Zwangerschapstip 1:
Ben je zwanger? Dan heb je extra behoefte aan calcium. Er wordt wel eens gezegd dat je bij elke zwangerschap een kies ‘verliest’. Wees niet bang, jouw kiezen vallen niet uit! Nee, tijdens een zwangerschap breek jij jouw eigen calcium voorraad aan. De calcium behoefte is vergroot vanwege bijvoorbeeld de opbouw van het skelet van de baby.
Hoe los je dit op?
Je kunt het beste proberen je calcium uit je voeding te halen. Neem bijvoorbeeld een blikje sardines, liefst in olijfolie en prak ze lekker met wat mayonaise op een speltboterham. Heerlijk! Dit hapje is rijk aan essentiele vetzuren en aan calcium. Vooral de kleine botjes van de sardines zijn zeer rijk aan calcium.
Zwangerschapstip 2:
Hoe los je dit op?
Gebruik volle melkproducten zoals roomboter en laat de magere producten staan! Ook eieren, vette vis (zoals haring en wilde zalm) doen het erg goed. Wat het best werkt? Probeer dagelijks even naar buiten te gaan. De frisse buitenlucht zal je goed doen, zeker wanneer je daarbij even 20 minuten in de zon zit. Twijfel je of jij wel genoeg vit D binnenkrijgt? Slik dan extra vitamine D in de vorm van supplementen.
Tekst: Vivian Reijs
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
13 januari 2016
7 tips voor een pijnvrije zwangerschap
17 november 2018
Ontgiften doe je met deze smoothie!
12 maart 2018
VOEDINGSTIPS VOOR EEN GOEDE NACHTRUST
15 oktober 2017
Hoe houd je oren goed schoon?
8 juli 2020
Kan oestrogeen je immuunsysteem beschermen?
17 november 2016
Welke producten koop je biologisch en welke niet per se?
6 april 2015
Wil jij een persoonlijk voedingsadvies van Viv?
23 juni 2020
Zo kun je avocado’s eerder laten rijpen
2 september 2018
Geef je wel of geen borstvoeding? Mijn eigen ervaring!
13 februari 2019
Heb je last van stemmingswisselingen? Dan kan maca je helpen!
25 januari 2017
Recept: Apple pie havermout
29 september 2022
Heb je weinig energie? Zorg voor een stabiele bloedsuikerspiegel
20 oktober 2017
Is een vegetarisch dieet gezond, of niet?
9 september 2015
Elke dag spinazie in je groene smoothie?
2 juni 2016
Gezonde boekweit wraps
6 maart 2017
VIV’s Q&A: Annic van Wonderen
9 september 2019
Dit chocolade noten blok is finger licking good
7 augustus 2016
GEZOND BROODJE VAN VIVIAN EN FREDERIQUE
16 maart 2016
Lichaam veranderen of aanvaarden?
8 oktober 2018
De invloed van voeding op je nachtrust
27 november 2017
Gezonde kids traktatie
20 april 2016
Hoe kun je sporten hygiënisch houden?
23 augustus 2015
In gesprek met dokter Leenarts
9 augustus 2015
Herman over bonen
21 juni 2016
Feiten en fabels: hoe schadelijk is Fytinezuur?
12 juni 2014
Leuke Viv tips in de JAN
4 juni 2015
Zonnige Chia punch
22 mei 2016
Testosteron houdt je slank, wist je dat?
26 maart 2014
Een klein flesje sap boordevol vitamines
14 november 2017
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –