Een healthy & happy lifestyle hoeft niet moeilijk te zijn. Met de juiste routine en het toevoegen van gezonde gewoontes wordt het heel snel ‘natuurlijk’. Een gezonde gewoonte! Daar zijn we naar op zoek toch? De juiste balans!
Zoals jullie weten ben ik geen fan van diëten. Omdat we diëten maar voor korte periodes vol kunnen houden. We zijn dan weer terug bij af of erger nog verder van huis! Het is veel beter om gezonde gewoontes toe te voegen aan je levensstijl en zo kun je een happy & healthy lifestyle creëren voor altijd! En niet maar voor een korte periode.
Het allerbelangrijkste is ‘jezelf kennen’ that’s the key! Denk na over wat werkt voor JOU! Alleen voor jou. En niet omdat je beste vriendin of je buurman het doet. Hier kom je natuurlijk niet van de een op de andere dag achter. Dit zal tijd kosten. Maar 100% de moeite waard, dit wordt echt terugbetaald!
6 gezonde gewoontes om toe te voegen:
Ga ervoor zitten
Heel belangrijk. Neem er de tijd voor! Ga zitten tijdens je maaltijden en eet bewust, geniet van iedere hap en proef!
Kauw je eten goed
We eten gelijk langzamer als we ons eten goed kauwen en er aandacht aan besteden. Het kost ons lichaam 15-20min om te registreren dat het verzadigd is. Onze ogen zijn vaker groter dan onze maag. We eten te snel en vaak te veel meer dan nodig is. Zonde!
Vul je kastjes, vriezer en koelkast met gezonde voeding
Eigenlijk heel logisch, zo heb je altijd iets binnen handbereik wat gezond is en zul je minder snel grijpen naar ongezonde voeding.
Zet leftovers direct weg
Heb je meer eten gemaakt of over na je maaltijd? Zet dit dan meteen weg in bakjes voor de volgende dag. Zorg dat het niet in het zicht blijft staan zo ben je sneller geneigd het toch op te eten.
Eet de regenboog
Salades vol groenten en fruit in alle kleuren van de regenboog! Zoveel mogelijk variaties. Zo profiteer je van alle goede vitamines en mineralen.
Eerlijk
Het is zo belangrijk dat je jezelf leert kennen of kent. Wat werkt voor jou en wat werkt niet? Mijn ervaring is dat sommige mensen een klein stukje chocolade nodig hebben na hun avondmaaltijd en dat ook bij 1 stukje kunnen laten. Terwijl andere mensen niet meer kunnen stoppen en zich dus overeten met de hele reep! Neem de tijd om te uit te zoeken wat voor jou werkt. Wees niet te streng doe wat goed voelt en waar jij 100% achter staat. Het kost tijd dat weet ik maar je zult jezelf dankbaar zijn!
Succes!
Tekst: Suzanne van Laar
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
9 februari 2016
Back to nature met deze pure rode smoothie
20 oktober 2018
Lekker en gezond: wortelsoep
22 november 2018
Een nikkelallergie? Wat is dat?
23 augustus 2015
Hotspot: Lotti’s
11 april 2019
Stress? Vermijd dan deze voedingsmiddelen
4 januari 2023
Heb jij symptomen van een vitamine B12 tekort?
13 november 2018
Heb jij last van schildklierklachten?
11 mei 2020
Met deze 6 tips houd je diëten wél vol
15 februari 2017
FRIET
11 januari 2019
Zo voorkom je ongezond snacken tijdens donkere dagen!
15 augustus 2019
Wil je buikvet verliezen? Dat kan met onze 10 voedingstips!
22 december 2020
Blijf slank tijdens de kerst met onze tips!
25 november 2018
Lekkere herfstige pompoen pannenkoekjes
16 januari 2019
Waarom is kokos zo gezond?
17 april 2015
Ontgiften en vet verbranden!
5 augustus 2019
3 (on)gezonde voedingsmythes ontkracht
1 december 2014
Recept: Herfstige salade!
12 december 2017
Ik word zo depri van die dips…
29 oktober 2018
DIY: kokosnoot deodorant
30 oktober 2017
Go with The Glow: Veganized Party Pineapple van Rens Kroes
1 december 2018
Autisme: hoe kunnen onze darmen een positieve rol spelen?
22 augustus 2018
Viv’s product van de week: de slowjuicer
30 april 2017
Boerenkoolsalade met granaatappel
1 december 2018
Genieten van gezonde zalmburgers!
5 maart 2015
De koelkast van: sterrenstylist Danie Bles
26 februari 2014
Easy tomaten paprika soep
27 februari 2017
Eet jij volgens De Schijf van Vijf?
9 juli 2016
Sinaasappelkip (kids love it)
28 januari 2017
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –