Uit diverse wetenschappelijke onderzoeken komt al jarenlang het effect van de natuur op onze gezondheid naar voren. Dat verklaart ook niet voor niets waarom zo veel mensen op vakantie gaan naar de natuur. Voel jij je ook vaak verkwikt als je een bos- of strandwandeling hebt gemaakt of een weekje in de bergen hebt gekampeerd? In dit artikel lees je waarom in de natuur zijn zo gezond voor je is.
Buiten zijn boost je kortetermijngeheugen
Wandelen in een natuurlijke omgeving (in plaats van in een stedelijke omgeving) heeft een positief effect op je kortetermijngeheugen, blijkt uit onderzoek. Heb jij de mogelijkheid om in je pauze naar buiten te gaan en is er een park in de buurt, grijp dan je kans!
Het vermindert stress
Uit onderzoek is gebleken dat het stresshormoon cortisol beduidend minder is aanwezig is in het bloed van mensen die een tijd in de natuur hebben doorgebracht. Ook zou de hartslag lager zijn. Wanneer je aan het stressen bent, is het dus een goed idee er even tussenuit te gaan. Ook al voel je weerstand, zal het je toch goed doen om even naar het park, het bos of de polder te gaan voor een fiets of wandeltochtje.
Je hebt meer energie
Buiten zijn, of zelfs maar naar afbeeldingen kijken met natuur erop, zorgt ervoor dat we ons mentaal energieker voelen, wijst een studie uit. Wat kun je met deze informatie? Kijk af en toe eens uit het raam als er bomen te zien zijn en verander de achtergrond van je computer- en telefoonscherm in een natuurfoto.
Het kan depressie en angst tegengaan
Tijd doorbrengen in de natuur kan behulpzaam zijn bij depressie en angst. Ook is gebleken uit onderzoek dat dit ons zelfvertrouwen en onze gemoedstoestand een boost kan geven.
Zit je niet zo lekker in je vel? Ga tenminste elk weekend even de natuur in. Over het algemeen vindt iedereen dat hij of zij dit te weinig doet, dus er wil vast wel iemand met je mee!
Buiten zijn maakt je hoofd leeg
Ben je een piekeraar? Wanneer je door een prachtig natuurgebied loopt, de wind door je haar waait of de zon op je gezicht schijnt, kun je een onwijs gevoel van ontzag voelen voor moeder natuur. Dit kan ervoor zorgen dat je plotsklaps helemaal niet meer aan het piekeren bent. Je hoofd is leger, je bent meer open en ontvankelijk voor wat er is.
Het verhoogt je vitamine D-gehalte
We weten allemaal dat het licht van de zon ons voorziet van vitamine D in ons lichaam. Voldoende buiten zijn zorgt ervoor dat we genoeg vitamine D opnemen. Vitamine D is belangrijk voor vele functies in ons lichaam. Daar lees je hier meer over.
Meer de natuur in dus!
Er zijn nog veel meer redenen waarom in de natuur zijn zo gezond voor ons is. Vrijwel iedereen vindt de natuur ingaan ook nog eens leuk. Het doet ons goed. Waarom dit precies zo is, blijft een onderwerp wat onderzocht wordt. Toch is het voor veel mensen lastig om los te breken van het dagelijks leven en naar buiten en de stad uit te gaan. Daarom krijg je een paar tips om dit makkelijker te maken:
- Plan een dag, bijvoorbeeld één keer per maand, waarop je met je gezin of iemand anders een wandeling ergens maakt. Door het in te plannen en het samen te doen met anderen heb je grotere kans dat je het daadwerkelijk doet.
- Vind je het moeilijk om het nut in te zien van wandelen, wanneer je veel werk te doen hebt? Lees dan eens dit artikel over nuttig zijn en lees hoe ontspanning je juist nuttig maakt.
- Vind je het nog steeds moeilijk om gemotiveerd te zijn om de natuur in te gaan? Lees dan eens waarom wandelen zo goed is. Zie wandelen ook als een manier om af te vallen. Wil je meer motivatie om af te vallen? Lees dan dit artikel.
- Heb je kinderen? Kinderen vinden het fantastisch om buiten te ravotten. Ga met ze naar het bos en speel spelletjes of ga beukennootjes zoeken. Laat ze een hut bouwen of paddenstoelen zoeken. Bouw een zandkasteel op het strand of zoek schelpen met de kinderen. Wanneer je er een uitje van maakt voor het hele gezin, is het in de natuur zijn veel leuker!
Tekst door Marieke de Groot
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
1 november 2018
Wat doet massage met je lichaam?
9 september 2014
Je kids fit de herfst in….?
21 januari 2017
Glutenvrije pasta met avocado en zalm
25 augustus 2017
Gezonde darmen zijn de basis voor een goede gezondheid
30 november 2018
Heb jij ook last van gevoelig tandvlees tijdens je menstruatie?
4 oktober 2015
Glutenvrij ontbijt: een lijstje vol inspiratie.
8 mei 2014
Mom in shape
17 december 2016
Geroosterde kikkererwten: Een makkelijk en gezond tussendoortje
22 januari 2016
Op je kop voor een stralende huid!
30 oktober 2014
Quinoa ‘Mix ‘nd Match’ maaltijdsalade
19 maart 2019
Viv’s 8 kleine stappen om gezonder te leven
16 juli 2019
Comfort food: pittige Thaise pompoensoep
2 augustus 2016
EEN STRALENDE HUID MET DIT ZOMER SAPJE
12 mei 2017
Let op: glutenvrij niet altijd gezond!
8 september 2018
Elke dag hetzelfde ontbijt?
27 januari 2020
Geef je gezondheid een boost met Floradix Magnesium
23 januari 2016
Paleo voor kids: zoete aardappel muffins
21 september 2017
Geen tijd voor de sportschool? Wandelen is net zo goed
24 augustus 2019
Maak van je huishouden een work-out en skip de sportschool
3 april 2016
De helende werking van kruiden en specerijen
30 augustus 2015
Spelt & Zomerbietjes Salade
2 februari 2018
Gezond hotspots in Leiden vind je met deze handige lijst
24 augustus 2018
Moe: 8 tips om op te laden
14 oktober 2017
Waarom zijn pompoen en pompoenpitten gezond?
14 juli 2016
DRINK JIJ AL MATCHA THEE?
14 februari 2017
Op deze manier krijg je schoon én gezond water uit de kraan!
16 juli 2016
EEN ZOMER ZONDER SUIKER: 5 x TIPS!
16 december 2019
Gezonde lunches voor de kindjes om mee naar school te nemen
19 augustus 2017
Hoe gezond is een detox?
12 juni 2016
Help, ik ben suikerverslaafd!
19 mei 2018
6 beauty geheimen van Meghan Markle
21 juni 2017
De zin en onzin over gluten
22 december 2016
Tip voor het kerstdiner: Chocolademousse met Grand Marnier
9 februari 2016
Back to nature met deze pure rode smoothie
11 februari 2019
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –