Een healthy & happy lifestyle hoeft niet moeilijk te zijn. Met de juiste routine en het toevoegen van gezonde gewoontes wordt het heel snel ‘natuurlijk’. Een gezonde gewoonte! Daar zijn we naar op zoek toch? De juiste balans!
Zoals jullie weten ben ik geen fan van diëten. Omdat we diëten maar voor korte periodes vol kunnen houden. We zijn dan weer terug bij af of erger nog verder van huis! Het is veel beter om gezonde gewoontes toe te voegen aan je levensstijl en zo kun je een happy & healthy lifestyle creëren voor altijd! En niet maar voor een korte periode.
Het allerbelangrijkste is ‘jezelf kennen’ that’s the key! Denk na over wat werkt voor JOU! Alleen voor jou. En niet omdat je beste vriendin of je buurman het doet. Hier kom je natuurlijk niet van de een op de andere dag achter. Dit zal tijd kosten. Maar 100% de moeite waard, dit wordt echt terugbetaald!
6 gezonde gewoontes om toe te voegen:
Ga ervoor zitten
Heel belangrijk. Neem er de tijd voor! Ga zitten tijdens je maaltijden en eet bewust, geniet van iedere hap en proef!
Kauw je eten goed
We eten gelijk langzamer als we ons eten goed kauwen en er aandacht aan besteden. Het kost ons lichaam 15-20min om te registreren dat het verzadigd is. Onze ogen zijn vaker groter dan onze maag. We eten te snel en vaak te veel meer dan nodig is. Zonde!
Vul je kastjes, vriezer en koelkast met gezonde voeding
Eigenlijk heel logisch, zo heb je altijd iets binnen handbereik wat gezond is en zul je minder snel grijpen naar ongezonde voeding.
Zet leftovers direct weg
Heb je meer eten gemaakt of over na je maaltijd? Zet dit dan meteen weg in bakjes voor de volgende dag. Zorg dat het niet in het zicht blijft staan zo ben je sneller geneigd het toch op te eten.
Eet de regenboog
Salades vol groenten en fruit in alle kleuren van de regenboog! Zoveel mogelijk variaties. Zo profiteer je van alle goede vitamines en mineralen.
Eerlijk
Het is zo belangrijk dat je jezelf leert kennen of kent. Wat werkt voor jou en wat werkt niet? Mijn ervaring is dat sommige mensen een klein stukje chocolade nodig hebben na hun avondmaaltijd en dat ook bij 1 stukje kunnen laten. Terwijl andere mensen niet meer kunnen stoppen en zich dus overeten met de hele reep! Neem de tijd om te uit te zoeken wat voor jou werkt. Wees niet te streng doe wat goed voelt en waar jij 100% achter staat. Het kost tijd dat weet ik maar je zult jezelf dankbaar zijn!
Succes!
Tekst: Suzanne van Laar
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
27 november 2018
Wil je jouw metabolisme een boost geven? Ga langzamer leven!
5 november 2015
Recept voor Viv’s smakelijke herfst smoothie
1 juli 2016
VEGAN OREO!
17 juli 2018
Viv’s gezonde Sangria
1 juli 2019
Hoe (on)gezond is de magnetron?
14 augustus 2018
Het Ayurvedische kruid Ashwagandha
31 mei 2016
Perfecte spijsvertering booster
30 december 2014
Chocolade notenpasta taartjes
14 december 2018
Hoe blijf je op gewicht met kerst? Met intermittent Fasting!
30 april 2017
Boerenkoolsalade met granaatappel
6 mei 2016
Raw vegan chocoladetaart
9 oktober 2015
Leven met een allergie/intolerantie
29 augustus 2021
PCOS: Wat is het? En wat kun je eraan doen?
27 september 2018
Testimonial: Brenda over haar persoonlijk consult van Viv!
26 april 2017
Koninklijk genieten: gezonde oranje tompoucen!
25 juni 2015
Eivissa Food
5 augustus 2015
Afvallen? 5 tips
18 februari 2017
Klachten bij kinderen door teveel suikers, wat drinkt jouw kind?
9 augustus 2016
ZOMERSE LIBIDO VERHOGENDE SMOOTHIE MET MACA & MANGO
25 augustus 2014
Lekker zoet tussendoortje
18 januari 2020
Wait what, kan Maca je seksdrive vergroten?
29 april 2015
Vivian helpt je met een lekkere en gezonde maaltijd!
3 april 2016
Wél eten, toch ontgiften!
8 juli 2017
Kan je alleen op raw food leven?
19 december 2014
Hoofdgerecht: Kerstkalkoen met peer
13 augustus 2015
Homemade Hummus
8 september 2018
Kruiden geven je gezondheid een boost!
9 april 2021
PCOS? Dit doe je eraan!
7 september 2018
Vaker plantaardig eten met deze tips
13 januari 2015
WINTERS SMULLEN: ZOETE AARDAPPEL STAMPPOT
1 juli 2018
Waarom zijn noten zo gezond?
14 februari 2017
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –