Gezond leven is makkelijker dan je denkt. Met deze tips, leef jij ook nét wat gezonder!
Goed slapen
Heb je vaak problemen om vlot in slaap te raken? Zet dan een uur, of twee, voor je naar bed gaat alle elektronische apparaten en heldere lichten in huis uit. Helder licht houdt je alert en wakker. Pak een boek.
Koken op lage temperatuur
Kook op je gemak, zonder al te veel vet, op een lage temperatuur. Voeding koken op een trage manier en op lage temperatuur zorgt ervoor dat je alle nuttige voedingsstoffen gebruikt.
Snack behoefte
Heb je behoefte aan een snack? Probeer dan eens 3 of 4 stengels selderij. Het zal je helpen om je eetlust af te remmen.
Op een been staan
Sta minstens 1 keer per dag gedurende 1 minuut op één been. Herhaal in de loop van de dag met het andere been. Deze oefening is goed om de dichtheid van een gezond skelet te bevorderen.
Houd je geest scherp
Dit is het geheim van een langer en gezond leven. Leer iets nieuws aan, zoals een andere taal. Hou nooit op met nieuwe dingen te leren.
Blijf weg van de weegschaal
Een betere indicatie van hoeveel gewicht je verliest is hoe goed je kleren je passen.
Supplementen innemen
Als je soms problemen hebt met het inslikken van supplementen, kun je ze beter innemen met wat warm water of warme thee. Op die manier worden ze zachter en glijden ze vlotter naar binnen.
Allergie
Gebruik luchtfilters en hypo-allergetische lakens en dekens. Je zult er van versteld staan hoe goed deze alternatieven hun werk doen!
Start je dag met havermout
Havermout zit boordevol vezels waardoor het je bloedsuikerspiegel stabiliseert en de kans op diabetes verlaagt. Kies de grove variant. Dan heb je iets te kauwen en er zitten de meeste voedingsstoffen in!
Beweeg
Ben je moe en lusteloos? Ga dan bewegen! Wandelen, fietsen, zwemmen, dansen, het maakt niet zoveel uit wat je doet, als je het maar doet!
Een goede gezondheid begint bij jezelf!
Tekst: Hanneke de Haas voor VivOnline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
26 april 2021
Oranje Koningsdag smoothie
6 oktober 2014
Eetdagboek review
12 juni 2014
Frisse juice
17 september 2018
Wat is het verschil tussen boter en margarine?
5 juni 2016
De juiste keuzes voor een fijne toekomst?
16 december 2015
Happy & healthy kerstcadeautips!
8 juli 2020
Kan oestrogeen je immuunsysteem beschermen?
13 mei 2014
Healthy mom Nicolette van Dam
27 juli 2020
Dit is het verschil tussen foliumzuur en folaat
22 januari 2016
Op je kop voor een stralende huid!
18 juli 2022
Gezonde zomerse watermeloen mocktail
3 mei 2015
Fruit: het echte beautyfood
1 september 2019
Dit wil je eten om de hersenen zo gezond mogelijk te houden
29 november 2018
Huidveroudering, wat kan je er tegen doen?
28 juni 2017
Boekweit Tosti met geitenkaas
17 juli 2015
Minder suiker: 5 tips!
17 december 2015
Volg jij VivOnline? Win Viv’s kerstpakket!
25 december 2018
Hangende oogleden? Dit is de tip die je nodig hebt!
7 april 2016
Ratatouille: een perfect zoetig groentegerecht
26 augustus 2016
FRISSE ZOMERSE SNACKS
10 oktober 2019
Chocolade Hazelnoot Mousse, om bij weg te dromen
17 oktober 2017
Wist jij dit? Zitten is het nieuwe roken
9 februari 2017
Gezonde tussendoortjes
6 augustus 2019
Nieuw in onze webshop, nagellak zonder giftige stoffen
25 oktober 2018
Voedingstips bij endometriose
23 september 2017
Transpireer jij veel? Probeer dan de Weleda roll-on deodorant
2 maart 2016
Gezonde verzorging voor je pasgeboren kindje
22 november 2015
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –