Zelfs in de zomer bestaat de kans op een verkoudheid. Door bijvoorbeeld airco, en of verschillende virussen, ontkom je er soms niet aan. Maar met deze tips heb je veel minder last van je verkoudheid.
Verkoudheid is een ontsteking van het slijmvlies in de neus, de bijholten en de keel die zich makkelijk verspreidt. Symptomen kunnen variëren van hoesten, keelpijn, dichte neus tot koorts. Er zijn meer dan 200 virussen die een verkoudheid kunnen veroorzaken en men kan een virus bij zich dragen zonder symptomen te hebben. Doorgaans duurt een verkoudheid 7 tot 10 dagen maar in hardnekkige gevallen kan het een paar weken duren.
De virussen worden overgedragen door inademen of inslikken van druppeltjes in de lucht die het virus bevatten, en door contact met geïnfecteerd neusslijm of besmette voorwerpen. Mensen die dicht bij elkaar zitten lijken een groter risico te lopen om verkouden te worden.
Hoe kun je nu zorgen dat je de duur van je verkoudheid verkort?
-
Rust
Erg voor de hand liggend, maar rust is het beste medicijn tegen een verkoudheid. Probeer zoveel mogelijk rust te nemen en vermijd stress. Ga wat vroeger naar bed, neem een lekker warm bad en pak een lekker boek!
-
Let extra op je eten
Eet veel verse groenten en fruit. Heb je niet veel trek? Neem dan een kopje (kippen)soep. Als je keelpijn hebt kan het eten van bevroren fruit wat verlichting geven. Ook honing (in je thee) werkt verzachtend.
-
Snuit je neus vaak!
Vaak je neus snuiten is goed. Zo raak je de bacteriën kwijt in plaats van ze weer op te snuiven. Was wel je handen na het snuiten van je neus!
-
Neem een warme douche
Het stoom van een warme douche is zeer weldadig voor je luchtwegen.
-
Drink warme drankjes
Een warm drankje, zoals thee of warm appelsap, is goed te verteren en heilzaam voor overtollig slijm. Bovendien werkt het verzachtend voor een pijnlijke keel.
-
Zorg voor een goede luchtvochtigheid
Als er veel droge lucht thuis of op je werk is kun je meer last krijgen van een droge hoest. Zorg voor wat extra vocht door bijv. een pan kokend water te laten verdampen of door middel van luchtbevochtigers.
-
Neem extra vitamine C
Vitamine C helpt om je immuunsysteem te versterken. Echter, er is niet bewezen dat vitamine C een verkoudheid ook daadwerkelijk verkort maar baadt het niet dan schaadt het niet.
Recept voor een een heilzaam, warm verkoudheidsdrankje:
Neem een beker met kokend water Doe hier een halve, geperste citroen in (vitamine C)
Voeg een theelepel honing toe (zacht voor de keel)
Strooi hier wat kurkuma bij (ontstekingsremmend)
Eventueel kun je wat groene thee erbij doen. Tevens kun je munt en/of gember toevoegen.
Wil je meer lezen over helende producten? Lees dan dit artikel over de helende werking van kruiden en specerijen.
Tekst: Monique Winkel voor VIVONLINE
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
30 april 2017
Boerenkoolsalade met granaatappel
11 mei 2019
De 5 beauty geheimen van de Sicilianen
27 juli 2014
Glutenvrij diner!
19 augustus 2017
Hoe gezond is een detox?
15 mei 2016
Eet jij genoeg van elke kleur?
11 september 2016
NIKKEL: WAT IS HET, WAAR ZIT HET IN, KUNNEN WE ZONDER?
10 oktober 2018
Een beter seksleven? Wij hebben 5 tips voor je!
30 april 2014
ONE event!
25 augustus 2015
Je bent wat je… drinkt!
28 april 2016
Hoe genees je op een natuurlijke manier?
28 mei 2014
Bloemkool pizza
27 augustus 2016
WEER OP DE GEZONDE TOER NA DE VAKANTIE
25 januari 2019
Winterhanden en wintertenen? Check je schildklier!
1 augustus 2016
HEALTH Q&A: SIBA MTONGANA
13 januari 2015
WINTERS SMULLEN: ZOETE AARDAPPEL STAMPPOT
22 december 2015
Beter (w)eten. “Je darmen zijn je tweede brein”
8 september 2014
8 redenen om meer te bewegen!
21 januari 2017
Glutenvrije pasta met avocado en zalm
25 juni 2021
Lekker in je bikini!
2 januari 2018
Immuunsysteem booster
4 augustus 2019
Stress: een grote boosdoener voor je gezondheid
1 januari 2017
Gezond eten met een klein budget
1 december 2014
Recept: Herfstige salade!
4 juni 2018
Een mango sorbet maak je natuurlijk zelf!
8 november 2018
Wat doet slaap precies voor je kind?
20 augustus 2015
Hormonen en het effect op je gezondheid
7 september 2016
BACK TO SCHOOL MET DE HEALTHY KIDS BOX
1 februari 2017
Lekker gezond recept voor de kids: linzen burgers
6 april 2018
Zelf waterkefir maken doe je zo
15 juni 2015
Boerenkool: hip, trendy & healthy
3 juli 2020
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –