Om de week praat presentatrice en schrijfster Vivian Reijs met een bekende Nederlandse vrouw over haar voedingsstijl. Deze week is dat Fajah Lourens (35), moeder van dochter Irem en zoon Shai.
Naast actrice en model draait Fajah als DJ ook regelmatig plaatjes. Daarnaast lanceerde ze eerder dit jaar haar tweede programma met training-en voedingstips. Het programma is voor mannen en vrouwen en kan er uiteindelijk voor zorgen dat je eenzelfde ‘killerbody’ bereikt als Fajah zelf.
Altijd in de koelkast
‘Eieren, kipfilet en hüttenkäse. Verder heb ik altijd chocoladepasta in huis!’
Van huis uit
‘…leerde ik van mijn moeder hoe zij biologisch en vegetarisch kookte. Hoewel ik zelf wel vlees ben gaan eten, kook ik zoveel mogelijk biologisch.’
Boodschappen
‘Ik doe elke week boodschappen en haal nooit ongezonde dingen, zodat ik ook niet de mist in kan gaan. Ik heb alleen wel altijd hetzelfde in huis en weet vaak niks nieuws te bedenken. Het zou verfrissend zijn als iemand anders een keer mijn boodschappen zou doen!’
Koken
‘Ik kook niet elke dag. Mijn dochter kookt namelijk ook twee keer per week en de oppas een keer per week. Op woensdag ben ik vaak alleen met mijn zoontje en dan bestellen we meestal wat. Hij houdt gelukkig heel erg veel van sushi!’
In de ‘broodtrommel’
‘Shai neemt altijd een broodje pindakaas met honing mee naar school. Ik neem zelf ook mijn eigen bakjes eten mee naar kantoor. Vandaag zit er spinazie, gebakken tomaatjes humus en bruine rijst in.’
Koolhydraten
‘Koolhydraten zijn erg belangrijk voor je dagelijkse verbranding. Ik haal ze voornamelijk uit bruine rijst, havermout en fruit. Mensen zijn vaak bang voor het woord koolhydraten. Je hebt ze echt nodig, maar je moet wel weten hoeveel. Op mijn site kan ik zelf mijn macro’s berekenen, zo weet ik precies hoeveel gram eiwitten, koolhydraten en vetten ik per dag nodig heb.’
Diëten
‘..zijn altijd tijdelijk. Ik snap wel wanneer je 50 kilo moet afvallen, dat je voor een streng dieet kiest, alleen is het heel moeilijk om op gewicht te blijven als je weer gewoon gaat eten. Ik zou zelf kiezen voor een andere lifestyle die meer consistent is.’
Gewicht
‘Ik ben nooit zo bezig met mijn gewicht. Sinds kort meet ik wel mijn vetpercentage omdat ik wil weten of mijn voedingsplan aanslaat of eventueel moet worden aangepast. Eigenlijk is de spiegel de beste graadmeter.’
Sporten
‘Sporten doe ik vijf dagen per week. Doordat ik nu het gezicht ben van mijn eigen trainingprogramma voel ik wel de druk om er altijd goed uit te zien. Dat is aan de ene kant wel vervelend, maar aan de andere kant een mooie stok achter de deur om te blijven trainen.’
Million dollar tip
‘Plan je snack momenten in en geniet er bewust van. Straf jezelf niet af als je de mist in bent gegaan. Begin gewoon weer opnieuw, elke dag is een nieuwe start.’
Niet lekker
‘Chips vind ik gelukkig niet lekker en daar kan ik dus lekker vanaf blijven als mijn vriend dat naast me op de bank eet’.
Guilty pleasure
‘Chocolade is mijn favoriet, daar kan ik echt van genieten.’
Meer weten over Fajah’s programma? Neem een kijkje op haar website.
Wil je nog meer voedingsdagboekjes lezen? Klik dan snel hier voor het voedingsdagboek van Ellemieke Vermolen.
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
6 september 2015
Viv’s Health Event: terug in de college banken, maar dan leuk!
14 maart 2018
Wat is oxidatieve stress?
26 maart 2014
Een klein flesje sap boordevol vitamines
12 juni 2016
Krystl: Help, bikinistress!
15 augustus 2016
HEALTH Q&A: MARION PAUW
11 oktober 2022
Recept: Geroosterde pompoen met amandelen
13 augustus 2018
Zó voorkom je voedselverspilling in de supermarkt
12 november 2018
Wat is genetisch gemodificeerd voedsel?
2 september 2017
Een verantwoord tussendoortje voor kinderen
30 mei 2016
Steun en help 2000 vluchtelingkinderen!
28 oktober 2014
Eetdagboek review
27 december 2021
7 tips om te detoxen na de feestdagen
28 april 2016
Hoe genees je op een natuurlijke manier?
26 augustus 2016
FRISSE ZOMERSE SNACKS
18 december 2015
Friday Favourites: korting bij The Body Shop!
10 februari 2020
De leukste cadeautips voor in de (healthy) keuken
16 januari 2016
Pita’s voor het hele gezin uit ‘Easy Peasy Family’!
4 december 2014
Foodtrends 2015
8 september 2014
8 redenen om meer te bewegen!
10 maart 2016
Welk effect heeft zout op je nieren?
16 juli 2016
DEADLIFT: MAKKELIJK SPORTEN MET VIV
27 augustus 2016
WEER OP DE GEZONDE TOER NA DE VAKANTIE
14 april 2016
Hoe werk je toe naar een gifvrij lijf?
3 juni 2016
Video: Viv Eet Mee #3 Broodje Zalm
22 juni 2018
De lekkerste glutenvrije aardbeientaart
8 augustus 2018
Summer salade met linzen
31 augustus 2015
Pittige wortelspread
1 juni 2015
Voeding met Viv: eetdagboek van Marvy Rieder
25 augustus 2018
Eet jij genoeg gezonde vetten?
11 april 2014
Het aspergeseizoen is geopend!
5 maart 2015
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –