Je hebt het vast wel eens gehoord? ‘Zitten is het nieuwe roken’. We denken misschien, dat kan toch nooit net zo slecht zijn als roken, maar toch beweert Amerikaanse arts James Levine dat “zitten zelfs gevaarlijker is dan roken, doodt meer mensen dan HIV en is verraderlijker dan parachutespringen. We zitten onszelf dood” aldus de arts.
Waarom is zitten zo slecht?
De Arts zegt dat door het stilzitten achter een bureau, worden er amper calorieën verbrandt, waarmee de kans op diabetes en overgewicht stijgt. Ook de doorbloeding heeft er onder te lijden, wat de gezondheid niet bevordert.
Maar hoe schadelijk het is, wisselt per studie. Het is namelijk afhankelijk hoeveel uren iemand zit en of mensen buiten werktijden fysiek actief zijn. Dus sport iemand elke dag. Dan compenseer je al een heleboel. Maar dat dagelijks veel zitten slecht is, daar zijn alle onderzoeken het over eens. Dus neem liever het zekere voor het onzekere en ga proberen zoveel mogelijk tussendoor te bewegen, zou ik zeggen.
Wat kun je zelf doen op je werk?
Ook ik ben niet fan van de hele dag zitten. Ik probeer zoveel mogelijk lopend te doen en elke trap die ik zie, die neem ik. Sport uiteraard nog buiten werktijden. Maar ook ik heb soms dagen dat ik teveel zit. Maar dan probeer ik zelf wel 1 van deze tips te volgen op die ‘zit’ dagen. Deze tips zijn heel makkelijk uit te voeren en voor geschikt voor iedereen.
# Ga elk half uur even 5 minuten van je plek. Even stukje te lopen, een paar trappen op en af te gaan en misschien stiekem even wat squats in de toilet te doen. Al deze kleine bewegingen maken toch het verschil.
# Loop elke dag zoveel mogelijk , ook buiten werktijden. Parkeer de auto wat verder, neem de trap.
# Fiets naar je werk en terug indien mogelijk.
# Doe voor je werk een 7 minute workout te doen. Kost maar 7 minuten, maar levert al gauw meer vitaliteit en spieren op. Er zijn talloze apps te vinden die je daarbij kunnen helpen.
# Maak tijdens de lunchbreak een ommetje met collega’s. Wandel flink door, dus niet slenteren. En een klein sprintje trekken met collega’s kan soms hilarisch zijn. En tegelijk super gezond.
# Sta bureau’s zijn helemaal goed! Een echte aanrader!
Tekst; Vivian Reijs
Wil jij jouw bedrijf of het kantoor waar je werkt, ook gezonder maken? Ik coach regelmatig bedrijven die een gezondere werkvloer willen. Interesse? klik hier
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
29 oktober 2019
Zo blijf je gemotiveerd om te sporten nu het kouder is
6 juni 2016
Vitamine D, wat moet je daar nu mee?
3 december 2015
Ontgif je groenten
12 april 2015
Bananenbrood is makkelijk en lekker met dit recept!
13 maart 2017
Health Q&A: De health gewoontes van Renée Vervoorn
13 juni 2015
Smoothie workshop voor mama’s
28 oktober 2015
Heerlijk voorleesboek van Cabaretière Madelijne Kool
8 juli 2016
Carobe bonbonnetjes
28 september 2018
Een feestje? Met deze tips hou je het gezond!
10 september 2016
DE SELFMADE SPORTCOACH: HOE KRIJG IK MEZELF DE GYM IN?
12 juni 2016
Krystl: Help, bikinistress!
10 april 2017
Voeding met Viv: Eetdagboek van Fajah Lourens
14 augustus 2016
SPORTEN MET VIV: HIP ABDUCTION & KNEE LIFTS
23 mei 2016
Wat staat er altijd in mijn koelkast?
12 september 2017
Recept: good for the brains food
21 maart 2016
Beter in je darmen, beter in je vel?
13 november 2018
Heb jij last van schildklierklachten?
25 september 2014
Sugardip? Neem de 4 O’Clock juice
15 oktober 2014
Recept voor een basic smoothie
4 mei 2016
Hoeveel water heb je dagelijks nodig?
29 november 2017
Eerste hulp bij kinderkwaaltjes! 100% natuurlijke remedie
29 juli 2016
KAKKERLAKKENMELK HET NIEUWE SUPERFOOD?
1 december 2015
Voeding met Viv: Miljuschka Witzenhausen
15 oktober 2017
Hoe houd je oren goed schoon?
10 oktober 2022
Zoete-aardappel frittata
15 oktober 2014
De Vitamix; multifunctioneel
12 januari 2020
Wat de kleur van je ontlasting vertelt over je gezondheid
2 juni 2021
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –