Als je darmen niet gezond zijn, kan alles uit balans raken en kan je veel klachten krijgen. Een groot percentage van de Nederlanders hebben darmklachten, zoals obstipatie, diarree, darmkrampen, een opgeblazen buik, etc..
Gezonde darmen
Ik heb zelf ervaren hoe het is om obstipatie te hebben, mijn hele jeugd had ik last van mijn darmen. Altijd een opgeblazen buik en obstipatie, op een gegeven moment ben ik anders gaan eten.
Let op tarwe
Tarwe kan voor veel mensen klachten geven. Het is moeilijker te verteren en kan de darmwand irriteren.
Let op suiker
Suiker kan de boel verstoppen. Het brengt de darmflora uit balans. Beter om zo min mogelijk suiker te eten.
Let op zuivel
In melk zit veel lactose (melksuiker). Dit is ook lastig te verteren voor veel mensen. Daarnaast veroorzaakt zuivel vaak ook slijmvorming. In zure melkproducten (o.a. yoghurt, kefir) is het lactose gehalte lager en daarom soms iets beter te verteren.
Dit moet je wel doen voor gezonde darmen
Veel groente eten
Belangrijk om veel gezonde vezels binnen te krijgen om zo de ideale voedingsbodem voor de darmen te creëren, en de stoelgang te verbeteren.
Veel water drinken
Het liefst met een beetje keltisch zeezout. Daar help je de darmen mee.
Beweeg
Van bewegen krijg je een betere doorbloeding in je lichaam. Door een betere doorbloeding zullen de darmen beter hun werk kunnen doen.
Gluten
Al jaren eet ik zelf veel minder gluten, niet omdat ik een echte intolerantie heb zoals coeliakie, gelukkig, maar ik ben wel overgevoelig voor gluten. Ik verdraag gluten gewoon niet goed en voel me veel energieker als ik ze mijd. Ik snap dat veel mensen het gluten verhaal maar vreemd vinden. Maar ik zeg altijd; als jij je er lekkerder bij voelt, je geen opgezette buik meer hebt, geen obstipatie meer, geen rommelende darmen meer, dan is dat voor jou je graadmeter toch?
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
22 juli 2018
WAT IS NOU GEZOND BROODBELEG?
17 mei 2016
Waarom zijn linzen zo gezond?
23 augustus 2015
In gesprek met dokter Leenarts
17 januari 2018
De griepepidemie te lijf! Welke 5 supplementen werken echt
16 januari 2016
Pita’s voor het hele gezin uit ‘Easy Peasy Family’!
2 juli 2014
Sporten met ‘soapie’ Aysen Baydar
27 april 2016
Koninklijke opwarmertjes
25 juni 2016
O help…de puistjeszone
12 september 2017
9 handige tips om te weten als je vegetariër wilt worden!
14 maart 2016
Voeding met Viv: eetdagboek van Ellemieke Vermolen
3 november 2015
Het lekkerste glutenvrije brood volgens Vivonline
19 november 2020
8 natuurlijke anti-griep tips
28 april 2016
Hoe genees je op een natuurlijke manier?
6 juni 2022
Vitamine D staat op nummer 1
21 januari 2015
Chips tijdens de afval challenge …
24 mei 2019
Gezond eten samen met je kinderen doe je zo!
13 februari 2019
Suiker: wat doet het nou echt met je lijf?
9 juni 2015
Gezonde ijsjes
17 december 2015
Volg jij VivOnline? Win Viv’s kerstpakket!
20 april 2016
Hoe kun je sporten hygiënisch houden?
7 juni 2019
Waarom is melk niet zo goed voor elk?
5 februari 2021
Nee hé, alweer blaasontsteking?! Zo voorkom je het!
4 mei 2016
Hoeveel water heb je dagelijks nodig?
2 juli 2016
3 x ei love you
8 september 2014
8 redenen om meer te bewegen!
28 juli 2016
EXPERT YVONNE: ZONLICHT VOOR EEN STERK GEBIT
14 juni 2019
De gezondste vetten en oliën om mee te koken!
11 november 2018
Lekker weekend receptje: bananen milkshake
1 oktober 2018
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –