden als de mensen in je omgeving je steunen en je scherp houden. Zij zorgen er voor dat jij het “waarom” voor ogen houdt. Hierdoor is het makkelijker om op het goede spoor te blijven en een gezonde leefstijl voort te zetten.
Tekst: Myrthe van Til voor VivOnline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
20 maart 2018
Kauwgom, is dat wel zo gezond?
10 augustus 2016
INTERVIEW MET VIV VOOR MAMA & FAMILY OVER GEZOND ETEN
4 december 2017
Ontbijtje: Avocado toast van Gwyneth Paltrow
21 november 2016
Insecten eten is populairder dan ooit, durf jij het aan?
14 april 2019
Dit is hoeveel avocado je op een dag ‘mag’ eten
12 december 2020
Kerstkoekjes: deze gingerbread koekjes zijn lekker én gezond
2 februari 2018
Gezond hotspots in Leiden vind je met deze handige lijst
25 oktober 2016
HELLOFRESH BLOG BATTLE: DE UITSLAG
22 december 2017
Waarom ik 3 glazen water drink na het opstaan
22 februari 2017
Receptje: Heerlijke homemade eierkoeken
20 oktober 2017
Is een vegetarisch dieet gezond, of niet?
6 juli 2014
Italiaanse Glutenvrije ’Courgetti’ Pasta
23 augustus 2015
In gesprek met dokter Leenarts
23 november 2015
6 tips tegen jouw ‘Blue Monday’
28 juli 2016
OP ZOEK NAAR ONTBIJT INSPIRATIE?
14 augustus 2018
Het Ayurvedische kruid Ashwagandha
27 februari 2016
Wat kun je doen tegen ‘avondtrek’?
13 januari 2021
Hoe een gezonde bloedsuikerspiegel je helpt met afvallen
2 oktober 2018
Haal de groenten van het seizoen in huis!
28 juli 2015
Uit Paulines keuken
3 november 2018
Rode bietensoep met walnoten
1 september 2018
Boekweit met frambozen en granaatappelpitjes
27 december 2021
7 tips om te detoxen na de feestdagen
3 juli 2016
Ruzie in je relatie?
16 mei 2017
O ja, het is bewezen: sporten maakt blij!
1 februari 2016
Tip: Juiste maat houden
1 juli 2018
5 Tips om de week gezond door te komen!
13 mei 2014
Healthy mom Nicolette van Dam
19 juni 2018
De Nationale Groente & Fruitdag
25 juli 2016
HEALTH Q&A: SANNE VOGEL
5 februari 2021
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –