Een healthy & happy lifestyle hoeft niet moeilijk te zijn. Met de juiste routine en het toevoegen van gezonde gewoontes wordt het heel snel ‘natuurlijk’. Een gezonde gewoonte! Daar zijn we naar op zoek toch? De juiste balans!
Zoals jullie weten ben ik geen fan van diëten. Omdat we diëten maar voor korte periodes vol kunnen houden. We zijn dan weer terug bij af of erger nog verder van huis! Het is veel beter om gezonde gewoontes toe te voegen aan je levensstijl en zo kun je een happy & healthy lifestyle creëren voor altijd! En niet maar voor een korte periode.
Het allerbelangrijkste is ‘jezelf kennen’ that’s the key! Denk na over wat werkt voor JOU! Alleen voor jou. En niet omdat je beste vriendin of je buurman het doet. Hier kom je natuurlijk niet van de een op de andere dag achter. Dit zal tijd kosten. Maar 100% de moeite waard, dit wordt echt terugbetaald!
6 gezonde gewoontes om toe te voegen:
Ga ervoor zitten
Heel belangrijk. Neem er de tijd voor! Ga zitten tijdens je maaltijden en eet bewust, geniet van iedere hap en proef!
Kauw je eten goed
We eten gelijk langzamer als we ons eten goed kauwen en er aandacht aan besteden. Het kost ons lichaam 15-20min om te registreren dat het verzadigd is. Onze ogen zijn vaker groter dan onze maag. We eten te snel en vaak te veel meer dan nodig is. Zonde!
Vul je kastjes, vriezer en koelkast met gezonde voeding
Eigenlijk heel logisch, zo heb je altijd iets binnen handbereik wat gezond is en zul je minder snel grijpen naar ongezonde voeding.
Zet leftovers direct weg
Heb je meer eten gemaakt of over na je maaltijd? Zet dit dan meteen weg in bakjes voor de volgende dag. Zorg dat het niet in het zicht blijft staan zo ben je sneller geneigd het toch op te eten.
Eet de regenboog
Salades vol groenten en fruit in alle kleuren van de regenboog! Zoveel mogelijk variaties. Zo profiteer je van alle goede vitamines en mineralen.
Eerlijk
Het is zo belangrijk dat je jezelf leert kennen of kent. Wat werkt voor jou en wat werkt niet? Mijn ervaring is dat sommige mensen een klein stukje chocolade nodig hebben na hun avondmaaltijd en dat ook bij 1 stukje kunnen laten. Terwijl andere mensen niet meer kunnen stoppen en zich dus overeten met de hele reep! Neem de tijd om te uit te zoeken wat voor jou werkt. Wees niet te streng doe wat goed voelt en waar jij 100% achter staat. Het kost tijd dat weet ik maar je zult jezelf dankbaar zijn!
Succes!
Tekst: Suzanne van Laar
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
8 oktober 2015
Bredemeijer Bloggersevent
23 mei 2016
Wat staat er altijd in mijn koelkast?
15 januari 2018
Kom jij naar de gezondheidsbeurs? Wij geven 100 kaarten weg!
28 april 2016
Hoe genees je op een natuurlijke manier?
24 mei 2019
Gezond eten samen met je kinderen doe je zo!
2 november 2015
Winnen! Boek ‘Hormoonbalans voor vrouwen’
2 maart 2016
Gezonde verzorging voor je pasgeboren kindje
3 november 2016
WEG MET CELLULITE!
9 september 2014
Je kids fit de herfst in….?
12 april 2015
Bananenbrood is makkelijk en lekker met dit recept!
9 november 2021
Buikpijn na het eten? Deze tips kunnen helpen!
2 februari 2018
Schone oren en een beter gehoor, dit is het geheim!
16 november 2018
Ook zo’n last van zoete trek?
5 maart 2015
Ben jij al happy in shape?
23 januari 2017
Glutenvrije pannenkoeken
30 januari 2019
Heb je last van slapeloosheid? Wij hebben 7 tips!
9 september 2015
Elke dag spinazie in je groene smoothie?
13 april 2019
Zondag bakdag: heerlijke suikervrije chocolade taart
27 november 2017
Gezonde kids traktatie
9 juni 2014
Touwtje springen is healthyproof!
3 juni 2017
Drink jezelf slank!
10 juli 2017
Koude(therapie) voor een gezond & fit lijf
9 december 2018
10 redenen om het Paleo dieet te volgen
12 juni 2016
Krystl: Help, bikinistress!
3 februari 2017
DE GROOTSTE VOORDELEN VAN MATCHA THEE
7 december 2015
Voeding met Viv: eetdagboek van Jetteke van Lexmond
24 maart 2014
Inspiratie voor de Challenge
7 mei 2014
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –