Touwtje springen is helemaal hip! Niet voor niks integreren topatleten en topmodellen touwtje springen in hun dagelijkse workouts; het is namelijk een ongelooflijk efficiënte manier om in weinig tijd veel calorieën te verbranden, je conditie te verbeteren én het levert je veel meer fun op dan een uur zwoegen op een saai cardio apparaat.
Summerproof
Spring jij met ons mee naar jouw summerproof body?!
1. Je verbrandt megaveel calorieën
Met een uurtje springen verbrandt je al gauw 800 tot 1000 calorieën (ter vergelijking: met een uur lopen verbrandt je er 200 tot 300). Wanneer je op echt hoge intensiteit springt, waarbij je hartslag echt goed omhoog gaat, heb je ook nog als bijkomend voordeel dat je lichaam ook ná de workout calorieën blijft verbranden.
2. Je kan het doen waar en wanneer je wilt
Ben je op reis, of heb je geen zin in een sportschoolbezoekje? Geen probleem. Je springtouw kan overal mee naartoe en zelfs op vakantie kun je door middel van een 4 minuten durende Tabata jump rope workout (hier zijn verschillende apps voor en YouTube filmpjes over) superfit blijven.
3. Het verbetert je balans en coördinatie
Touwtje springen laat je coördinatie met sprongen (letterlijk en figuurlijk) vooruit gaan! Met als gevolg dat andere sporten je ook makkelijker af zullen gaan en je de kans op blessures of sportongelukken verkleint. Ook je balans zal verbeteren, wat bijvoorbeeld weer goed van pas komt tijdens een yogales.
4. Het helpt je ontspannen
Tijdens het springen, maakt je lijf endorfines (geluksstofjes) aan, welke dienen als pijnstiller en zorgen voor een happy en relaxed gevoel. Vanwege de intensiteit zal je tijdens het springen goed ademhalen. Dit maakt je hoofd leegt en zorgt ervoor dat je na je workout weer volle focus en energie hebt voor de rest van de dag.
5. Het is goed voor je hart
Touwtje springen verbetert je zogenaamde cardiovasculaire fitheid. Dit is de mogelijkheid van het hart en de longen om zuurstof naar je spieren te vervoeren. En laat je hart nou de grootste en meest belangrijke spier van je lichaam zijn…
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
2 september 2015
Lekker ontbijtje!
18 maart 2018
Hot Maca Choco, de hormoonoppepper!
13 mei 2016
Vegan yoghurt van cashewnootjes
25 mei 2015
Hoe werkt de mind?
11 augustus 2017
Vegan koken met Isabella en Loulou van Go With The Glow
21 december 2016
9 Tips om kerstkilo’s te voorkomen.
12 maart 2020
Griep? Deze 5 supplementen werken echt!
23 maart 2015
Dopper winnen
16 maart 2015
Superfood nummer 1: pruimen
21 augustus 2018
Lekker ontbijt: appel-kaneel granola
19 mei 2018
6 beauty geheimen van Meghan Markle
15 november 2016
Ontbijten uit een bowl: Good morning bowl
9 april 2014
Ontzuren met thee
17 april 2016
Welk effect heeft Vitamine D op je body?
1 april 2016
9 x inspirerende foodie instagram accounts
28 januari 2017
Gratis kaarten voor De Gezondheidsbeurs
15 januari 2018
Kom jij naar de gezondheidsbeurs? Wij geven 100 kaarten weg!
20 december 2016
3 x gezonde tussendoortjes tijdens de feestdagen!
5 mei 2016
Waarom maakt buitenlucht gelukkig?
9 september 2019
Dit chocolade noten blok is finger licking good
21 februari 2017
We looove avocado! Je kunt er namelijk meer mee dan je denkt.
22 augustus 2018
Viv’s product van de week: de slowjuicer
12 september 2019
11 manieren waarop je samen met de kleintjes kan koken
14 februari 2017
Op deze manier krijg je schoon én gezond water uit de kraan!
26 april 2016
8 onverwachte voordelen van gelukkig zijn
21 maart 2016
Beter in je darmen, beter in je vel?
3 februari 2015
Op zoek naar suikervrije chocolade?
1 juni 2015
Voeding met Viv: eetdagboek van Marvy Rieder
21 januari 2017
Glutenvrije pasta met avocado en zalm
4 juli 2014
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –