Zelfs in de zomer bestaat de kans op een verkoudheid. Door bijvoorbeeld airco, en of verschillende virussen, ontkom je er soms niet aan. Maar met deze tips heb je veel minder last van je verkoudheid.
Verkoudheid is een ontsteking van het slijmvlies in de neus, de bijholten en de keel die zich makkelijk verspreidt. Symptomen kunnen variëren van hoesten, keelpijn, dichte neus tot koorts. Er zijn meer dan 200 virussen die een verkoudheid kunnen veroorzaken en men kan een virus bij zich dragen zonder symptomen te hebben. Doorgaans duurt een verkoudheid 7 tot 10 dagen maar in hardnekkige gevallen kan het een paar weken duren.
De virussen worden overgedragen door inademen of inslikken van druppeltjes in de lucht die het virus bevatten, en door contact met geïnfecteerd neusslijm of besmette voorwerpen. Mensen die dicht bij elkaar zitten lijken een groter risico te lopen om verkouden te worden.
Hoe kun je nu zorgen dat je de duur van je verkoudheid verkort?
-
Rust
Erg voor de hand liggend, maar rust is het beste medicijn tegen een verkoudheid. Probeer zoveel mogelijk rust te nemen en vermijd stress. Ga wat vroeger naar bed, neem een lekker warm bad en pak een lekker boek!
-
Let extra op je eten
Eet veel verse groenten en fruit. Heb je niet veel trek? Neem dan een kopje (kippen)soep. Als je keelpijn hebt kan het eten van bevroren fruit wat verlichting geven. Ook honing (in je thee) werkt verzachtend.
-
Snuit je neus vaak!
Vaak je neus snuiten is goed. Zo raak je de bacteriën kwijt in plaats van ze weer op te snuiven. Was wel je handen na het snuiten van je neus!
-
Neem een warme douche
Het stoom van een warme douche is zeer weldadig voor je luchtwegen.
-
Drink warme drankjes
Een warm drankje, zoals thee of warm appelsap, is goed te verteren en heilzaam voor overtollig slijm. Bovendien werkt het verzachtend voor een pijnlijke keel.
-
Zorg voor een goede luchtvochtigheid
Als er veel droge lucht thuis of op je werk is kun je meer last krijgen van een droge hoest. Zorg voor wat extra vocht door bijv. een pan kokend water te laten verdampen of door middel van luchtbevochtigers.
-
Neem extra vitamine C
Vitamine C helpt om je immuunsysteem te versterken. Echter, er is niet bewezen dat vitamine C een verkoudheid ook daadwerkelijk verkort maar baadt het niet dan schaadt het niet.
Recept voor een een heilzaam, warm verkoudheidsdrankje:
Neem een beker met kokend water Doe hier een halve, geperste citroen in (vitamine C)
Voeg een theelepel honing toe (zacht voor de keel)
Strooi hier wat kurkuma bij (ontstekingsremmend)
Eventueel kun je wat groene thee erbij doen. Tevens kun je munt en/of gember toevoegen.
Wil je meer lezen over helende producten? Lees dan dit artikel over de helende werking van kruiden en specerijen.
Tekst: Monique Winkel voor VIVONLINE
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
10 september 2016
DE SELFMADE SPORTCOACH: HOE KRIJG IK MEZELF DE GYM IN?
13 januari 2021
Hoe een gezonde bloedsuikerspiegel je helpt met afvallen
20 augustus 2015
Hormonen en het effect op je gezondheid
11 september 2014
Eetdagboek review
24 oktober 2015
Zwangerschapstips!
9 april 2021
PCOS? Dit doe je eraan!
15 juni 2016
Je spijsvertering bevorderen?
25 oktober 2017
Fotoverslag van mijn boeklancering, kijk je mee?
30 november 2016
Krystl: “Geef je lichaam een boost met een koude douche!”
1 februari 2017
EETDAGBOEK VAN TOPHOCKEYSTER ELLEN HOOG
25 januari 2019
Winterhanden en wintertenen? Check je schildklier!
15 juni 2020
7 voordelen van quinoa, het ‘supergraan’
25 mei 2015
Hoe werkt de mind?
17 december 2015
Volg jij VivOnline? Win Viv’s kerstpakket!
14 juni 2016
Hoe blijf je jong, gezond en fit?
3 juli 2014
Gezond, lekker en simpel: bloemkoolrijst
3 april 2016
De helende werking van kruiden en specerijen
23 februari 2016
Gezonde maaltijdsalade: Zweedse Healthy Plate
19 juni 2018
Mijn basis groene smoothie
11 december 2016
SUIKERVERSLAVING: WAT IS HET EN HOE KOM JE ER VANAF?
28 juli 2015
Uit Paulines keuken
17 mei 2016
Waarom zijn linzen zo gezond?
2 april 2016
Pastinaak-gierstpannenkoekjes met bramencompote
18 juli 2016
VIV’S Q&A: NIENKE & MADELON VAN GLOWMAGAZINE
3 november 2014
De ‘healthy lifestyle’ weer oppakken?
4 januari 2019
Acai in je smoothie? Een echte antioxidanten boost!
3 april 2016
Wél eten, toch ontgiften!
14 februari 2017
Stressfood, wat is dit en helpt het echt?
7 april 2016
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –