We hebben ze als voornemens voor het nieuwe jaar, voor de zomer, maar eigenlijk willen we het altijd. We willen ons fit, blij, slank, mooi en gelukkig voelen. Deze voornemens houden we vol en we voelen ons goed. Het is goed om voornemens te hebben, maar de voornemens voor een gezonde levensstijl zijn voor altijd. Zet deze voornemens daarom om in veranderingen in je dagelijkse ritme. Begin met kleine aanpassingen en je gaat je al veel beter voelen.
Dieper ademen
Even bewust zijn van je ademhaling verhoogt je algehele gezondheid van de cellen, hersenen en het gevoel van welzijn. Je kunt ’s ochtends een paar minuutjes een ademhalingsoefening doen of een reminder om gedurende de dag niet te vergeten te letten om je ademhaling.
Plantaardig eten
Planten (groenten, fruit, bonen en granen) zijn een bron van verschillende voedingsstoffen. Probeer bij het opscheppen van je bord meer plantaardig te eten en wat toe te voegen bij elke maaltijd. Hierin moet je je eigen weg vinden. Je kunt vaste dagen kiezen waar je bonen eet of standaard bij elk diner een schaaltje rauwe of geroosterde groenten doen.
Blijf gehydrateerd
We willen allemaal aan die 2 liter vocht per dag komen. Het komt vaak voor dat we iets uitgedroogd zijn zonder dat we het door hebben. Deze chronische uitdroging geeft verschillende gezondheidsproblemen. We vergeten weleens genoeg te drinken. Een goede tip is om bij het opstaan één of twee glazen water te drinken. Maak hier je dagelijkse routine van.
Bewegen
Of je nou heel hard sport of een wandeling maakt, maak tijd in je dag om een lichamelijke activiteit te doen. Dit draagt bij aan een flexibele geest en een lichaam met een betere circulatie.
Lach
Blijdschap is een belangrijk onderdeel van het welzijn. Wat is daar voor nodig? Natuurlijk is een deel hiervan voeding en beweging. Maar onze staat van welzijn wordt ook beïnvloed door onze houding, vooruitzichten, relaties en leren om meer te lachen.
Detox
Je hoort vaak dat ons lichaam ingebouwde systemen heeft om ons lichaam te ontgiften. Dat is waar, maar een juice detox geeft onze overwerkte systemen een pauze. Ons lichaam ondergaat gedurende de dag veel invloeden. Geen paniek, maar het kan geen kwaad om om die reden een detox te doen. Je kunt tevens detoxen op verschillende manieren.
Producten ontgiften
Je kunt ook producten ontgiften, want deze bevatten ook toxische stoffen. Pak één categorie en begin met het omwisselen van toxische producten. Bijvoorbeeld: producten die je dagelijks gebruikt (zoetstoffen, specerijen, snacks), producten die je op je lichaam doet (bodylotion, wasmiddel, parfum) of producten die je gebruikt onder een warme douche (douchegel, oliën).
Mediatie
Mediteren hoeft niet lang of lastig te zijn. Begin met 5 minuten in de ochtend, middag of avond om alleen te mediteren. Haal diep adem en laat je gedachten gaan over de kleine dingen van de dag en denk over je lichaam, hart en geest. Haal diep adem en laat de spanning uit je schouders en gezicht. Sta jezelf toe om je dankbaar te voelen en bewust gericht te zijn op de kleine dingen waar je dankbaar voor bent. Dit kan al een mediatie zijn.
Lezen
Een momentje voor jezelf verhoogt je welzijn. Pak een boek en wees beter geïnformeerd en beter uitgerust door een paar leesgewoontes in te voeren.
Snelle work-out
Er zijn dagen dat we niet aan onze sportroutine kunnen houden. Het uurtje sportschool of yoga schiet er weleens bij in. Maar we hebben juist op die dagen ook de endorfine kick nodig. Een korte, snelle work-out is hier de oplossing voor. 7 of 30 minuten, welke kies jij?
Meer vetten
Eet meer gezonde vetten uit bijvoorbeeld avocado’s, noten en vis. Gezonde vetten verhogen ons metabolisme, energielevel en algemene welzijn.
Blijf geïnspireerd
Blijf geïnspireerd bij de dingen waar je van houdt: mode, sporten of voeding. Je blijft op de hoogte van trends en het geeft je meer ideeën, creativiteit en verhoogt je welzijn.
Tekst: Tisha den Otter voor VivOnline
Bron: chalkboardmag.com
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
1 juli 2018
Waarom zijn noten zo gezond?
14 december 2018
Dramklachten na het eten? Wij hebben 5 tips voor je!
6 mei 2016
Raw vegan chocoladetaart
6 april 2015
Wil jij een persoonlijk voedingsadvies van Viv?
11 december 2018
We like de 100% natuurlijk thee van Tastea
2 december 2016
Kom jij ook naar ons Health Event bij Fletcher??
11 februari 2016
7-daagse Milde Detox
31 maart 2015
Geitenmelk: de voordelen voor jouw kleintje
5 november 2018
Een gezond gebit tijdens de zwangerschap!
24 januari 2017
Zoete aardappelkoekjes met limoen en avocado
28 september 2020
10 self-care rituelen die je daadwerkelijk kunt vasthouden
5 juli 2016
Geneeskrachtige basilicum juice
10 februari 2016
Kom jij ons team versterken? Vrijwillige schrijfsters gezocht.
13 juli 2016
NATUURLIJKE GRIP OP JE CYCLUS!
31 mei 2016
Perfecte spijsvertering booster
3 februari 2022
Omega 3-6-9: Wat is de juiste verhouding?
1 augustus 2017
Zelf de lekkerste matcha latte maken
20 april 2019
Wat doen hormoonverstorende stoffen met ons?
14 juni 2016
Hoe blijf je jong, gezond en fit?
6 juni 2016
Vitamine D, wat moet je daar nu mee?
27 juli 2018
9 x natuurlijke verkoeling bij zomerse hitte
9 oktober 2018
Een groene smoothie drink ik echt met plezier!
8 oktober 2015
Bredemeijer Bloggersevent
25 januari 2015
Glutenintolerantie
6 september 2016
Keltisch zeezout
15 september 2019
Green Juice! Met dit drankje begin ik mijn dag
21 maart 2019
Wat is gezonder: volle of magere yoghurt?
13 januari 2016
7 tips voor een pijnvrije zwangerschap
25 maart 2015
De vetfluisteraar
13 maart 2016
Gezond boodschappen doen met weinig geld?
7 maart 2017
De verschillende schuilnamen van suiker
17 juli 2015
Minder suiker: 5 tips!
1 november 2018
Wat doet massage met je lichaam?
19 juni 2018
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –