Een healthy & happy lifestyle hoeft niet moeilijk te zijn. Met de juiste routine en het toevoegen van gezonde gewoontes wordt het heel snel ‘natuurlijk’. Een gezonde gewoonte! Daar zijn we naar op zoek toch? De juiste balans!
Zoals jullie weten ben ik geen fan van diëten. Omdat we diëten maar voor korte periodes vol kunnen houden. We zijn dan weer terug bij af of erger nog verder van huis! Het is veel beter om gezonde gewoontes toe te voegen aan je levensstijl en zo kun je een happy & healthy lifestyle creëren voor altijd! En niet maar voor een korte periode.
Het allerbelangrijkste is ‘jezelf kennen’ that’s the key! Denk na over wat werkt voor JOU! Alleen voor jou. En niet omdat je beste vriendin of je buurman het doet. Hier kom je natuurlijk niet van de een op de andere dag achter. Dit zal tijd kosten. Maar 100% de moeite waard, dit wordt echt terugbetaald!
6 gezonde gewoontes om toe te voegen:
Ga ervoor zitten
Heel belangrijk. Neem er de tijd voor! Ga zitten tijdens je maaltijden en eet bewust, geniet van iedere hap en proef!
Kauw je eten goed
We eten gelijk langzamer als we ons eten goed kauwen en er aandacht aan besteden. Het kost ons lichaam 15-20min om te registreren dat het verzadigd is. Onze ogen zijn vaker groter dan onze maag. We eten te snel en vaak te veel meer dan nodig is. Zonde!
Vul je kastjes, vriezer en koelkast met gezonde voeding
Eigenlijk heel logisch, zo heb je altijd iets binnen handbereik wat gezond is en zul je minder snel grijpen naar ongezonde voeding.
Zet leftovers direct weg
Heb je meer eten gemaakt of over na je maaltijd? Zet dit dan meteen weg in bakjes voor de volgende dag. Zorg dat het niet in het zicht blijft staan zo ben je sneller geneigd het toch op te eten.
Eet de regenboog
Salades vol groenten en fruit in alle kleuren van de regenboog! Zoveel mogelijk variaties. Zo profiteer je van alle goede vitamines en mineralen.
Eerlijk
Het is zo belangrijk dat je jezelf leert kennen of kent. Wat werkt voor jou en wat werkt niet? Mijn ervaring is dat sommige mensen een klein stukje chocolade nodig hebben na hun avondmaaltijd en dat ook bij 1 stukje kunnen laten. Terwijl andere mensen niet meer kunnen stoppen en zich dus overeten met de hele reep! Neem de tijd om te uit te zoeken wat voor jou werkt. Wees niet te streng doe wat goed voelt en waar jij 100% achter staat. Het kost tijd dat weet ik maar je zult jezelf dankbaar zijn!
Succes!
Tekst: Suzanne van Laar
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
15 augustus 2019
Wil je buikvet verliezen? Dat kan met onze 10 voedingstips!
9 april 2014
Ontzuren met thee
1 augustus 2017
Zelf de lekkerste matcha latte maken
4 augustus 2019
Stress: een grote boosdoener voor je gezondheid
12 juni 2014
Leuke Viv tips in de JAN
22 december 2015
Beter (w)eten. “Je darmen zijn je tweede brein”
29 april 2015
Cellulite, zo kom je er vanaf!
11 april 2014
Het aspergeseizoen is geopend!
13 februari 2017
Viv’s health Q & A met Susan Smit
21 juni 2016
Feiten en fabels: hoe schadelijk is Fytinezuur?
23 februari 2016
Gezonde maaltijdsalade: Zweedse Healthy Plate
19 oktober 2018
Afvallen? Leptine kan je helpen!
1 april 2016
9 x inspirerende foodie instagram accounts
23 maart 2019
Heerlijk weekend receptje: een gezonde milkshake!
29 augustus 2016
De mond als spiegel van de gezondheid
12 december 2021
De leukste cadeaus voor kerst om te geven en om te krijgen
19 augustus 2018
Watermeloen: de gezondheidsvoordelen
11 augustus 2015
Hotspot: Pop-up restaurant van L‘invité tijdens SAIL
9 september 2014
Gratis boek ’70 groene smoothies’
12 september 2017
Recept: good for the brains food
13 juli 2016
NATUURLIJKE GRIP OP JE CYCLUS!
25 november 2018
Wat is L-Glutamine?
6 oktober 2018
Een dag zonder zuivel, hoe pak je dat aan?
3 juli 2016
Een stralende huid en een slank lichaam!
6 mei 2016
Raw vegan chocoladetaart
25 oktober 2017
Fotoverslag van mijn boeklancering, kijk je mee?
21 juni 2019
Lekker bakken dit weekend met Viv’s appeltaart
16 juni 2016
Pizza voor papa’s
22 mei 2015
Gezocht: kandidaten voor nieuw programma
29 april 2019
Hormoonproof recept: Choco-Maca smoothie
28 september 2020
10 self-care rituelen die je daadwerkelijk kunt vasthouden
11 september 2016
NIKKEL: WAT IS HET, WAAR ZIT HET IN, KUNNEN WE ZONDER?
15 september 2019
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –