Elke ochtend dezelfde smoothie, hetzelfde bakje kwark of havermout. Of altijd dezelfde salade voor de lunch. We hebben allemaal onze favoriete maaltijden die we het liefst elke dag eten. Het is vaak makkelijk, voldoende en je weet dat je het lekker vindt. Dat is meestal de reden waarom wij vasthouden aan dezelfde maaltijden.
Maar is het wel zo gezond om vast te houden aan vaste eetgewoonten?
Variatie
Er zijn veel mensen die vasthouden aan bepaalde eetgewoonten. Het kiezen van een maaltijd kost vaak tijd en we willen het liefst iets wat makkelijk, lekker en gezond is. Het is ook goed om een maaltijd te hebben die jou helpt gezond te blijven eten, maar dit hoeft niet elke dag hetzelfde te zijn. Je kunt een vast en gezond eetpatroon hebben en daarbij genoeg voedingsstoffen binnenkrijgen.
Haal je vitamines uit verschillende producten
Het is heel belangrijk om te variëren. Ons lichaam heeft veel verschillende voedingsstoffen nodig en die kunnen wij niet uit één of enkele voedingsgroepen halen. Het eten van verschillende soorten gezonde producten kan ook een belangrijke rol spelen bij een grote bacteriële diversiteit in je darmen. Een avocado bijvoorbeeld is heel gezond en bevat goede voedingsstoffen. Maar het bevat niet dezelfde vitaminen en voedingsstoffen als in een ander stuk groente of fruit.
Elke dag een andere smoothie
Daarbij hoef je niet helemaal je vaste eetpatroon om te gooien, maar kun je ook variëren in een bepaalde voedingsgroep. Elke dag wat afwisselen met verschillende soorten groenten en fruit in je smoothie bijvoorbeeld.
Bovendien heeft elk lichaam andere behoeften, dus is het goed om te kijken naar wat jij nodig hebt.
Mentaal
Voeding is nodig voor ons lichaam en geest. Je kunt elke dag dezelfde maaltijd eten, die voldoet aan je voedingsbehoeften. Maar voeding is ook een mentaal stukje van ons leven. Het hebben van diversiteit en genieten van het leven is ook onderdeel van de mens. Als je je goed, gezond en happy voelt is het goed om dat gevoel te behouden. Als je niet geniet van je eetgewoonten is het een idee om af te wisselen om het zo leuker voor jezelf te maken.
‘Eet de regenboog’
Sommige mensen willen hun maaltijd zo kleurrijk mogelijk maken. Ze ‘eten de regenboog’. Dit is de manier om een verscheidenheid aan groenten en fruit binnen te krijgen. Verschillende groenten en fruit leveren combinaties van vitaminen en mineralen, maar de kleur is ook belangrijk. De kleur geeft namelijk phytonutriënten aan die fungeren als antioxidanten. Anthocyaninen worden in rood, paars en blauwachtige gevonden. Bijvoorbeeld in rode kool, blauwe bessen en granaatappel. Anthocyaninen beschermen ons DNA, verminderen ontstekingen en voorkomen schade aan onze cellen.
Het is goed om na te gaan wat je eet en waar je nog wat mist. Ons lichaam heeft veel verschillende voedingsstoffen nodig. Indien je voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt en geniet van het eten, kan het vasthouden aan vaste eetgewoonten geen kwaad. Het is dus belangrijk om te variëren en je kunt ook vasthouden aan eetgewoontes, maar wel te variëren binnen een bepaalde voedingsgroep. Om jezelf een beetje te helpen, kun je proberen ‘de regenboog te eten’.
Tekst: Tisha den Otter voor Vivonline.nl
Bron: mindbodygreen
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
12 maart 2015
Insecten als snack
9 februari 2017
Gezonde tussendoortjes
3 april 2016
Wél eten, toch ontgiften!
3 juni 2016
Video: Viv Eet Mee #3 Broodje Zalm
1 december 2018
Genieten van gezonde zalmburgers!
12 juni 2016
Krystl: Help, bikinistress!
28 maart 2021
Tijd voor een voorjaarsschoonmaak voor je lijf!
15 januari 2018
WINACTIE: Gezond drinken voor je kindjes
11 juni 2016
8 x tekenen van een gezonde relatie
5 februari 2021
Online masterclass PMS & Moodswings
7 augustus 2016
GEZOND BROODJE VAN VIVIAN EN FREDERIQUE
25 november 2016
Nog meer beauty met dit receptje van getrokken bouillon
17 januari 2018
De griepepidemie te lijf! Welke 5 supplementen werken echt
25 oktober 2018
Voedingstips bij endometriose
21 januari 2019
Heerlijke zoete aardappel toastjes
6 juni 2019
10 voedingsmiddelen met verborgen suikers!
25 augustus 2018
Pannenkoekjes met verstopte courgette
18 maart 2017
Krijg een beter huwelijk aan de hand van deze tips!
21 september 2017
Viv eet mee #12: Slawraps
7 november 2015
Kurkuma is de superwortel en dit is waarom.
1 september 2018
Boekweit met frambozen en granaatappelpitjes
5 maart 2017
Wat doet te veel zout eten met je?
14 oktober 2017
5 tips tegen een slechte adem, meteen toe te passen!
17 november 2015
Verkort zo je ochtendritueel en houd meer tijd over!
9 oktober 2018
Een groene smoothie drink ik echt met plezier!
6 juni 2016
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –