Een healthy & happy lifestyle hoeft niet moeilijk te zijn. Met de juiste routine en het toevoegen van gezonde gewoontes wordt het heel snel ‘natuurlijk’. Een gezonde gewoonte! Daar zijn we naar op zoek toch? De juiste balans!
Zoals jullie weten ben ik geen fan van diëten. Omdat we diëten maar voor korte periodes vol kunnen houden. We zijn dan weer terug bij af of erger nog verder van huis! Het is veel beter om gezonde gewoontes toe te voegen aan je levensstijl en zo kun je een happy & healthy lifestyle creëren voor altijd! En niet maar voor een korte periode.
Het allerbelangrijkste is ‘jezelf kennen’ that’s the key! Denk na over wat werkt voor JOU! Alleen voor jou. En niet omdat je beste vriendin of je buurman het doet. Hier kom je natuurlijk niet van de een op de andere dag achter. Dit zal tijd kosten. Maar 100% de moeite waard, dit wordt echt terugbetaald!
6 gezonde gewoontes om toe te voegen:
Ga ervoor zitten
Heel belangrijk. Neem er de tijd voor! Ga zitten tijdens je maaltijden en eet bewust, geniet van iedere hap en proef!
Kauw je eten goed
We eten gelijk langzamer als we ons eten goed kauwen en er aandacht aan besteden. Het kost ons lichaam 15-20min om te registreren dat het verzadigd is. Onze ogen zijn vaker groter dan onze maag. We eten te snel en vaak te veel meer dan nodig is. Zonde!
Vul je kastjes, vriezer en koelkast met gezonde voeding
Eigenlijk heel logisch, zo heb je altijd iets binnen handbereik wat gezond is en zul je minder snel grijpen naar ongezonde voeding.
Zet leftovers direct weg
Heb je meer eten gemaakt of over na je maaltijd? Zet dit dan meteen weg in bakjes voor de volgende dag. Zorg dat het niet in het zicht blijft staan zo ben je sneller geneigd het toch op te eten.
Eet de regenboog
Salades vol groenten en fruit in alle kleuren van de regenboog! Zoveel mogelijk variaties. Zo profiteer je van alle goede vitamines en mineralen.
Eerlijk
Het is zo belangrijk dat je jezelf leert kennen of kent. Wat werkt voor jou en wat werkt niet? Mijn ervaring is dat sommige mensen een klein stukje chocolade nodig hebben na hun avondmaaltijd en dat ook bij 1 stukje kunnen laten. Terwijl andere mensen niet meer kunnen stoppen en zich dus overeten met de hele reep! Neem de tijd om te uit te zoeken wat voor jou werkt. Wees niet te streng doe wat goed voelt en waar jij 100% achter staat. Het kost tijd dat weet ik maar je zult jezelf dankbaar zijn!
Succes!
Tekst: Suzanne van Laar
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
3 november 2018
Rode bietensoep met walnoten
21 augustus 2018
Lekker ontbijt: appel-kaneel granola
4 december 2017
Ontbijtje: Avocado toast van Gwyneth Paltrow
9 maart 2020
LIPOEDEEM: waarom diëten niet helpen….
24 januari 2019
Suiker: hoe blijf ik er van af?
10 oktober 2022
Zoete-aardappel frittata
12 mei 2017
Let op: glutenvrij niet altijd gezond!
28 juni 2017
Boekweit Tosti met geitenkaas
2 oktober 2014
Kievit Blend superfoodmix
16 december 2019
Gezonde lunches voor de kindjes om mee naar school te nemen
21 april 2019
Gezonde snack: Rauwe cacao, dadel en kokosballetjes
19 november 2015
Vivian Reijs: “Ik ben zwanger, wat een feest!”
9 september 2018
Allergie of intolerantie: wat is het verschil?
20 december 2016
3 x gezonde tussendoortjes tijdens de feestdagen!
3 november 2014
De ‘healthy lifestyle’ weer oppakken?
19 mei 2016
Kruidige rijst-linzen-wortelmix
25 mei 2015
Hoe werkt de mind?
23 augustus 2016
VOEDING MET VIV: EETDAGBOEK JET VAN NIEUWKERK
30 juni 2018
Grappige weetjes over gewicht verliezen
28 februari 2018
Dit moet je (w)eten. 4 x snelle tips voor milieubewuste voeding
17 december 2015
Volg jij VivOnline? Win Viv’s kerstpakket!
29 december 2017
De anti-kater pil
15 april 2015
OERsterk Eten: een heerlijk boek!
8 juli 2016
Gezond eten zonder grenzen
21 juni 2016
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –