Ben je toe aan gezond lichaam? Wil je het roer omgooien en wat kilo’s kwijt? Maar vind je het lastig of denk je dat het je te veel tijd gaat kosten? Met deze vijf tips is een gezonde leefstijl – en dat gewichtsverlies- ineens binnen handbereik.
Maak een weekplanning
Denk vooruit! Bedenk wat je de komende week gaat doen, plan je maaltijden, doe boodschappen en anticipeer op dingen die eventueel kunnen veranderen. Ga je uiteten die week? Bekijk dan alvast het menu, zo weet je van te voren al wat je gaat eten en kom je minder snel in de verleiding om een andere keuze te maken.
Voedselintolerantie
En heb je een voedselintolerantie? Dan kan je het restaurant daar tijdig van op de hoogte stellen, zodat ze er op een goede manier rekening mee kunnen houden
Zorg voor gezond eten onderweg
Je kent het beeld vast wel, je bent onderweg en je komt vast te zitten in het verkeer of je strandt op een station en het enige dat je op dat moment kan eten zit vol met (verleidelijke) suikers. Door gezonde en verantwoorde snacks in je tas mee te nemen, voorkom je dat je in dit soort situaties bezwijkt voor deze suikers zodra je honger krijgt.
Meet!
Als je één keer per week op de weegschaal gaat staan en de omvang van je heupen, taille en dijen opmeet krijg je zicht op wat er gebeurt in en met je lichaam. Deze gegevens kan je opslaan in een app, of vastleggen op papier. Hierdoor kan je je eigen progressie op een goede manier volgen.
Leg alles vast
De meeste mensen vinden het niet leuk om alles te noteren wat ze gedurende de dag eten. Maar doe je dat wel dan krijg je een goed beeld van je voedingspatroon en kan je bepaalde dingen voor zijn, zoals overmatig eten.
Omring jezelf met gelijkgestemden
Een gezond voedingspatroon is makkelijker vol te houden als de mensen in je omgeving je steunen en je scherp houden. Zij zorgen er voor dat jij het “waarom” voor ogen houdt. Hierdoor is het makkelijker om op het goede spoor te blijven en een gezonde leefstijl voort te zetten.
Tekst: Myrthe van Til voor VivOnline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
21 juni 2016
Feiten en fabels: hoe schadelijk is Fytinezuur?
7 november 2015
Kurkuma is de superwortel en dit is waarom.
12 juni 2014
Leuke Viv tips in de JAN
7 augustus 2016
GEZOND BROODJE VAN VIVIAN EN FREDERIQUE
28 februari 2019
tips voor een gezond carnaval
12 maart 2020
Griep? Deze 5 supplementen werken echt!
12 december 2016
Kom je ook naar de glutenvrije kerstmarkt in Villa ArenA?
16 mei 2015
Suiker, de zoete saboteur
7 maart 2017
De verschillende schuilnamen van suiker
3 juli 2020
7 tips voor een mooi en gezond gebit
2 juli 2016
3 x ei love you
6 oktober 2018
Een dag zonder zuivel, hoe pak je dat aan?
14 augustus 2016
SPORTEN MET VIV: HIP ABDUCTION & KNEE LIFTS
15 juni 2015
Boerenkool: hip, trendy & healthy
16 januari 2019
Waarom is kokos zo gezond?
9 april 2014
Ontzuren met thee
25 november 2015
Hoe maak ik ‘de basic green smoothie’?
29 oktober 2018
Hoe je hersenen veranderen als je moeder wordt
31 maart 2015
Geitenmelk: de voordelen voor jouw kleintje
4 december 2014
Foodtrends 2015
31 oktober 2014
The Light Green Smoothie
17 maart 2020
Het allerlekkerste bananenbrood
27 januari 2016
Viv’s heerlijke wintersmoothie
13 augustus 2019
Dit gebeurt er met je lichaam als je cola drinkt
30 oktober 2015
4 tips om water nog lekkerder te maken!
18 juli 2016
DORSTLESSENDE ZOMER JUICE MET WATERMELOEN
27 april 2018
Lekker en gezond ontbijtje: Chiazaad pudding
9 juni 2015
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –