Wat drinkt jouw kind?
Het is een feit, kinderen krijgen teveel suiker binnen. Veel te veel! Je denkt al gauw dat ze het alleen binnen krijgen door snoepjes, koekjes en andere zoete lekkernijen. Dat is natuurlijk wel zo maar wat ook een hele belangrijke rol speelt is drinken. Wat drinken jouw kinderen en weet je wel hoeveel suikers al die soorten drinken eigenlijk bevatten?
Wat geef jij je kind te drinken?
Kinderen hebben per dag 1 tot 1.5 liter vocht nodig. De keuze uit drinken is enorm uitgebreid in de supermarkt, maar niet altijd even gezond. Speciale kindersapjes, pakjes drinken en limonades schreeuwen om aandacht in de supermarkt. Felgekleurde etiketten lokken je ze te kopen. Tenzij je weet wat er in zit natuurlijk. Soms kies je voor een product waarvan je denkt dat het gezond(er) is maar niks is minder waar! De kindvriendelijke felgekleurde drankjes barsten van de suiker. De helft van de kinderen in Nederland drinkt meer dan een halve liter gesuikerde drankjes per dag en dat is veel. Veel te veel!
Klachten bij kinderen door teveel suikers
Pakjes drinken zijn zo lekker handig voor school en onderweg. Maar wist je wel dat een pakje drinken al gauw 3 tot 6 suikerklontjes bevat? Van al die suikers kunnen kinderen behoorlijk veel klachten krijgen. Niet voor niets zijn er ontzettend veel kinderen die klagen over constante buikpijn, hoofdpijn, een vol en druk gevoel in het hoofd, concentratieproblemen en ga zo maar door. Komen deze klachten je bekend voor bedenk dan eerst hoeveel suikers je kind per dag nuttigt. Je kan er een hoop klachten mee voorkomen.
Hoe kan je op een verantwoorde manier de dorst van je kind lessen?
Water! De meest gezonde en beste variant om de dorst van je kind (en jezelf) te lessen. Water saai? Nee hoor, voeg aan een glas water een paar verse aardbeitjes, stukjes meloen of schijfjes mandarijn en komkommer toe. Het geeft het water een lekkere frisse smaak en het is lang niet zo saai als alleen water. Doe er een gezellig rietje in met een paar ijsklontjes en voilà… je kind is superblij met een suikervrije cocktail! Wil je eens wat anders als water?
Kies liever voor gezonde pure sappen die je zelf perst zoals sinaasappelsap, grapefruitsap vermengd met versgeperst sap van mandarijntjes. Of maak een heerlijke smoothie van vers fruit met geperst sinaasappelsap om het wat dunner te maken voor de kinderen. Puur natuur en verse vruchten bevatten geen etiket dus zogezegd ook geen rotzooi! Een goed alternatief is thee. Een perfecte dorstlesser voor groot en klein. Het heerlijke van thee is dat je hierin ook eindeloos kan variëren. Kies voor thee met een smaakje, koop losse thee en pimp het op. Doe bij sinaasappelthee bijvoorbeeld een stokje kaneel, hou je van verse muntthee combineer het met een schijfje citroen en gember. Is de thee te heet doe er dan een ijsklontje bij. Serveer het in een chique kopje, succes gegarandeerd! Kids houden ervan.
Waar let je op bij het kopen van drinken?
Als je dan toch een keer iets te drinken wil kopen waar kies je dan voor? Een veelgemaakte fout is dat je dan kiest voor light producten omdat je denkt dat het gezonder is. Wat niet iedereen weet is dat het bomvol zoetstoffen zit. De vervanger van suiker. Je denkt beter bezig te zijn maar de werkelijkheid is helaas anders. Zoetstoffen kunnen net zoveel schade aanrichten als suiker. Naast suikers en zoetstoffen zitten vruchtensappen, limonades en frisdranken boordevol calorieën. Ze zijn ongezond, maken dik en tasten tevens het glazuur van je tanden aan. Het melkgebit van een kind is nog niet zo sterk dus pas op met deze suikerhoudende frisdranken, pakjes en sappen. Kies voor puur natuur, kies voor water, thee en versgeperst vruchtensap.
Tekst: Danielle van de Vlag voor VivOnline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
16 mei 2017
Freekeh vs quinoa: wat is gezonder?
29 december 2017
De anti-kater pil
25 augustus 2018
Pannenkoekjes met verstopte courgette
28 januari 2017
Gratis kaarten voor De Gezondheidsbeurs
16 maart 2016
Lichaam veranderen of aanvaarden?
19 september 2019
Geef je standaard koffietje een twist met deze tips
15 februari 2019
Je eetgewoontes aanpassen doe je zo!
11 juni 2016
8 x tekenen van een gezonde relatie
11 mei 2019
De 5 beauty geheimen van de Sicilianen
27 januari 2016
Viv’s heerlijke wintersmoothie
9 november 2021
Buikpijn na het eten? Deze tips kunnen helpen!
30 oktober 2014
Quinoa ‘Mix ‘nd Match’ maaltijdsalade
13 juni 2015
Smoothie workshop voor mama’s
7 september 2016
BACK TO SCHOOL MET DE HEALTHY KIDS BOX
21 februari 2017
Een extra energie boost nodig? Wij helpen je!
17 mei 2016
Food we love: Rabarber
3 april 2016
Wél eten, toch ontgiften!
5 januari 2015
Healthy home made green smoothie by Viv!
8 juni 2018
10 tekenen van een water tekort
2 augustus 2015
Verse Tonijntaartjes
23 juli 2019
10 producten die ongezonder zijn dan ze lijken
2 oktober 2014
Kievit Blend superfoodmix
21 september 2017
Geen tijd voor de sportschool? Wandelen is net zo goed
15 juni 2020
7 voordelen van quinoa, het ‘supergraan’
11 mei 2020
Hoe (on)gezond is muesli nu eigenlijk?
16 juni 2015
Bootcamp voor mama’s
4 juni 2018
Een mango sorbet maak je natuurlijk zelf!
1 oktober 2021
10 dingen die iedere vrouw meer zou moeten eten
17 februari 2018
Na de geboorte: tips voor een gezond en gelukkig herstel
15 augustus 2016
HEALTH Q&A: MARION PAUW
28 december 2019
‘Happy last year’: het jaar goed afsluiten
1 juli 2016
JUMP, de geheimen van trampoline springen!
25 oktober 2018
Voedingstips bij endometriose
16 januari 2017
Voeding met Viv: eetdagboek van Kim Kotter
13 september 2016
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –