Je schildklier hormonen zijn een van de belangrijkste in je hele lichaam. Alle cellen in je lichaam hebben namelijk je schildklierhormonen nodig om optimaal te kunnen functioneren. Wanneer je schildklier dus niet goed functioneert kan dit invloed hebben op je metabolisme, immuunsysteem, spijsvertering, je stemming en zelfs hoeveel zin je hebt in seks.
Om optimaal te functioneren hebben je schildklier hormonen jodium nodig. Er is alleen een klein probleem, je lichaam kan zelf geen jodium aanmaken. Jodium kan je alleen uit je voeding halen en hierdoor heeft 40% van de mensen een jodiumtekort, wat een negatief effect kan hebben op je schildklierhormonen. Ik hoor je nu denken: “Wat moet ik dan eten om aan voldoende jodium te komen?”, dat is natuurlijk precies wat wij je in dit artikel gaan uitleggen.
Zeegroenten
Zeegroenten zitten bomvol jodium. Maar… wat zijn zeegroenten? Waarschijnlijk als je verder leest denk je ahhh zeegroenten, ja dat ken ik wel. Wanneer je namelijk van sushi houdt (en dat is volgens mij bijna iedereen) eet je weleens nori. Je kent ze wel! Die groene bladen waar je sushi in is gerold.
Nori
Nori wordt dus vooral gebruikt voor het inrollen van sushi. Ook kan je van nori chips maken (lees hier maar eens hoe je dat precies doet). Nori vellen kan je kant en klaar in de supermarkt kopen, vaak liggen ze bij de sushi producten. Maar zoals we hier hebben gelezen is sushi niet super gezond, daarom kan je ook een nori vel als wrap gebruiken. Maak wat avocado, komkommer en bloemkoolrijst en rol dit op zoals je zou doen bij sushi, super lekker èn gezond!
Kelp
Een andere zeegroente is kelp. Kelp bevat de meeste jodium van alle zeegroenten. Ook zit kelp vol met magnesium, een echte vitaminen en mineralen bron dus! Maar hoe eet je kelp? Kelp vlokken zijn vaak wat zoutig en knapperig. Ideaal dus om in je salade te doen voor een beetje extra crunch en als je het echt heel lekker vindt, kan je het gewoon eten als snack.
Spirulina
Ook spirulina is een waterplant. Spirulina bevat (naast veel jodium) ook 60% eiwitten. Hierdoor is het een gezond en vullend product. Spirulina koop je meestal in poedervorm. Voeg een eetlepel toe aan je smoothie, thee of soep en je krijgt een shot eiwitten en jodium!
Je kunt ook een jodium supplement nemen
Misschien denk je bij het eten van zeegroenten “sla mij maar over, er bestaan toch ook gewoon jodium supplementen”. Dat is inderdaad waar, maar zeegroenten zijn toch gezonder om te nemen dan jodium supplementen. Een van de redenen hiervoor is dat zeegroenten vers zijn en je naast jodium dus ook veel andere goede stoffen binnenkrijgt. Wanneer je een jodium supplement neemt boost je je jodium gehalte op zo’n heftige manier dat het uit balans zou kunnen raken. Hierdoor raden we je aan om zeegroenten te nemen in plaats van supplementen.
Tekst: Djoeke Dekker
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
31 mei 2017
Groene grapefruit smoothie
19 mei 2017
Water vies? Zó lust ieder kind het!
4 juni 2015
Tip: Healthy Pleasures
5 februari 2021
Nee hé, alweer blaasontsteking?! Zo voorkom je het!
28 april 2016
Hoe genees je op een natuurlijke manier?
5 december 2015
Overheerlijke glutenvrije appeltaart!
19 januari 2015
Onze 10 afvalregels!
2 september 2015
Lekker ontbijtje!
27 juni 2018
Frozen Summer Snack
21 februari 2017
Een extra energie boost nodig? Wij helpen je!
1 oktober 2018
Pijnvrije zwangerschap? 3 tips
13 juli 2018
Fix (eerst) de basis
13 januari 2017
Verminder je werkstress!
12 juni 2016
Krystl: Help, bikinistress!
26 juni 2016
Lief zijn voor je buik: 5 tips
9 februari 2016
Back to nature met deze pure rode smoothie
12 juli 2016
MEEST SIMPELE SPAGHETTI OOIT
25 maart 2015
De vetfluisteraar
10 november 2015
Een gezonde leefstijl – gewoon in je broekzak!
21 januari 2023
6 tips voor een gezonde menstruatie cyclus
13 mei 2016
Viv’s favoriete bestemmingen
12 maart 2014
Kijkje in de koelkast van: Vivian Reijs
10 september 2018
Dit is waarom CBD olie zo goed voor je is!
2 augustus 2016
EEN STRALENDE HUID MET DIT ZOMER SAPJE
18 maart 2016
Video: Viv eet mee: #4 Kip met Kokos
15 mei 2016
Eet jij genoeg van elke kleur?
24 oktober 2015
Zwangerschapstips!
8 augustus 2015
Bloemkoolsoep met gerookte zalm
22 juni 2021
10 x spijsvertering tips voor op vakantie
13 februari 2019
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –