Een healthy & happy lifestyle hoeft niet moeilijk te zijn. Met de juiste routine en het toevoegen van gezonde gewoontes wordt het heel snel ‘natuurlijk’. Een gezonde gewoonte! Daar zijn we naar op zoek toch? De juiste balans!
Zoals jullie weten ben ik geen fan van diëten. Omdat we diëten maar voor korte periodes vol kunnen houden. We zijn dan weer terug bij af of erger nog verder van huis! Het is veel beter om gezonde gewoontes toe te voegen aan je levensstijl en zo kun je een happy & healthy lifestyle creëren voor altijd! En niet maar voor een korte periode.
Het allerbelangrijkste is ‘jezelf kennen’ that’s the key! Denk na over wat werkt voor JOU! Alleen voor jou. En niet omdat je beste vriendin of je buurman het doet. Hier kom je natuurlijk niet van de een op de andere dag achter. Dit zal tijd kosten. Maar 100% de moeite waard, dit wordt echt terugbetaald!
6 gezonde gewoontes om toe te voegen:
Ga ervoor zitten
Heel belangrijk. Neem er de tijd voor! Ga zitten tijdens je maaltijden en eet bewust, geniet van iedere hap en proef!
Kauw je eten goed
We eten gelijk langzamer als we ons eten goed kauwen en er aandacht aan besteden. Het kost ons lichaam 15-20min om te registreren dat het verzadigd is. Onze ogen zijn vaker groter dan onze maag. We eten te snel en vaak te veel meer dan nodig is. Zonde!
Vul je kastjes, vriezer en koelkast met gezonde voeding
Eigenlijk heel logisch, zo heb je altijd iets binnen handbereik wat gezond is en zul je minder snel grijpen naar ongezonde voeding.
Zet leftovers direct weg
Heb je meer eten gemaakt of over na je maaltijd? Zet dit dan meteen weg in bakjes voor de volgende dag. Zorg dat het niet in het zicht blijft staan zo ben je sneller geneigd het toch op te eten.
Eet de regenboog
Salades vol groenten en fruit in alle kleuren van de regenboog! Zoveel mogelijk variaties. Zo profiteer je van alle goede vitamines en mineralen.
Eerlijk
Het is zo belangrijk dat je jezelf leert kennen of kent. Wat werkt voor jou en wat werkt niet? Mijn ervaring is dat sommige mensen een klein stukje chocolade nodig hebben na hun avondmaaltijd en dat ook bij 1 stukje kunnen laten. Terwijl andere mensen niet meer kunnen stoppen en zich dus overeten met de hele reep! Neem de tijd om te uit te zoeken wat voor jou werkt. Wees niet te streng doe wat goed voelt en waar jij 100% achter staat. Het kost tijd dat weet ik maar je zult jezelf dankbaar zijn!
Succes!
Tekst: Suzanne van Laar
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
9 februari 2016
Wat zegt jouw tong over je gezondheid?
25 november 2018
Lekkere herfstige pompoen pannenkoekjes
30 januari 2019
Heb je last van slapeloosheid? Wij hebben 7 tips!
23 augustus 2015
In gesprek met dokter Leenarts
17 januari 2018
De griepepidemie te lijf! Welke 5 supplementen werken echt
12 maart 2018
VOEDINGSTIPS VOOR EEN GOEDE NACHTRUST
8 september 2014
8 redenen om meer te bewegen!
16 november 2018
Afvallen? Moet je nu juist wel of niet calorieën tellen?
23 februari 2016
Hongergevoel?
25 mei 2015
Hoe werkt de mind?
9 augustus 2016
ZOMERSE LIBIDO VERHOGENDE SMOOTHIE MET MACA & MANGO
2 oktober 2018
Haal de groenten van het seizoen in huis!
11 juli 2016
GEZONDE SNACKS VOOR DE VAKANTIE
13 januari 2016
7 tips voor een pijnvrije zwangerschap
28 september 2016
RECEPT VOOR DE KIDS: ZOETE AARDAPPEL PANNENKOEKJES
29 april 2016
Gezonde chocolademousse
4 juni 2015
Tip: Healthy Pleasures
18 februari 2016
Kaneel hoort in elke keuken thuis
15 oktober 2017
Hoe houd je oren goed schoon?
21 juli 2015
Inspiratie gerecht van mama’s!
25 augustus 2018
Eet jij genoeg gezonde vetten?
26 november 2015
Zuivelvrije Noten-kokos yoghurt
12 juni 2019
Viv’s gezonde pannenkoek voor het hele gezin
9 april 2014
Ontzuren met thee
10 januari 2019
Fit en slank zonder te sporten? 5 tips!
2 april 2016
Pastinaak-gierstpannenkoekjes met bramencompote
18 april 2017
Dit staat er in mijn koelkast
22 mei 2015
Gezocht: kandidaten voor nieuw programma
3 februari 2017
DE GROOTSTE VOORDELEN VAN MATCHA THEE
8 juli 2017
Kan je alleen op raw food leven?
29 december 2017
Wat doe ik als ik een verkoudheid voel opkomen?
26 april 2017
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –