1 op de 10 vrouwen heeft endometriose: een ziekte waarbij baarmoederslijmvlies zich deels buiten de baarmoeder bevindt en zich hecht aan organen. Sinds Charissa Esselbrugge (natuurvoedingsadviseur) weet dat endometriose de oorzaak van haar klachten is en voeding hier een hele grote rol in speelt, heeft ze haar voedingspatroon volledig omgegooid. Met goed resultaat; haar pijnklachten zijn verdwenen. Ze begeleidt nu zelfs vrouwen met endometriose door het aanpassen van hun leefstijl in haar eigen voedingspraktijk. Waar het bij endometriose vooral omgaat, is je lichaam zoveel mogelijk te ondersteunen met de juiste voeding in plaats van het te belasten met voeding die ontstekingen veroorzaakt.
Tarwe en gluten
Tarwe is een voedingsmiddel dat ik altijd als eerste afraad. Het is namelijk ontstekingsbevorderend en veel vrouwen met endometriose krijgen er alleen maar meer pijnklachten door. Andere glutenbevattende granen zoals spelt, rogge en gerst geven minder klachten. Toch is er een groot aantal vrouwen die gluten helemaal niet goed kan verdragen. In dat geval is het advies om over te stappen op een geheel glutenvrij voedingspatroon. Hetzelfde geldt voor zuivel omdat veel vrouwen met endometriose ook baat hebben bij het beperken of vermijden van zuivel.
Oestrogeendominantie
Bij endometriose is er sprake van een oestrogeendominantie: een veel hoger oestrogeen gehalte ten opzichte van progesteron. Een tip om een teveel aan oestrogenen af te breken is het dagelijks eten van minstens 500 gram groenten, specifiek bladgroente en broccoli(kiemen). Ook zogenaamde xeno-oestrogenen (chemische oestrogeenachtige stoffen) kunnen het evenwicht in de geslachtshormonen kunnen verstoren. Ze zitten onder andere in landbouwgiffen, in veel cosmetica en in plastic flessen. Probeer deze zoveel mogelijk te vermijden en kies bijvoorbeeld voor een glazen waterfles.
Langzame koolhydraten
Door het beperken van snelle koolhydraten zoals in suiker, frisdrank, koek, snoep, wit brood en pasta, zal je bloedsuikerspiegel beter in balans blijven. Eet daarom liever de langzame koolhydraten zoals in bijvoorbeeld groenten, fruit, havermout, quinoa, zilvervliesrijst en zoete aardappel.
Natuurvoeding
Natuurvoeding bevat alle voedingsmiddelen die je lichaam nodig heeft. Eet dus volop groenten, fruit, vlees, vis, noten, eieren en verse kruiden. Op deze manier vermijd je automatisch kunstmatige toevoegingen zoals smaakversterkers, zoetstoffen en schadelijke landbouwgiffen.
Ontspanning
Veel vrouwen met endometriose zijn ‘boos’ op hun lichaam, en dit geeft stress. Het is heel belangrijk om weer van je lichaam te gaan houden. Voor een gezond lichaam is ontspanning net zo belangrijk als voeding. Ga lekker bewegen of zoek rust bij een yoga les, en vergeet vooral niet jezelf af en toe te verwennen met iets waar je heel erg blij van wordt!
Wil je meer advies? www.voedingsadviesmeppel.nl
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
3 december 2018
Mooie tanden zonder fluoride!
4 mei 2016
Viv’s favoriete Moederdag cadeaus
1 april 2016
9 x inspirerende foodie instagram accounts
29 september 2018
Boekweitpannenkoek met geitenkaas
24 juni 2016
Sushi + donut = Sushidonut
2 januari 2020
7 Soorten voeding die je het beste elke week kunt eten
27 september 2018
Testimonial: Brenda over haar persoonlijk consult van Viv!
28 december 2016
Bang voor de feestdagen kilo’s?
17 november 2018
Ontgiften doe je met deze smoothie!
12 juni 2014
Frisse juice
5 maart 2015
De koelkast van: sterrenstylist Danie Bles
16 mei 2017
O ja, het is bewezen: sporten maakt blij!
20 oktober 2015
Glutenvrije & raw chocoladetaart
12 mei 2017
Let op: glutenvrij niet altijd gezond!
16 september 2016
IDEE VOOR LUNCH OF DINER: FLUFFY PANNENKOEKEN
22 december 2016
Tip voor het kerstdiner: Chocolademousse met Grand Marnier
13 november 2015
Vivians Rijstadvies
25 oktober 2016
HELLOFRESH BLOG BATTLE: DE UITSLAG
19 juni 2018
Mijn basis groene smoothie
1 februari 2018
Gezonde samenwerking Vivonline & Blushing
31 oktober 2017
Liefde, Passie en Health op Bali met Britt van der Meijden
20 december 2016
3 x gezonde tussendoortjes tijdens de feestdagen!
2 september 2018
Dagelijkse lichaamsbeweging is gezond!
5 januari 2017
Tijdnood en toch gezond eten?
31 oktober 2018
Yoga maakt je vrolijk!
18 oktober 2017
Enzymen voor een goede spijsvertering
9 september 2014
Je kids fit de herfst in….?
21 december 2016
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –