Je kent het wel: je zit niet lekker in je vel. Dan is het comfort food zo gepakt. Slechte suikers, minder goede vetten: ze gaan erin als zoete koek! Het begin van een vicieuze cirkel is gemaakt. Wat we eten, heeft effect op hoe we denken en hoe we ons voelen. Voel je beter met deze zes makkelijke voedingstips – ook als het even tegen zit!
Tip 1: Eet goede vetten
Omega 3 speelt een heel belangrijke rol bij het goed laten werken van de hersenen. Deze vetten kunnen helpen bij een depressie. Omega 3 is heel goed en gezond als supplement bij te slikken, omdat we door onze dagelijkse voeding te weinig omega 3 binnen krijgen.
Tip 2: Gebruik meer tryptofaan
5-HTP (5-Hydroxy L-Tryptofaan) is een natuurlijk voorkomen aminozuur dat de voorloper is van de neurotransmitter serotonine. Serotonine staat bekend als het feel good stofje in je hersenen. Voedingsmiddelen die de serotonineproductie in je hersenen vergroten, zouden dan ook je humeur verbeteren.
Tip 3: Vitamine D
Vitamine D ondersteunt de gezondheid van je botten, maar is ook erg belangrijk voor de aanmaak van tryptofaan en serotonine. Zoek dus de zon op!
https://staging.vivonline.nl/calorieen-verbranden-huishoudelijk-werk/
Tip 4: Vitamine B
Lage levels vitamine B kan leiden tot depressieve gevoelens. Je kunt deze vitamine als supplement slikken, maar beter is het om het uit je voeding te halen, door gezond en gevarieerd te eten.
Tip 5: Neem niet teveel suiker!
Ken je het gevoel dat je hebt na het eten van suiker? Eigenlijk voel je je nog slechter! De welbekende suikerdip. Die kun je nu net niet gebruiken. Af en toe suiker eten is niet erg, maar als je je al niet goed voelt, probeer je dan in te houden. Je denkt dat het je goed doet, en dat doet het ook even, maar daarna voel je je nog slechter!
Tip 6: Drink water
Water is de elixir van het even. Het is essentieel voor de triljoenen chemische reacties die ons energie geven gedurende de dag. Onvoldoende water drinken kan vermoeidheid en irritaties veroorzaken. Water is echt het allerbeste dat je kunt drinken om gehydrateerd te blijven.
Gebruik deze voedingsmiddelen elke dag, voor een optimale gezondheid
Tekst: Hanneke de Haas voor VivOnline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
4 oktober 2018
Bijenpollen: een van de meest voedzame superfoods
30 juni 2018
DE VITAMINEBOM: SPIRULINA
3 oktober 2017
Weerstand booster Vitamine C(amu camu)!
8 maart 2016
Detox kan elke dag
7 juni 2019
Waarom is melk niet zo goed voor elk?
4 oktober 2016
DE PERFECTE HERFST JUICE: PUMPKIN POWER
17 oktober 2019
Te lekker: Groenten Carbonara met Havermelk
21 december 2015
Voeding met Viv: eetdagboek van Ralph Moorman
6 juni 2022
Vitamine D staat op nummer 1
14 november 2017
Dit staat er in de koelkast van afslank coach Jasper Alblas
19 april 2016
Mijn favo gezonde pasta
8 juli 2017
Dit maakt chocola dus zo verslavend
25 oktober 2018
Voedingstips bij endometriose
29 januari 2019
Begin het jaar gezond met de heerlijke shakes van Jimmy Joy!
26 januari 2016
Lekker rechargen met deze super smoothie!
3 april 2016
De helende werking van kruiden en specerijen
7 september 2016
10 TIPS VOOR EEN EXTRA LANG ZOMERGEVOEL
14 december 2018
Cadeautip: Keramische pannenset
26 maart 2015
Zorg voor een BPA vrije waterfles!
6 november 2014
Tijd besparen in de keuken
22 juni 2018
Het hele gezin gezonder
23 juni 2020
Zo kun je avocado’s eerder laten rijpen
4 oktober 2021
Dit zijn de 10 gezondheidsvoordelen van kurkuma
31 oktober 2018
Yoga maakt je vrolijk!
6 juni 2016
Sapje van de maand: Love Energy
23 januari 2017
Glutenvrije pannenkoeken
14 oktober 2017
Waarom zijn pompoen en pompoenpitten gezond?
16 januari 2017
Voeding met Viv: eetdagboek van Kim Kotter
20 oktober 2018
Lekker en gezond: wortelsoep
26 juli 2018
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –