In de huidige superfood rage van gojibessen, incabessen en chiazaad zou je bijna vergeten dat wij zelf ook beschikken over de lekkerste superfoods. Superfoods die je bij iedere supermarkt kunt kopen en die helemaal niet duur zijn. Een voorbeeld hiervan is de pruim.
De pruim is de vrucht met de meeste antioxidanten en het is de meest makkelijke vrucht om zelf te kweken. Ze zijn overal verkrijgbaar dus dat wordt heerlijk gezond genieten van deze superfood van eigen bodem.
De voordelen van pruimen:
- Ze zitten bomvol antioxidanten. Antioxidanten bestrijden de vrije radicalen die vrijkomen door de spijsvertering, UV-straling, roken, grote krachtinspanningen, milieuvervuiling en contact met gifstoffen en pesticiden. Wanneer deze vrije radicalen ongestoord hun gang kunnen gaan, kan dat leiden tot vervroegde ouderdomsverschijnselen zoals rimpelvorming en ziekten zoals kanker, obesitas, hart-en vaatziekten en diabetes
- Pruimen barsten van de vezels, daarom werken ze goed als laxeermiddel bij constipatie. In pruimen zit ook sorbitol, dit zorgt ervoor dat de darmen gestimuleerd worden en dragen bij aan een gezonde stoelgang
- Ze verbeteren de botopbouw door de aanwezigheid van kalium en boron. Hierdoor helpen pruimen tegen osteoporose
- Doordat pruimen snel vullen eet je minder, het is een goede hulp als je wat wilt afvallen. Daarnaast bevatten ze weinig calorieën en fruitsuiker, hierdoor is het een perfect heerlijk zoet tussendoortje
- Door het hoge gehalte aan kalium zijn pruimen zeer effectief in het bestrijden van een hoge bloeddruk
- Heb je een ijzertekort en voel je je daardoor moe? Neem een pruim, deze vrucht helpt je om ijzer uit andere voeding beter op te nemen
Tekst: Anne van Engelen
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
10 februari 2020
Lekker herfstig: Kokos en Limoengras Bouillon
23 februari 2016
Gezonde maaltijdsalade: Zweedse Healthy Plate
21 september 2017
Viv eet mee #12: Slawraps
25 juli 2015
Voeding met Viv
24 augustus 2016
HET VERSCHIL TUSSEN BORSTVOEDING EN FLESVOEDING?
1 oktober 2021
10 dingen die iedere vrouw meer zou moeten eten
5 mei 2014
De multifunctie van kokosolie!
7 december 2018
Gezonde snack voor bij de borrel
14 februari 2017
Stressfood, wat is dit en helpt het echt?
19 april 2016
Yogisha: hip en spicy op de yogamat!
18 juli 2016
PERSOONLIJK INTERVIEW: MIJN GEZINSLEVEN
3 september 2018
Groente uit de zee is gezond! Maar waarom?
26 juni 2016
Bikiniproof met de Health & Body Guide
25 november 2015
Hoe maak ik ‘de basic green smoothie’?
10 december 2017
Beheerst onzekerheid jouw leven?
21 augustus 2017
Avocado risotto
16 maart 2014
Sportieve girls in Utopia!
23 juli 2017
VEGAN RISOTTO MET SPINAZIE EN CHAMPIGNONS
14 februari 2018
KAMILLE: super heilzaam en vooral bij rusteloosheid en keelpijn
14 augustus 2019
Last van bijnieruitputting? Neem deze vitamines & kruiden!
2 december 2020
Recept: De lekkerste en gezondste vegan chocoladereep
6 september 2016
EEN HEERLIJKE SALTED CARAMEL SMOOTHIE
17 mei 2016
Waarom zijn linzen zo gezond?
15 januari 2015
Zuurkool met runderworst en puree van bataat
10 september 2016
DE SELFMADE SPORTCOACH: HOE KRIJG IK MEZELF DE GYM IN?
12 januari 2020
Liposomale Vitamine C helpt je bij griep (ook preventief)
9 september 2019
Dit chocolade noten blok is finger licking good
29 december 2019
8 redenen waarom koud afdouchen super gezond is
4 december 2015
WINNEN! Mama’s Toverboek- en Tas; de magie van aromatherapie
30 oktober 2015
4 tips om water nog lekkerder te maken!
9 december 2018
10 redenen om het Paleo dieet te volgen
27 oktober 2018
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –