Elke ochtend dezelfde smoothie, hetzelfde bakje kwark of havermout. Of altijd dezelfde salade voor de lunch. We hebben allemaal onze favoriete maaltijden die we het liefst elke dag eten. Het is vaak makkelijk, voldoende en je weet dat je het lekker vindt. Dat is meestal de reden waarom wij vasthouden aan dezelfde maaltijden.
Maar is het wel zo gezond om vast te houden aan vaste eetgewoonten?
Variatie
Er zijn veel mensen die vasthouden aan bepaalde eetgewoonten. Het kiezen van een maaltijd kost vaak tijd en we willen het liefst iets wat makkelijk, lekker en gezond is. Het is ook goed om een maaltijd te hebben die jou helpt gezond te blijven eten, maar dit hoeft niet elke dag hetzelfde te zijn. Je kunt een vast en gezond eetpatroon hebben en daarbij genoeg voedingsstoffen binnenkrijgen.
Haal je vitamines uit verschillende producten
Het is heel belangrijk om te variëren. Ons lichaam heeft veel verschillende voedingsstoffen nodig en die kunnen wij niet uit één of enkele voedingsgroepen halen. Het eten van verschillende soorten gezonde producten kan ook een belangrijke rol spelen bij een grote bacteriële diversiteit in je darmen. Een avocado bijvoorbeeld is heel gezond en bevat goede voedingsstoffen. Maar het bevat niet dezelfde vitaminen en voedingsstoffen als in een ander stuk groente of fruit.
Elke dag een andere smoothie
Daarbij hoef je niet helemaal je vaste eetpatroon om te gooien, maar kun je ook variëren in een bepaalde voedingsgroep. Elke dag wat afwisselen met verschillende soorten groenten en fruit in je smoothie bijvoorbeeld.
Bovendien heeft elk lichaam andere behoeften, dus is het goed om te kijken naar wat jij nodig hebt.
Mentaal
Voeding is nodig voor ons lichaam en geest. Je kunt elke dag dezelfde maaltijd eten, die voldoet aan je voedingsbehoeften. Maar voeding is ook een mentaal stukje van ons leven. Het hebben van diversiteit en genieten van het leven is ook onderdeel van de mens. Als je je goed, gezond en happy voelt is het goed om dat gevoel te behouden. Als je niet geniet van je eetgewoonten is het een idee om af te wisselen om het zo leuker voor jezelf te maken.
‘Eet de regenboog’
Sommige mensen willen hun maaltijd zo kleurrijk mogelijk maken. Ze ‘eten de regenboog’. Dit is de manier om een verscheidenheid aan groenten en fruit binnen te krijgen. Verschillende groenten en fruit leveren combinaties van vitaminen en mineralen, maar de kleur is ook belangrijk. De kleur geeft namelijk phytonutriënten aan die fungeren als antioxidanten. Anthocyaninen worden in rood, paars en blauwachtige gevonden. Bijvoorbeeld in rode kool, blauwe bessen en granaatappel. Anthocyaninen beschermen ons DNA, verminderen ontstekingen en voorkomen schade aan onze cellen.
Het is goed om na te gaan wat je eet en waar je nog wat mist. Ons lichaam heeft veel verschillende voedingsstoffen nodig. Indien je voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt en geniet van het eten, kan het vasthouden aan vaste eetgewoonten geen kwaad. Het is dus belangrijk om te variëren en je kunt ook vasthouden aan eetgewoontes, maar wel te variëren binnen een bepaalde voedingsgroep. Om jezelf een beetje te helpen, kun je proberen ‘de regenboog te eten’.
Tekst: Tisha den Otter voor Vivonline.nl
Bron: mindbodygreen
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
19 mei 2016
Kruidige rijst-linzen-wortelmix
4 juni 2018
Een mango sorbet maak je natuurlijk zelf!
21 juni 2019
Lekker bakken dit weekend met Viv’s appeltaart
11 mei 2020
Hoe (on)gezond is muesli nu eigenlijk?
16 januari 2017
Voeding met Viv: eetdagboek van Kim Kotter
13 juli 2014
Gezonde glutenvrije vervangers!
4 juni 2015
Zonnige Chia punch
29 september 2022
Vermoeid, of weinig energie voordat je ongesteld wordt? Mijn 9 tips
3 november 2018
Rode bietensoep met walnoten
15 augustus 2016
HEALTH Q&A: MARION PAUW
13 december 2015
huilbaby, astma, ADHD?? Wij hebben wat tips voor jou.
12 januari 2020
Wat de kleur van je ontlasting vertelt over je gezondheid
11 september 2014
Eetdagboek review
18 februari 2016
Kaneel hoort in elke keuken thuis
18 februari 2017
Klachten bij kinderen door teveel suikers, wat drinkt jouw kind?
28 juli 2016
OP ZOEK NAAR ONTBIJT INSPIRATIE?
4 januari 2019
Acai in je smoothie? Een echte antioxidanten boost!
7 december 2020
3 x gezonde feestdrankjes zonder kerstkilo’s
21 september 2017
Viv eet mee #12: Slawraps
12 november 2018
Wat is genetisch gemodificeerd voedsel?
15 januari 2015
Zuurkool met runderworst en puree van bataat
20 april 2016
Hoe kun je sporten hygiënisch houden?
1 februari 2018
Gezonde samenwerking Vivonline & Blushing
13 september 2018
Gouden melk: de genezende en zuiverende werking
16 november 2016
VIV Health TV – Verantwoorde snoepjes, ze bestaan echt!
9 september 2015
Elke dag spinazie in je groene smoothie?
26 september 2016
Een gezonder, blijer, slanker dagje samen met je vriendinnen?
21 maart 2016
Beter in je darmen, beter in je vel?
13 april 2020
Simpel maar heerlijk, Viv’s avocado chocolade mousse
23 november 2015
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –