‘Je bent echt niet helemaal goed bij je hoofd’, grapt mijn vriendje Paul als hij de badkamer in komt lopen. Ik sta namelijk zo’n beetje jodelend onder de douche. Die eerste seconden zijn altijd het heftigst.
Ik douche koud. Of eigenlijk, ik spoel mezelf koud af. Elke dag zo’n 30 tot 60 seconden. Maar eerlijk is eerlijk; dat moment dat je die knop naar standje KOUD moet omzetten…
De Wim Hof Methode
Zo’n anderhalf jaar geleden ben ik begonnen met koud afdouchen. Samen met mijn vriendinnetje deed ik vorig jaar zomer op mijn yogaschool een ‘ijsworkshop’ volgens de Wim Hof Methode (WHM). Ik volgde “The Iceman” al een tijdje en was geïntrigeerd over zijn extreme prestaties in de kou. Wim Hof zwom bijvoorbeeld op de noordpool onder een 40 cm dikke ijslaag door, liep een halve marathon in Finland waar het zo’n 30 graden onder nul was op blote voeten en hij haalde de top van de Kilimanjaro in 48 uur. En zo heeft Wim Hof nog tal van wereldrecords op zijn naam staan. Bijzondere man.
Er valt op internet heel veel te vinden over wat zijn methode precies inhoudt. Hij heeft verschillende boeken geschreven en zijn methode is/wordt wetenschappelijk onderzocht (check vooral: De innerfire methode). Maar kort samengevat: Wim Hof is ervan overtuigd dat we allemaal in staat zijn ons autonoom zenuwstelsel te beïnvloeden. Dus alles wat er in ons lichaam vanzelf gebeurt zonder dat je het in de gaten hebt: je hartslag, bloeddruk, spijsvertering, ademhaling etc. Reuze interessant, want.. hoe dan?! De WHM zegt dat je twee dingen moet doen, namelijk ademhalingsoefeningen en koudetraining. En je hebt natuurlijk een flinke dosis inzet en focus nodig.
Workshop ijsbad in duiken
Ik had wel weer eens zin om ‘iets geks’ uit te proberen dus ik vond dat het tijd was om zelf ook eens dit ijsbad te ondergaan. Teacher Sijbrand die de workshop gaf, heeft de opleiding bij Wim Hof gedaan en is gecertificeerd instructeur. Hij nam ons stap voor stap mee in de methode. We begonnen met ademhalingsoefeningen, yogahoudingen en uitleg over de techniek. Na drie uur was het tijd om buiten het ijsbad ‘in te duiken’. Ik was zwaar nerveus, maar ik vertelde mezelf: “Ik kan dit!!”
Eén minuut lang lag ik in het bad met instructeur Sijbrand, die me rustig aanmoedigde, aan mijn zijde. De kunst is om gewoon diep en rustig in- en uit te blijven ademen. WOW, wat een kick!! Toen ik uit de badkuip stapte was ik euforisch.
Koud afdouchen
En zo, anderhalf jaar later, douche ik nog steeds koud af. Ze zeggen dat het goed is voor je immuunsysteem en je huid, het herstelt je spieren na een intensieve training sneller, het stimuleert afvallen en het kan een positief effect hebben op je gemoedstoestand, (zie ook: Waarom koud afdouchen zo gezond is).
Mij geeft het ’s ochtends vooral een geweldige boost (ik vermijd wel mijn gezicht trouwens), ik heb het minder snel koud in het dagelijks leven en sinds ik dit doe ben ik niet meer verkouden geweest!
Geef jezelf een boost!
Ik probeer al maandenlang mijn vrienden te overtuigen van dit hele verhaal, maar weinigen zijn enthousiast te krijgen, haha. Ik snap het, ik kijk er ook niet dagelijks naar uit, maar het is letterlijk en figuurlijk gewoon de knop om zetten. Niet nadenken of je er wel of geen zin in hebt, hup gewoon doen! En laten we wel wezen; het water in Amsterdam is lang niet zo koud als het ijswater in de Oostenrijkse Alpen toen ik vorig jaar op wintersport een cold shower nam. Brrr..
Ook al is die warme douche elke dag oh zo lekker, ik kan niet meer zonder mijn koude afspoelmoment. Het is de perfecte start van de dag voor mij. Ik ga letterlijk ‘aan’.
Echt lieve mensen; gewoon even doorbijten, het is echt een “koud kunstje”.
Tekst: Krystl Pullens voor Vivonline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
21 april 2019
Gezonde snack: Rauwe cacao, dadel en kokosballetjes
12 maart 2018
VOEDINGSTIPS VOOR EEN GOEDE NACHTRUST
9 februari 2017
Gezonde tussendoortjes
23 mei 2016
Wat staat er altijd in mijn koelkast?
24 januari 2019
Suiker: hoe blijf ik er van af?
5 maart 2015
Ben jij al happy in shape?
20 november 2014
Healthy soepje met Gareth Evans
1 september 2019
Dit wil je eten om de hersenen zo gezond mogelijk te houden
21 februari 2017
Een extra energie boost nodig? Wij helpen je!
7 april 2016
Ratatouille: een perfect zoetig groentegerecht
6 juli 2016
ZOUTARM KOKEN MET KRUIDEN
20 augustus 2019
BOEK: Herstel je hormonen in 10 stappen
27 augustus 2016
WEER OP DE GEZONDE TOER NA DE VAKANTIE
10 oktober 2016
VOEDING MET VIV: EETDAGBOEKJE NINA PIERSON
19 november 2020
8 natuurlijke anti-griep tips
9 november 2014
Herfstige salade
12 december 2017
Ik word zo depri van die dips…
7 mei 2014
‘Jammie’ recept
27 november 2014
Thaise soep met de Vitamix
4 juni 2018
Een mango sorbet maak je natuurlijk zelf!
23 juli 2019
10 producten die ongezonder zijn dan ze lijken
14 februari 2018
KAMILLE: super heilzaam en vooral bij rusteloosheid en keelpijn
25 oktober 2016
HELLOFRESH BLOG BATTLE: DE UITSLAG
1 februari 2016
Tip: Juiste maat houden
15 februari 2022
Stress maakt je dik! 8 tips om stress te verminderen
30 oktober 2014
Quinoa ‘Mix ‘nd Match’ maaltijdsalade
1 oktober 2018
Pijnvrije zwangerschap? 3 tips
24 januari 2017
Zoete aardappelkoekjes met limoen en avocado
9 september 2018
Allergie of intolerantie: wat is het verschil?
2 november 2015
Winnen! Boek ‘Hormoonbalans voor vrouwen’
12 september 2016
VIVIAN’S MISSIE: MAAK NEDERLAND GEZONDER
11 mei 2020
Hoe (on)gezond is muesli nu eigenlijk?
1 juni 2017
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –