Je schildklier hormonen zijn een van de belangrijkste in je hele lichaam. Alle cellen in je lichaam hebben namelijk je schildklierhormonen nodig om optimaal te kunnen functioneren. Wanneer je schildklier dus niet goed functioneert kan dit invloed hebben op je metabolisme, immuunsysteem, spijsvertering, je stemming en zelfs hoeveel zin je hebt in seks.
Om optimaal te functioneren hebben je schildklier hormonen jodium nodig. Er is alleen een klein probleem, je lichaam kan zelf geen jodium aanmaken. Jodium kan je alleen uit je voeding halen en hierdoor heeft 40% van de mensen een jodiumtekort, wat een negatief effect kan hebben op je schildklierhormonen. Ik hoor je nu denken: “Wat moet ik dan eten om aan voldoende jodium te komen?”, dat is natuurlijk precies wat wij je in dit artikel gaan uitleggen.
Zeegroenten
Zeegroenten zitten bomvol jodium. Maar… wat zijn zeegroenten? Waarschijnlijk als je verder leest denk je ahhh zeegroenten, ja dat ken ik wel. Wanneer je namelijk van sushi houdt (en dat is volgens mij bijna iedereen) eet je weleens nori. Je kent ze wel! Die groene bladen waar je sushi in is gerold.
Nori
Nori wordt dus vooral gebruikt voor het inrollen van sushi. Ook kan je van nori chips maken (lees hier maar eens hoe je dat precies doet). Nori vellen kan je kant en klaar in de supermarkt kopen, vaak liggen ze bij de sushi producten. Maar zoals we hier hebben gelezen is sushi niet super gezond, daarom kan je ook een nori vel als wrap gebruiken. Maak wat avocado, komkommer en bloemkoolrijst en rol dit op zoals je zou doen bij sushi, super lekker èn gezond!
Kelp
Een andere zeegroente is kelp. Kelp bevat de meeste jodium van alle zeegroenten. Ook zit kelp vol met magnesium, een echte vitaminen en mineralen bron dus! Maar hoe eet je kelp? Kelp vlokken zijn vaak wat zoutig en knapperig. Ideaal dus om in je salade te doen voor een beetje extra crunch en als je het echt heel lekker vindt, kan je het gewoon eten als snack.
Spirulina
Ook spirulina is een waterplant. Spirulina bevat (naast veel jodium) ook 60% eiwitten. Hierdoor is het een gezond en vullend product. Spirulina koop je meestal in poedervorm. Voeg een eetlepel toe aan je smoothie, thee of soep en je krijgt een shot eiwitten en jodium!
Je kunt ook een jodium supplement nemen
Misschien denk je bij het eten van zeegroenten “sla mij maar over, er bestaan toch ook gewoon jodium supplementen”. Dat is inderdaad waar, maar zeegroenten zijn toch gezonder om te nemen dan jodium supplementen. Een van de redenen hiervoor is dat zeegroenten vers zijn en je naast jodium dus ook veel andere goede stoffen binnenkrijgt. Wanneer je een jodium supplement neemt boost je je jodium gehalte op zo’n heftige manier dat het uit balans zou kunnen raken. Hierdoor raden we je aan om zeegroenten te nemen in plaats van supplementen.
Tekst: Djoeke Dekker
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
8 november 2018
Wat doet slaap precies voor je kind?
18 oktober 2017
Enzymen voor een goede spijsvertering
5 mei 2016
Voel jij je vrij?
9 september 2016
KIKKERERWTEN BURGER
27 augustus 2015
Viv Loves it: SUE, zoet zonder suiker
2 oktober 2018
Haal de groenten van het seizoen in huis!
3 november 2015
Het lekkerste glutenvrije brood volgens Vivonline
9 februari 2016
Wat zegt jouw tong over je gezondheid?
27 november 2014
Culinair Comfortfood uit Zadina’s Kitchen
30 oktober 2015
4 tips om water nog lekkerder te maken!
18 november 2015
Bewust en vruchtbaar smullen met deze smoothie!
22 november 2015
4 x de beste boekentips voor iedere moeder!
26 maart 2015
Zorg voor een BPA vrije waterfles!
17 november 2016
Welke producten koop je biologisch en welke niet per se?
25 augustus 2015
Je bent wat je… drinkt!
1 mei 2014
Zo gezellig kan 30 minuten sporten zijn!
28 december 2016
Wat zat er in mijn healthbox
18 januari 2020
Wait what, kan Maca je seksdrive vergroten?
1 april 2019
Maak van de maandagochtend iets leuks!
6 april 2020
8 kleine aanpassingen die je helpen met afvallen
2 september 2017
Laat je kind beter presteren door gezond te eten
2 maart 2016
Gezonde verzorging voor je pasgeboren kindje
12 januari 2016
Vivonline en Marleyspoon samenwerking
22 maart 2019
Meer groenten eten is gezond, en zo doe je het!
13 februari 2017
Viv’s health Q & A met Susan Smit
13 mei 2016
Viv’s favoriete bestemmingen
29 april 2019
Deze voeding is funest voor je hormonen
14 april 2016
Hoe werk je toe naar een gifvrij lijf?
19 december 2016
Natuurlijke kauwgom bestaat
1 oktober 2021
10 dingen die iedere vrouw meer zou moeten eten
29 april 2019
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –