Een healthy & happy lifestyle hoeft niet moeilijk te zijn. Met de juiste routine en het toevoegen van gezonde gewoontes wordt het heel snel ‘natuurlijk’. Een gezonde gewoonte! Daar zijn we naar op zoek toch? De juiste balans!
Zoals jullie weten ben ik geen fan van diëten. Omdat we diëten maar voor korte periodes vol kunnen houden. We zijn dan weer terug bij af of erger nog verder van huis! Het is veel beter om gezonde gewoontes toe te voegen aan je levensstijl en zo kun je een happy & healthy lifestyle creëren voor altijd! En niet maar voor een korte periode.
Het allerbelangrijkste is ‘jezelf kennen’ that’s the key! Denk na over wat werkt voor JOU! Alleen voor jou. En niet omdat je beste vriendin of je buurman het doet. Hier kom je natuurlijk niet van de een op de andere dag achter. Dit zal tijd kosten. Maar 100% de moeite waard, dit wordt echt terugbetaald!
6 gezonde gewoontes om toe te voegen:
Ga ervoor zitten
Heel belangrijk. Neem er de tijd voor! Ga zitten tijdens je maaltijden en eet bewust, geniet van iedere hap en proef!
Kauw je eten goed
We eten gelijk langzamer als we ons eten goed kauwen en er aandacht aan besteden. Het kost ons lichaam 15-20min om te registreren dat het verzadigd is. Onze ogen zijn vaker groter dan onze maag. We eten te snel en vaak te veel meer dan nodig is. Zonde!
Vul je kastjes, vriezer en koelkast met gezonde voeding
Eigenlijk heel logisch, zo heb je altijd iets binnen handbereik wat gezond is en zul je minder snel grijpen naar ongezonde voeding.
Zet leftovers direct weg
Heb je meer eten gemaakt of over na je maaltijd? Zet dit dan meteen weg in bakjes voor de volgende dag. Zorg dat het niet in het zicht blijft staan zo ben je sneller geneigd het toch op te eten.
Eet de regenboog
Salades vol groenten en fruit in alle kleuren van de regenboog! Zoveel mogelijk variaties. Zo profiteer je van alle goede vitamines en mineralen.
Eerlijk
Het is zo belangrijk dat je jezelf leert kennen of kent. Wat werkt voor jou en wat werkt niet? Mijn ervaring is dat sommige mensen een klein stukje chocolade nodig hebben na hun avondmaaltijd en dat ook bij 1 stukje kunnen laten. Terwijl andere mensen niet meer kunnen stoppen en zich dus overeten met de hele reep! Neem de tijd om te uit te zoeken wat voor jou werkt. Wees niet te streng doe wat goed voelt en waar jij 100% achter staat. Het kost tijd dat weet ik maar je zult jezelf dankbaar zijn!
Succes!
Tekst: Suzanne van Laar
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
24 november 2018
Hoe gezond is een juice nou eigenlijk?
22 juni 2018
De lekkerste glutenvrije aardbeientaart
20 december 2016
3 x gezonde tussendoortjes tijdens de feestdagen!
22 juni 2021
10 x spijsvertering tips voor op vakantie
5 mei 2014
De multifunctie van kokosolie!
16 september 2016
REVIEW: DRIE-DAAGSE DETOX KUUR VAN SAPJE
1 oktober 2021
10 dingen die iedere vrouw meer zou moeten eten
30 december 2019
Verrukkelijk: dit healthy Nutella recept wil je!
24 augustus 2016
HET VERSCHIL TUSSEN BORSTVOEDING EN FLESVOEDING?
18 augustus 2019
Last van PMS: Dit moet je juist wel (of niet) eten
22 juli 2015
Spring je zomerklaar!
29 mei 2016
Je eigen pad bewandelen
27 september 2018
Testimonial: Brenda over haar persoonlijk consult van Viv!
12 december 2017
Ik word zo depri van die dips…
12 maart 2015
Meet healthlover Rens Kroes!
25 mei 2015
Hoe werkt de mind?
7 december 2020
3 x gezonde feestdrankjes zonder kerstkilo’s
27 oktober 2018
Recept voor gezonde chocoladebrownie
30 januari 2018
Recept: Kip met zongedroogde tomaten en kokosmelk
8 september 2014
8 redenen om meer te bewegen!
23 november 2015
6 tips tegen jouw ‘Blue Monday’
5 januari 2015
Healthy home made green smoothie by Viv!
19 juni 2014
Chocolade-kokostaart
2 oktober 2017
PLTS: The angels workout is nu ook in Amsterdam
16 september 2019
Portobelloburger met omelet en avocado, uit ‘Gezonder met Viv’
15 april 2015
OERsterk Eten: een heerlijk boek!
21 november 2018
Afvallen? Deze snacks helpen je erbij!
26 april 2017
Koninklijk genieten: gezonde oranje tompoucen!
7 oktober 2015
Health Event in duurzaam Amsterdams hotel
28 oktober 2015
Heerlijk voorleesboek van Cabaretière Madelijne Kool
31 juli 2014
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –