Een healthy & happy lifestyle hoeft niet moeilijk te zijn. Met de juiste routine en het toevoegen van gezonde gewoontes wordt het heel snel ‘natuurlijk’. Een gezonde gewoonte! Daar zijn we naar op zoek toch? De juiste balans!
Zoals jullie weten ben ik geen fan van diëten. Omdat we diëten maar voor korte periodes vol kunnen houden. We zijn dan weer terug bij af of erger nog verder van huis! Het is veel beter om gezonde gewoontes toe te voegen aan je levensstijl en zo kun je een happy & healthy lifestyle creëren voor altijd! En niet maar voor een korte periode.
Het allerbelangrijkste is ‘jezelf kennen’ that’s the key! Denk na over wat werkt voor JOU! Alleen voor jou. En niet omdat je beste vriendin of je buurman het doet. Hier kom je natuurlijk niet van de een op de andere dag achter. Dit zal tijd kosten. Maar 100% de moeite waard, dit wordt echt terugbetaald!
6 gezonde gewoontes om toe te voegen:
Ga ervoor zitten
Heel belangrijk. Neem er de tijd voor! Ga zitten tijdens je maaltijden en eet bewust, geniet van iedere hap en proef!
Kauw je eten goed
We eten gelijk langzamer als we ons eten goed kauwen en er aandacht aan besteden. Het kost ons lichaam 15-20min om te registreren dat het verzadigd is. Onze ogen zijn vaker groter dan onze maag. We eten te snel en vaak te veel meer dan nodig is. Zonde!
Vul je kastjes, vriezer en koelkast met gezonde voeding
Eigenlijk heel logisch, zo heb je altijd iets binnen handbereik wat gezond is en zul je minder snel grijpen naar ongezonde voeding.
Zet leftovers direct weg
Heb je meer eten gemaakt of over na je maaltijd? Zet dit dan meteen weg in bakjes voor de volgende dag. Zorg dat het niet in het zicht blijft staan zo ben je sneller geneigd het toch op te eten.
Eet de regenboog
Salades vol groenten en fruit in alle kleuren van de regenboog! Zoveel mogelijk variaties. Zo profiteer je van alle goede vitamines en mineralen.
Eerlijk
Het is zo belangrijk dat je jezelf leert kennen of kent. Wat werkt voor jou en wat werkt niet? Mijn ervaring is dat sommige mensen een klein stukje chocolade nodig hebben na hun avondmaaltijd en dat ook bij 1 stukje kunnen laten. Terwijl andere mensen niet meer kunnen stoppen en zich dus overeten met de hele reep! Neem de tijd om te uit te zoeken wat voor jou werkt. Wees niet te streng doe wat goed voelt en waar jij 100% achter staat. Het kost tijd dat weet ik maar je zult jezelf dankbaar zijn!
Succes!
Tekst: Suzanne van Laar
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
18 januari 2020
Wait what, kan Maca je seksdrive vergroten?
2 februari 2022
Moe, sneller ziek en snak je naar zon? Neem vitamine D!
12 augustus 2015
Afvallen?
25 juni 2015
Eivissa Food
18 februari 2016
Kaneel hoort in elke keuken thuis
29 september 2018
Boekweitpannenkoek met geitenkaas
8 september 2017
Gezonde leestip; The Blue Zones
6 november 2014
Tijd besparen in de keuken
4 mei 2016
Hoeveel water heb je dagelijks nodig?
8 juli 2017
Kan je alleen op raw food leven?
5 december 2015
Overheerlijke glutenvrije appeltaart!
8 juli 2016
Gezond eten zonder grenzen
29 januari 2019
Begin het jaar gezond met de heerlijke shakes van Jimmy Joy!
18 augustus 2019
Last van PMS: Dit moet je juist wel (of niet) eten
20 april 2019
Wat doen hormoonverstorende stoffen met ons?
22 december 2015
Beter (w)eten. “Je darmen zijn je tweede brein”
12 juni 2016
Help, ik ben suikerverslaafd!
12 september 2017
Recept: good for the brains food
11 december 2016
SUIKERVERSLAVING: WAT IS HET EN HOE KOM JE ER VANAF?
13 februari 2019
Suiker: wat doet het nou echt met je lijf?
6 maart 2019
Voel je je ongelukkig in je werk? Wij helpen je!
1 december 2018
Autisme: hoe kunnen onze darmen een positieve rol spelen?
26 december 2015
Voeding met Viv: eetdagboek van Daisy Oppelaar
11 september 2014
Eetdagboek review
12 mei 2017
Let op: glutenvrij niet altijd gezond!
15 augustus 2019
Wil je buikvet verliezen? Dat kan met onze 10 voedingstips!
27 april 2018
Lekker en gezond ontbijtje: Chiazaad pudding
14 februari 2017
Stressfood, wat is dit en helpt het echt?
30 juni 2018
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –