‘The Iceman’, oftewel Wim Hoff, is inmiddels een bekend begrip in Nederland. Zowel in de media als in zijn eigen boek wekt hij met zijn koude kunstjes veel belangstelling op. Met name zijn advies om dagelijks koud af te douchen, kan je gezondheid al aanzienlijk verbeteren! .
Koud afdouchen als dagelijkse routine?
In veel landen in de wereld is koud afdouchen een gewoonte of simpelweg de enige optie. In Nederland zijn we juist heel erg gewend aan (en verwend met) ons warme water. Bij een koude straal water sta jij waarschijnlijk al gauw jodelend onder de douche heen en weer te springen. Toch hebben wij maar liefst 8 gezondheidsredenen voor je op een rij gezet om het vooral wél te doen!
Reden 1: Koud water werkt opwekkend
Het geeft een gewéldige kick. Je krijgt een adrenaline stoot en ook de signalen die naar je hersenen gaan worden gestimuleerd. Niet alleen goed voor je fysieke gezondheid, maar ook voor hernieuwde energie. Vroeger werden we veel vaker blootgesteld aan koude en wisselende temperaturen. Dit heet thermische lichaamsbeweging. Doordat we daar nu veel minder mee te maken hebben, is het goed voor onze hersenen om af en toe eens een koude opdonder te krijgen.
LEES OOK: Green Juice: mijn trouwe groene poeder voor menig ontbijt.
Reden 2: Het is goed voor de bloedcirculatie
Een koude douche zorgt voor vaatvernauwing. Doordat de aderen vernauwen, gaat de bloeddruk omhoog. Je bloed gaat dan sneller stromen waardoor er méér bloed door je hart naar je organen wordt gepompt. Dit kan helpen tegen een lage of hoge bloeddruk, spataderen, en zelfs tegen aderverkalking.
Reden 3: Het verbetert je lichamelijke prestaties
Na een warme douche voel je je vaak lekker loom. Lekker, maar niet ideaal om te presteren, en zeker niet op het gebied van sportieve prestaties. Een plens koud water kan door de extra bloedtoevoer al zorgen voor meer alertheid én voor een sneller herstel van spieren.
Reden 4: Het verbetert je immuunsysteem
Als je lichaam wordt blootgesteld aan lage temperaturen, gaat het zichzelf automatisch opwarmen omdat je lichaamstemperatuur gelijk moet blijven. Dit prikkelt het immuunsysteem. Koud afdouchen heeft eenzelfde effect. Er zijn onderzoeken gedaan waaruit gebleken is dat mensen die regelmatig koud afdouchen, minder gevoelig zijn voor griep en verkoudheden.
Reden 5: Het is goed voor je huid
Koud water zorgt ervoor dat je huid minder rimpelig aanvoelt dan bij het gebruik van warm water. Het kan je huid zelfs strakker trekker waardoor je huid steviger zal aanvoelen. Goed voor de cellulitis!
Reden 6: Het zorgt voor lichamelijke en geestelijke veerkracht
IJskoud afdouchen is niet iets wat je zomaar even doet. Je moet écht even een drempel over en je hebt er dus behoorlijk wat wilskracht voor nodig. Wanneer je succesvol met deze stressfactoren omgaat, hoe beter je lichaam bestand is tegen later voorkomende stress.
LEES OOK: Dit zijn de 15 voedingssoorten die bijdragen aan een mooie platte buik.
Reden 7: Je valt er van af
Met regelmaat een koude douche, kan op den duur zorgen zelfs voor het behoud van een gezond gewicht. Koud douchen zorgt voor een goede bloedcirculatie en voor een verhoogde stofwisseling zodat alle chemische processen in je lichaam sneller worden uitgevoerd.
Reden 8: Het is goed voor lymfesysteem
Je lymfesysteem speelt een belangrijke rol bij het afvoeren van afvalstoffen in je lichaamscellen en beschermt je daardoor tegen ziektes. Koud afdouchen zorgt voor samentrekking van de spieren en voor meer beweging in de lymfevaten waardoor afvalstoffen beter worden afgevoerd.
Wil je meer lezen over koud afdouchen? Klik dan hier om het boek ‘Een koud kunstje’ van Wim Hof te bestellen!
Bron: www.jouwlijflijn.nl
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
1 mei 2014
Zo gezellig kan 30 minuten sporten zijn!
9 maart 2020
Wortelgroenten als bron van gezonde koolhydraten
18 november 2015
Viv’s Schoencadeautips!
25 mei 2015
Hoe werkt de mind?
19 januari 2017
Verleidingen, hoe houdt je ze tegen?
27 juli 2014
Chocolade love smoothie
16 februari 2017
Heb jij een gezonde mond?
12 juni 2019
Viv’s gezonde pannenkoek voor het hele gezin
30 juni 2018
DE VITAMINEBOM: SPIRULINA
6 december 2018
4 x gezonde werkgewoonten die je dagelijks kunt toepassen
2 januari 2018
Immuunsysteem booster
16 mei 2014
Frisse vegan quinoasalade met mango
12 maart 2015
Insecten als snack
6 februari 2021
Dit is de reden waarom we meer vetten moeten eten
2 februari 2016
Benefietavond voor meisjes in Vietnam
26 december 2015
Voeding met Viv: eetdagboek van Daisy Oppelaar
21 januari 2015
Chips tijdens de afval challenge …
28 februari 2018
Dit moet je (w)eten. 4 x snelle tips voor milieubewuste voeding
9 november 2021
Buikpijn na het eten? Deze tips kunnen helpen!
1 juni 2017
Verantwoord picknicken doe je zo!
29 september 2022
Vermoeid, of weinig energie voordat je ongesteld wordt? Mijn 9 tips
26 juli 2014
Tip! Boekweit crackers
22 november 2018
Een nikkelallergie? Wat is dat?
17 januari 2019
8 natuurlijke antihoestmiddelen
4 juni 2018
Een mango sorbet maak je natuurlijk zelf!
2 december 2020
Recept: De lekkerste en gezondste vegan chocoladereep
25 augustus 2014
Lekker zoet tussendoortje
17 december 2016
Geroosterde kikkererwten: Een makkelijk en gezond tussendoortje
3 oktober 2017
Trage schildklier? Eet je wel genoeg Jodium?
21 februari 2017
Een extra energie boost nodig? Wij helpen je!
31 oktober 2018
Yoga maakt je vrolijk!
2 september 2017
Snel ontbijtje voor morgenochtend?
28 maart 2016
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –