Deze week is er eindelijk weer een zonnetje voorspeld! Lees hier waarom de zon zo goed is voor je gezondheid.
Eindelijk kunnen we lekker van de zon genieten! In de zon zitten is niet alleen heerlijk ontspannend, het is ook nog eens goed voor onze gezondheid. We hebben zonlicht hard nodig voor de aanmaak van vitamine D. Er kleven echter ook twee nadelen aan in de zon zitten: het bevordert huidveroudering en kan zelfs huidkanker veroorzaken. Verstandig zonnen is dus essentieel, maar wat is verstandig zonnen dan precies?
Vitamine D
Vitamine D is van cruciaal belang voor onze gezondheid. Uit verschillende wetenschappelijke onderzoeken blijkt dat deze vitamine niet alleen ons immuunsysteem versterkt maar ons ook beschermt tegen onder andere hart- en vaatziekten en verschillende vormen van kanker. Via onze voeding krijgen we echter maar heel weinig vitamine D binnen, zelfs als je heel gezond en gevarieerd eet. Daarom is het belangrijk om toch af en toe in de zon te gaan zitten, maar wel op een verstandige manier.
Wat is veilig zonnen?
Veilig zonnen doe je door maximaal vijf tot vijftien minuten onbeschermd in de zon te zitten. Door je huid niet in te smeren met zonnebrandcrème krijgt je lichaam voldoende gelegenheid om zonlicht om te zetten in vitamine D. Zodra je huid een rode gloed krijgt (dit kan al na een paar minuten gebeuren, afhankelijk van je huidtype) is het belangrijk om direct uit de zon te gaan, zonbedekkende kleding aan te doen en een hoedje met brede rand te dragen of je huid in te smeren met een zonnebrandcrème op natuurlijke basis.
Natuurlijke ingrediënten
Kies bij voorkeur met een zonnebrandcrème die uitsluitend natuurlijke ingrediënten bevat, zoals astaxantine, vitamine A en E (bevatten huidbeschermende antioxidanten), zinkoxide en titaniumdioxide (deze beschermen zeer krachtig tegen schadelijke uv-straling). Vermijd zonnebrandcrèmes die toxische of zelfs kankerverwekkende stoffen bevatten, zoals octinoxate, oxybenzone, octocrylene en ensulizole.
Een jonge strakke huid behouden
Voor een jonge en strakke huid is het zaak om je huid van binnenuit goed te verzorgen. Je gaat DNA-beschadigingen als gevolg van zonlicht tegen door een gezond en gevarieerd eetpatroon met voldoende antioxidantrijke voeding en omega 3-vetten. Dit is daarnaast ook de beste verzorging van je huid. Voorbeelden van antioxidantrijke voeding zijn groente, fruit, kokosolie, thee, rauwe cacao en eieren. Omega 3-vetten zitten vooral in vis, krillolie, bonen en walnoten.
Kokosolie
Na het zonnen kun je het beste huidverzorgingsproducten op natuurlijke basis gebruiken, want deze bevatten allerlei verzorgende stoffen die snel door de huid worden opgenomen en de huid soepel en stralend houden. Kies bijvoorbeeld een aftersun die aloë vera of kokosolie bevat, of smeer pure kokosolie of olijfolie rechtstreeks op je huid.
En vergeet vooral niet genieten!
Tekst: Jesse van der Velde voor VIVONLINE
Lees hier ook onze tips voor het SOS reistasje, als je nog op vakantie gaat.
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
8 juli 2020
Kan oestrogeen je immuunsysteem beschermen?
13 november 2018
Heb jij last van schildklierklachten?
12 november 2015
Jamie Olivier trakteert!
20 augustus 2015
Afvallen met je gedachten
30 maart 2019
Heerlijke en makkelijke ontbijt tip: overnight oats
17 maart 2020
Het allerlekkerste bananenbrood
15 februari 2018
6 x tips tegen menstruatie klachten
13 maart 2016
Gezond boodschappen doen met weinig geld?
20 april 2016
Hotspot: Lavinia Good Food
28 februari 2019
tips voor een gezond carnaval
3 oktober 2015
Het waarom van glutenvrij
5 maart 2016
Ultiem geluk
19 februari 2016
Video: Viv Eet Mee #2 Granola
6 september 2016
EEN HEERLIJKE SALTED CARAMEL SMOOTHIE
7 december 2015
Voeding met Viv: eetdagboek van Jetteke van Lexmond
11 januari 2018
Kip-kokoscurry met courgette en bruine rijst
28 maart 2016
Puur natuur ontspannen met Dr. Hauschka
22 december 2016
Tip voor het kerstdiner: Chocolademousse met Grand Marnier
10 maart 2016
Welk effect heeft zout op je nieren?
31 december 2018
Gezonde borrelrecepten voor de nieuwjaarsborrel!
24 januari 2019
Suiker: hoe blijf ik er van af?
11 februari 2016
7-daagse Milde Detox
21 augustus 2017
Avocado risotto
12 december 2021
De leukste cadeaus voor kerst om te geven en om te krijgen
7 december 2018
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –