Gezond eten en leven gaan zeker samen met gezelligheid. Een feestje op zijn tijd kan zeker. Maar vaak voelen wij ons tijdens of na een feestje niet zo gezond en brak.
Hieronder staan tips om je fit en gezond te voelen, terwijl je aan het feesten bent.
-
Niet drinken
Gezelligheid zonder alcohol is zeker mogelijk. Te veel drank kan ervoor zorgen dat wij de controle over onze remmingen verliezen die kunnen leiden tot foute beslissingen. Om wel een drankje in de hand te houden, kun je kiezen voor een alcoholvrij drankje. Wil je toch alcohol drinken? Eet van tevoren wat en drink na een glaasje alcohol een glas water.
-
Een groene dag
Gedurende een groene dag moet alles wat je eet (zoveel mogelijk) groen zijn: spinazie, avocado, groene appels etc. Het eten van groen geeft antioxidanten, verhoogt je immuunsysteem en heeft weinig calorieën. Geef je lichaam een pauze en drink er genoeg water bij.
-
Voorbereiding
Plan vooruit en zorg voor een voedzame maaltijd of snack voordat je daar aankomt. Kun of wil je geen gezonde snack meenemen, kun je voordat je gaat veel water drinken en kiezen voor de gezondste opties daar.
-
Stilte
Probeer voordat je naar een feestje gaat of tijdens het feestje een moment stilte te houden. Zo leeg je even je hoofd, groepeer je je opnieuw en laat je reflecteren hoe dankbaar je bent voor je collega’s, vrienden en familie. Met veel energie kun je weer terug feesten.
-
Vegetarisch feestje
Heb je een etentje met collega’s, vrienden of familie? Stel voor om naar een vegetarisch restaurant te gaan. Kies voor lekker veel groenten en gezonde koolhydraten.
-
Dans de nacht weg
Het geheim van veel vrouwen om in vorm te blijven is: dansen. Sta bij een feestje dus niet aan de zijkant en ga lekker de dansvloer op. Je verbrand 250 calorieën in 30 minuten dansen, spoelt de drank en voeding door je lichaam en geeft endorfines af waardoor je je nog beter gaat voelen.
-
Loop het uit
Na een zware maaltijd kun je het beste een rondje lopen. Je zult je beter voelen en de spijsvertering komt op gang
Een aantal praktische tips:
- Zorg dat je genoeg probiotica krijgt om gezonde darmfunctie te ondersteunen.
- Wacht niet met sporten, maar doe het nu. Daarbij horen ook rustdagen, zodat je fit bent om te feesten.
- Zorg dat je genoeg vezels binnen krijgt voor een goede spijsvertering. Dit helpt je in een periode van feestjes, eten en drinken.
- Voeg kokosolie toe om gezond te blijven. Dit houdt je zowel binnen als buiten gezond en mooi.
- Een dagje naar de sauna helpt om de toxinen uit te zweten. Een massage helpt om angst, stress, spanning te verlichten en stimuleert het immuunsysteem.
- Studies tonen aan dat powernaps je meer energie geven, uithoudingsvermogen kunnen verhogen en je meer alert te laten voelen. Probeer een 20 minuten powernap voordat je gaat feesten. Vermijd suiker en cafeïne voordat je gaat slapen en zet je wakker. Je bent klaar om te gaan feesten!
Een feestje kan goed samengaan met gezond, lekker en fit. Geniet!
Tekst: Tisha den Otter voor Vivonline
Bron: mindbodygreen
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
11 mei 2019
De 5 beauty geheimen van de Sicilianen
18 augustus 2015
Slanke salade
7 november 2015
Kurkuma is de superwortel en dit is waarom.
16 mei 2017
Freekeh vs quinoa: wat is gezonder?
6 september 2016
EEN HEERLIJKE SALTED CARAMEL SMOOTHIE
30 oktober 2014
Quinoa ‘Mix ‘nd Match’ maaltijdsalade
18 december 2021
5 tips om de feestdagen gezond door te komen
2 augustus 2015
Verse Tonijntaartjes
27 september 2017
Viv’s health Q&A: Maaike Dorsteen van Furrow.nl
13 april 2020
Simpel maar heerlijk, Viv’s avocado chocolade mousse
19 augustus 2017
Hoe gezond is een detox?
31 oktober 2017
Liefde, Passie en Health op Bali met Britt van der Meijden
7 september 2016
BACK TO SCHOOL MET DE HEALTHY KIDS BOX
13 september 2017
Zoete aardappel-wortelsoep met feta
29 september 2022
Vermoeid, of weinig energie voordat je ongesteld wordt? Mijn 9 tips
5 maart 2017
Wat doet te veel zout eten met je?
27 augustus 2015
Viv Loves it: SUE, zoet zonder suiker
7 september 2018
Vaker plantaardig eten met deze tips
24 mei 2019
Gezond eten samen met je kinderen doe je zo!
28 januari 2017
Gratis kaarten voor De Gezondheidsbeurs
22 september 2015
Beste eitjes
4 mei 2016
Viv’s favoriete Moederdag cadeaus
7 juli 2014
Ben ik intolerant voor gluten?
9 april 2014
Ontzuren met thee
21 februari 2017
We looove avocado! Je kunt er namelijk meer mee dan je denkt.
22 januari 2016
Op je kop voor een stralende huid!
18 februari 2017
Klachten bij kinderen door teveel suikers, wat drinkt jouw kind?
17 juli 2016
blog van Krystl: STILTE
27 juli 2014
Glutenvrij diner!
19 december 2016
Inspiratie voor een kerstdiner
4 december 2014
Foodtrends 2015
16 maart 2016
Lichaam veranderen of aanvaarden?
19 juni 2018
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –