L-Glutamine
L-Glutamine is een aminozuur (eiwit) wat een belangrijke rol speelt in vele stofwisselingsprocessen in het lichaam. L-Glutamine ondersteunt met name de darmen. Het lichaam kan deze stof zelf aanmaken, maar soms ontstaan er toch tekorten (bijvoorbeeld bij een voedselallergie, darmziekte, enz) en is het wijselijk om extra glutamine in te nemen. Tekorten aan glutamine kunnen onder andere zorgen voor spierbeschadigingen, darmbeschadigingen, eczeem en verzwakking van het immuunsysteem.
Het lichaam maakt zelf glutamine aan in
- De skeletspieren
- Longen
- Hersenen
- Vetweefsel
L-Glutamine als supplement
Mensen met bijvoorbeeld chronisch eczeem, (ook acne en puistjes) darmklachten en spierklachten hebben een verminderde aanmaak van glutamine en doen er dus goed aan om extra glutamine te slikken.
In de spieren van het skelet wordt het meeste glutamine aangemaakt. Omdat de waarde van glutamine lange tijd onderschat is geweest, is glutamine lange tijd beschouwd als niet relevante suppletie.
Functies van L-Glutamine
- Stofwisseling van koolhydraten, eiwitten en vetten
- Zuurbase balans van het lichaam (zodat ontstekingen geen kans kunnen krijgen)
- Regulering van het celvolume
- Herstel van maag-darm en slijmvliezen
- Energiebron voor de dunne darm en voor de cellen van het immuunsysteem
- Bouwstof voor glucose
- Vervoer van stikstof en afvoer van afvalstoffen
- Bevordert wondgenezing
Voor welke groepen mensen is het belangrijk om extra glutamine te slikken
- Mensen met Coeliakie/voedselallergieën voor het herstel van maag en darmen
- Mensen die (zwaar) sporten, voor het herstel van de spieren
- Mensen die last hebben van hun huid door eczeem/acne.
- Mensen met een ‘lekkende darm’
Glutamine IgA
In de slijmvliezen wordt met behulp van glutamine IgA aangemaakt. IgA is een antilichaam en speelt een rol in de aanpak van candida in de slijmvliezen. Als de zuurgraad in het lichaam toeneemt, krijgen ontstekingen meer de kans. Ook gaan de nieren dan meer glutamine verbruiken. Glutamine komt ook veel voor in de hersenvloeistof, vandaar dat extra Glutamine raadzaam kan zijn bij het maken van examens en om sportprestaties te verbeteren.
Tekorten aan Glutamine kunnen ontstaan door:
- Stress
- Teveel sporten (topsportniveau)
- Weinig eten/vastenperiodes
- Leverziektes
- Voedselallergieën/lekkende darm
- Leverziektes en infectieziektes
Bij een ernstig glutaminetekort kunnen de darmen minder voedingsstoffen opnemen. Vooral bij de ziekte van Chrohn en Colitis Ulcerosa speelt glutamine een belangrijke rol. Het kan littekenweefsel verminderen of zelfs voorkomen.
Tekst: Renée Beers voor VivOnline
Bron: Mens en Gezondheid
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
13 april 2020
5 Gezonde manieren om je dag goed te beginnen
9 februari 2016
Wat zegt jouw tong over je gezondheid?
2 oktober 2017
De geneeskracht van 5 soorten paddenstoelen
22 mei 2015
Gezocht: kandidaten voor nieuw programma
19 juni 2017
Bewegen op je werk!
25 juni 2016
O help…de puistjeszone
9 december 2018
10 redenen om het Paleo dieet te volgen
18 september 2017
Heerlijk vegan ontbijtje: Exotisch chia ontbijtje
10 oktober 2015
Lekker aan de sapjes!
24 mei 2019
Gezond eten samen met je kinderen doe je zo!
13 maart 2014
Green Goddess Smooth
26 april 2016
8 onverwachte voordelen van gelukkig zijn
18 maart 2016
Video: Viv eet mee: #4 Kip met Kokos
23 oktober 2015
Glutenvrije challenge: Barbara over haar coeliakie
23 januari 2016
Paleo voor kids: zoete aardappel muffins
20 oktober 2017
De lekkerste vegan hotspots in Londen
17 januari 2019
Kefir is goed voor je darmflora
13 januari 2016
7 tips voor een pijnvrije zwangerschap
21 april 2019
Gezonde snack: Rauwe cacao, dadel en kokosballetjes
21 oktober 2018
Meer bewegen? 8 tips
29 mei 2016
Je eigen pad bewandelen
14 april 2014
Tip van Viv: Smoothie boek
30 december 2014
Chocolade notenpasta taartjes
29 januari 2019
Begin het jaar gezond met de heerlijke shakes van Jimmy Joy!
9 februari 2016
Back to nature met deze pure rode smoothie
22 augustus 2017
Kick-start je dag met deze Groene Paksoi smoothie
8 september 2015
Healthy Kids
12 januari 2020
Liposomale Vitamine C helpt je bij griep (ook preventief)
16 februari 2017
Heb jij een gezonde mond?
8 december 2016
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –