Elke ochtend dezelfde smoothie, hetzelfde bakje kwark of havermout. Of altijd dezelfde salade voor de lunch. We hebben allemaal onze favoriete maaltijden die we het liefst elke dag eten. Het is vaak makkelijk, voldoende en je weet dat je het lekker vindt. Dat is meestal de reden waarom wij vasthouden aan dezelfde maaltijden.
Maar is het wel zo gezond om vast te houden aan vaste eetgewoonten?
Variatie
Er zijn veel mensen die vasthouden aan bepaalde eetgewoonten. Het kiezen van een maaltijd kost vaak tijd en we willen het liefst iets wat makkelijk, lekker en gezond is. Het is ook goed om een maaltijd te hebben die jou helpt gezond te blijven eten, maar dit hoeft niet elke dag hetzelfde te zijn. Je kunt een vast en gezond eetpatroon hebben en daarbij genoeg voedingsstoffen binnenkrijgen.
Haal je vitamines uit verschillende producten
Het is heel belangrijk om te variëren. Ons lichaam heeft veel verschillende voedingsstoffen nodig en die kunnen wij niet uit één of enkele voedingsgroepen halen. Het eten van verschillende soorten gezonde producten kan ook een belangrijke rol spelen bij een grote bacteriële diversiteit in je darmen. Een avocado bijvoorbeeld is heel gezond en bevat goede voedingsstoffen. Maar het bevat niet dezelfde vitaminen en voedingsstoffen als in een ander stuk groente of fruit.
Elke dag een andere smoothie
Daarbij hoef je niet helemaal je vaste eetpatroon om te gooien, maar kun je ook variëren in een bepaalde voedingsgroep. Elke dag wat afwisselen met verschillende soorten groenten en fruit in je smoothie bijvoorbeeld.
Bovendien heeft elk lichaam andere behoeften, dus is het goed om te kijken naar wat jij nodig hebt.
Mentaal
Voeding is nodig voor ons lichaam en geest. Je kunt elke dag dezelfde maaltijd eten, die voldoet aan je voedingsbehoeften. Maar voeding is ook een mentaal stukje van ons leven. Het hebben van diversiteit en genieten van het leven is ook onderdeel van de mens. Als je je goed, gezond en happy voelt is het goed om dat gevoel te behouden. Als je niet geniet van je eetgewoonten is het een idee om af te wisselen om het zo leuker voor jezelf te maken.
‘Eet de regenboog’
Sommige mensen willen hun maaltijd zo kleurrijk mogelijk maken. Ze ‘eten de regenboog’. Dit is de manier om een verscheidenheid aan groenten en fruit binnen te krijgen. Verschillende groenten en fruit leveren combinaties van vitaminen en mineralen, maar de kleur is ook belangrijk. De kleur geeft namelijk phytonutriënten aan die fungeren als antioxidanten. Anthocyaninen worden in rood, paars en blauwachtige gevonden. Bijvoorbeeld in rode kool, blauwe bessen en granaatappel. Anthocyaninen beschermen ons DNA, verminderen ontstekingen en voorkomen schade aan onze cellen.
Het is goed om na te gaan wat je eet en waar je nog wat mist. Ons lichaam heeft veel verschillende voedingsstoffen nodig. Indien je voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt en geniet van het eten, kan het vasthouden aan vaste eetgewoonten geen kwaad. Het is dus belangrijk om te variëren en je kunt ook vasthouden aan eetgewoontes, maar wel te variëren binnen een bepaalde voedingsgroep. Om jezelf een beetje te helpen, kun je proberen ‘de regenboog te eten’.
Tekst: Tisha den Otter voor Vivonline.nl
Bron: mindbodygreen
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
15 juni 2019
Gezond aankomen: dat doe je op deze fijne manier
26 april 2017
Koninklijk genieten: gezonde oranje tompoucen!
2 september 2019
10x gluten in producten waarin je ze niet verwacht
22 oktober 2018
Tips voor een gezonde broodtrommel
20 juni 2018
3 x lekkere lunchsalades to go!
31 maart 2015
Geitenmelk: de voordelen voor jouw kleintje
27 oktober 2015
Maak zelf een heerlijke Oathie
19 januari 2017
Verleidingen, hoe houdt je ze tegen?
13 september 2014
Voeding voor gezond haar!
10 juli 2016
Zomer: het beste moment voor groene smoothies!
13 januari 2015
WINTERS SMULLEN: ZOETE AARDAPPEL STAMPPOT
11 juni 2015
My New Roots: heerlijk kookboek
15 februari 2019
Je eetgewoontes aanpassen doe je zo!
19 september 2017
DE KOELKAST, WAT BEWAAR JE ER NIET IN? DEZE 13 PRODUCTEN!
15 november 2016
Ontbijten uit een bowl: Good morning bowl
16 januari 2019
Waarom is kokos zo gezond?
29 december 2017
Wat doe ik als ik een verkoudheid voel opkomen?
15 juni 2020
7 voordelen van quinoa, het ‘supergraan’
31 maart 2016
Groene tip: tandenpoetsen met bamboe
24 juli 2019
Zijn ‘superfoods’ echt zo gezond?
14 april 2019
Dit is hoeveel avocado je op een dag ‘mag’ eten
26 december 2015
Voeding met Viv: eetdagboek van Daisy Oppelaar
23 mei 2019
Zwanger worden gaat sneller met deze tips!
28 maart 2021
Tijd voor een voorjaarsschoonmaak voor je lijf!
20 augustus 2015
Hormonen en het effect op je gezondheid
14 augustus 2018
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –