Ik wil wel gezond eten maar ik weet niet waar ik de tijd vandaan moet halen! Drukke baan, kinderen, laat thuis, sociale verplichtingen en eigenlijk te moe om dan nog iets te doen! Terwijl we weten dat het beter is om een gezonde maaltijd op tafel te zetten en te gaan sporten in plaats van op de bank neer te ploffen met een magnetron maaltijd.
Komt dit je bekend voor? Hier 6 tips die je misschien kunnen helpen om toch gezond te eten ondanks de tijdnood!
-
Maak je ontbijt de avond van te voren
Als je je ontbijt de avond van te voren al klaar hebt gemaakt betekent dit dat je ’s morgens alleen maar je koelkast hoeft open te doen en het op te eten! Dat scheelt ontzettend veel tijd en je hebt geen excuses meer voor een ongezond ontbijt of het zelfs te skippen!
-
Kook grote hoeveelheden en dubbele porties
Geroosterde of gestoomde groentes, soep, quinoa/bruine rijst zijn gezonde en makkelijk te bereiden maaltijden! Als je hier extra veel van maakt en daarna bewaard in goed afgesloten bakjes in de koelkast heb je er meerdere dagen plezier van!
-
Neem fruit als snack
Fruit is het ideale makkelijke snelle tussendoortje! Het geeft je meteen goede energie. Het is makkelijk, snel en je kunt goed variëren.
-
Maak een boodschappenlijst en doe 1x per week boodschappen
Ik heb geen tijd om gezonde boodschappen te doen! Dit excuus hoor ik helaas erg vaak. Maar als je je maaltijden van te voren zo goed als bedenkt voor de rest van de week, je kookt extra veel en dubbele porties, maakt 1 grote boodschappenlijst dan hoef je maar 1x boodschappen te doen! Bijvoorbeeld in het weekend. Zo ben je klaar voor de rest van de week!
-
Gebruik je vriezer
Vries je extra porties in, zo heb je altijd wat achter de hand in echte nood!
-
Probeer altijd wat snack groentes in je koelkast te hebben (zoals komkommer, wortel, paprika etc)
Als deze voedingsmiddelen standaard op je boodschappenlijstje staan is er altijd iets in huis wat je snel kunt pakken om te snacken. Neem er een lekkere humus bij en je bent klaar! Hartstikke gezond!
Als je dit weet toe te passen tussen alle drukte door zal je lichaam je dankbaar zijn en krijg je er veel voor terug! Of probeer in ieder geval een aantal van bovenstaande tips!
Succes!
Tekst: Suzanne van Laar voor VivOnline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
8 juli 2017
Dit maakt chocola dus zo verslavend
8 september 2015
Healthy Kids
15 juni 2015
Boerenkool: hip, trendy & healthy
5 juni 2016
Sinner Sundae bananen (n)Ice cream
4 november 2015
Viv eet mee #11: Bananenbrood
21 november 2016
Insecten eten is populairder dan ooit, durf jij het aan?
15 september 2018
Hormonenproof recept: Kalkoenburgers met knoflook-komkommersalade
18 januari 2017
Bloedarmoede bij je kind, wat te doen?
13 april 2019
Zondag bakdag: heerlijke suikervrije chocolade taart
21 maart 2016
Beter in je darmen, beter in je vel?
15 februari 2017
FRIET
14 oktober 2018
Hoe houd je je hersenen gezond?
17 december 2018
5 x tips om te ontprikkelen
9 juni 2016
Rode linzensoep
16 mei 2017
Freekeh vs quinoa: wat is gezonder?
22 december 2015
Beter (w)eten. “Je darmen zijn je tweede brein”
31 juli 2014
Frisse veldslasalade
2 december 2016
Kom jij ook naar ons Health Event bij Fletcher??
7 september 2018
Vitamines die je nodig hebt boven de 40
8 september 2014
8 redenen om meer te bewegen!
8 september 2017
Gezonde leestip; The Blue Zones
1 juli 2016
JUMP, de geheimen van trampoline springen!
14 oktober 2017
5 tips tegen een slechte adem, meteen toe te passen!
30 december 2019
Verrukkelijk: dit healthy Nutella recept wil je!
13 april 2017
Voor bij de paasbrunch: Rauwe zalm met lompviseitjes
17 oktober 2019
Te lekker: Groenten Carbonara met Havermelk
4 juli 2014
Glutenvrije hotspots in Tilburg
5 november 2018
Een gezond gebit tijdens de zwangerschap!
4 oktober 2017
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –