Voordelen van sporten in de vroege ochtend! Zet je wekker en stop met snoozen. Dit klinkt misschien makkelijker gezegd dan gedaan. Maar onderzoek heeft aangetoond dat sporten in de ochtend een goede manier is om je vetverbranding te activeren! Het is vooral goed om hier mee te starten als je net begonnen bent om wat extra kilo’s kwijt te raken.
Dit heeft ook vooral te maken met daglicht. Een biologische klok die in balans is werpt zijn vruchten af. Door vroeg op te staan, stevig te ontbijten (voor of na je work- out) krijgt je stofwisseling een boost. Een lekkere work-out in de ochtend geeft voldoende daglicht om die extra pandjes kwijt te raken en je BMI omlaag te brengen. Je work-out hoeft echt maar 20-30 minuutjes te duren. Maak een ochtendwandeling, fiets een rondje of ga hardlopen. Start je dag met een paar goede kracht oefeningen of wat yogahoudingen.
Als je ’s morgens al een lekkere work-out hebt gedaan zorgt dit meestal ook voor gezonde maaltijden. Je bent immers goed de dag gestart! Verleidingen zullen makkelijker te weerstaan zijn.
Je zult je ook de hele dag energieker voelen doordat er endorfine is vrijgekomen. (Het gelukshormooon) De rest van de dag ben je helderer en beter gefocust. Je bloedsomloop is tenslotte al vroeg geactiveerd! Klinkt goed toch?
En wat is er fijner dan aan het einde van de dag de deur te sluiten op je werk en je hoeft niet meer aan een work-out te denken! Probeer ook af te wisselen, een work-out in de avond heeft zo ook zijn voordelen! Balance is the key!
Go for it! Zet die wekker en spring uit je bed, de rest van de dag ben jij jezelf ontzettend dankbaar na die vroege work-out!
Tekst: Suzanne van Laar voor VivOnline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
16 mei 2017
Freekeh vs quinoa: wat is gezonder?
14 december 2018
Dramklachten na het eten? Wij hebben 5 tips voor je!
16 september 2016
REVIEW: DRIE-DAAGSE DETOX KUUR VAN SAPJE
1 april 2019
Maak van de maandagochtend iets leuks!
25 januari 2017
Herstelrecept voor bijnieruitputting: vitamine C!
7 september 2018
Vitamines die je nodig hebt boven de 40
29 oktober 2019
Zo blijf je gemotiveerd om te sporten nu het kouder is
31 augustus 2016
EEN MEDITERRAAN DIEET: LANG LEVEN IN GOEDE GEZONDHEID
31 december 2018
Gezonde borrelrecepten voor de nieuwjaarsborrel!
15 juni 2016
Je spijsvertering bevorderen?
17 april 2015
Ontgiften en vet verbranden!
14 september 2018
Waarom is miso zo gezond?
2 september 2015
Lekker ontbijtje!
13 april 2020
5 Gezonde manieren om je dag goed te beginnen
9 november 2015
Winnen! Lekker zonder Allergenen
12 juni 2014
Basisscholen gezonder met Mathijs Vrieze
10 oktober 2018
Een beter seksleven? Wij hebben 5 tips voor je!
7 november 2014
Herfst weerstands Smoothie
25 januari 2016
Voeding met Viv: eetdagboek van Hidde de Vries
5 mei 2016
Voel jij je vrij?
30 januari 2018
Recept: Kip met zongedroogde tomaten en kokosmelk
26 maart 2014
Een klein flesje sap boordevol vitamines
18 december 2021
5 tips om de feestdagen gezond door te komen
5 maart 2017
Wat doet te veel zout eten met je?
22 augustus 2017
Kick-start je dag met deze Groene Paksoi smoothie
24 mei 2018
Vegan hotspots in Como (Italië)
11 maart 2019
Wij zijn niet echt fan van soja en dit is waarom!
1 februari 2017
EETDAGBOEK VAN TOPHOCKEYSTER ELLEN HOOG
1 juli 2019
Hoe (on)gezond is de magnetron?
20 februari 2017
Voeding met Viv: eetdagboek van foodblogger Pauline
13 juli 2018
Fix (eerst) de basis
16 maart 2015
Superfood nummer 1: pruimen
22 september 2018
Dit doen zuivel, wijn en gluten met je huid
28 januari 2016
Quinoa: geschikt als ontbijt, lunch én diner!
26 maart 2016
6 tips om hardlopen leuk te vinden
30 juni 2018
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –