Vitamine D, een belangrijke vitamine die ons lichaam nodig heeft om calcium en fosfor uit voeding op te nemen. Ons lichaam kan onder invloed van zonlicht vitamine D aanmaken. Lekker naar buiten gaan dus! Maar waar zit het nog meer in en hoe merk je dat een vitamine D tekort hebt?
Vermoeidheid
Een tekort aan vitamine D kan vervelende gevolgen hebben. Denk aan:
- Vermoeidheid
- Spierpijn met name in de benen
- Onrustige benen (Restless Leggs Syndrome)
- Hoofdpijn
- Somberheid/neerslachtigheid
- Prikkelbaar
- Lusteloos en weinig energie
- Verminderd immuunsysteem
- Regelmatig last van blaasontstekingen, terugkomende verkoudheid
- Kans op ontwikkeling van diabetestype 1
- Uitblijven of onregelmatigheid van menstruatie
- Stoornis in de gebitsontwikkeling en botontwikkeling
- Botontkalking (bij ouderen)
Ga naar buiten!
De beste manier om vitamine D aan te maken is dus door lekker naar buiten te gaan (zonder muts, sjaal, enz). Onder invloed van UV straling zet ons lichaam vitamine D om in de lichaamseigen vitamine D3. Deze vitamine is ook in vorm van supplementen verkrijgbaar. De normale waarde van vitamine D in het lichaam is 70/75. Zit je daaronder? Dan is het raadzaam om vitamine in supplementvorm te nemen.
Waar zit vitamine D nog meer in?
Vitamine D komt ook voor in vette vissoorten, zoals zalm en makreel. In Nederland wordt ook vitamine D toegevoegd aan bak- en braadproducten zoals margarine en halvarine. Ook komt het voor in eieren, volle melkproducten en vette kaas. Vanwege het hoge vetgehalte is het natuurlijk raadzaam deze producten zo min mogelijk te eten. Des te meer reden om lekker naar buiten in de zon te gaan wandelen!
Rachitis (ook wel Engelse Ziekte genoemd) is een serieuze aandoening veroorzaakt door een vitamine D en calciumtekort. De ziekte kwam vroeger voornamelijk veel voor bij kinderen. De botten van deze kinderen werden zacht en groeiden krom door het gebrek aan zonlicht.
Heb jij toch het gevoel dat je een tekort aan Vitamine D hebt, of mocht de zon zich toch wat minder laten zien, dan kun je altijd je vitamine D-gehalte aanvullen met een supplement.
Lipsomale Vitamine D3/K2
De supplementen van Vivonline zijn lipsomaal, dit betekent dat ze wel 20x beter worden opgenomen dan reguliere supplementen.
Vele vitamines en mineralen in supplementen in de gebruikelijke vorm worden zeer slecht door het lichaam opgenomen. Dit komt doordat deze tijdens het transport in het lichaam al worden afgebroken voordat ze de bestemming hebben bereikt. Door van nature voorkomende lipiden te gebruiken zijn de vitamines beschermd gedurende de reis door de maag en het darmstelsel. Het liposomen bolletje wordt met de werkzame stof en al intact door de dunne darm in het bloed opgenomen.
Ook bevatten deze supplementen enkel pure ingrediënten zonder toevoegingen, vulmiddelen, conserveermiddelen of andere niet werkzame stoffen.
Klik hier om de lipsomale Vitamine D3/K2 te bestellen
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
7 juli 2014
Eerste eetdagboek review
9 augustus 2015
Herman over bonen
22 maart 2019
Meer groenten eten is gezond, en zo doe je het!
8 december 2016
Tips met recepten om heerlijk te eten zonder suiker!
30 augustus 2021
Endometriose: Wat is het? En wat kun je eraan doen?
2 februari 2018
Gezond hotspots in Leiden vind je met deze handige lijst
19 september 2019
Geef je standaard koffietje een twist met deze tips
12 maart 2020
Griep? Deze 5 supplementen werken echt!
5 november 2018
Drink je afvalstoffen weg!
24 augustus 2016
HET VERSCHIL TUSSEN BORSTVOEDING EN FLESVOEDING?
10 oktober 2019
Chocolade Hazelnoot Mousse, om bij weg te dromen
29 juni 2017
HET DIEETGEHEIM VAN BEYONCÉ
14 april 2020
Bional Stress Balans helpt in tijden van stress
19 februari 2016
Video: Viv Eet Mee #2 Granola
14 november 2018
Chocolade smoothie met maar 4 ingrediënten!
5 februari 2016
Gezond haar en gezonde voeding
10 december 2017
Beheerst onzekerheid jouw leven?
4 december 2014
Foodtrends 2015
2 december 2016
Het perfecte recept voor een healthy Chai Latte
6 november 2014
Tijd besparen in de keuken
22 december 2017
Waarom ik 3 glazen water drink na het opstaan
31 mei 2018
Gezond vegan chocolade ontbijtje
3 oktober 2018
Gezond en snel ontbijten met havermout!
31 augustus 2015
Pittige wortelspread
13 september 2014
Voeding voor gezond haar!
15 januari 2018
WINACTIE: Gezond drinken voor je kindjes
24 november 2014
Hardlopen in het najaar: 5 tips
31 januari 2019
Plantaardige melk: welke is het gezondst?
21 januari 2016
Get fit with HIIT
1 januari 2017
Gezond eten met een klein budget
11 januari 2018
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –