Veel mensen herkennen het wel, je rent, holt en vliegt door de dag, van je werk, naar de kids, de sportschool in en uit en dan ook nog tijd maken voor je sociale leven en je partner. Je huwelijk gaat misschien niet over rozen, of je hebt geld of werk issues. Gevolg; Stress.
Stress
Stress is echt een sluipmoordenaar. En ik kan er over meepraten. Na een gebroken huwelijk, alleenstaand moederschap, mijn habbit om geen NEE te kunnen zeggen (workwise), een perfecte moeder te willen zijn, een leuke, geïnteresseerde vriendin te zijn, gezond te leven , liep ook mijn emmer over. Mijn ballen hield ik ook niet meer in de lucht. En stress in balans houden blijft nog altijd lastig. En als je naast alle overige stress ook opeens je broeken niet meer dicht kunt of je buik begint te blubberen, weet je het zeker dat je iets met deze stress moet doen. Maar waarom krijgen we nou dat buikje en die dikke benen?
Cortisol
Cortisol (stresshormoon) kan je cellen het signaal geven zoveel mogelijk vet op te slaan en het lichaam belemmeren om vet te verbranden als energie. Dit doet zich voor als de cortisolspiegel hoog blijft als gevolg van mentale stress op de lange termijn. Dit zorgt voor; afbraak van spiermassa, bloedsuikerspiegel gaat omhoog, eetlust neemt toe, je wilt gaan troost eten, met name zoete of vette happen. Resultaat je wordt dikker!
Wat doen we daaraan?
- Stap uit de ratrace: Het is dus superbelangrijk om stresslevel omlaag te brengen, anders krijg je het buikvet niet weg: als cortisol hoog blijft, dan blijf je namelijk buikvet aanmaken. Breng dus je chronische stressfactoren in kaart en ga ermee aan de slag, eventueel met een therapeut.
- Slaap! De nummer 1 stress heler. Probeer echt voor 00.00u naar bed te gaan. Liefst om 22 uur en slaap minimaal 8 uur
- Ga bewegen Vooral Yoga, fietsen en wandelen zijn heel goed om je cortisol in toom te houden. En de buitenlucht helpt zeker mee.
- Pure chocola Er zit veel magnesium in pure (minimaal 72%) en vooral rauwe chocola waardoor je ontspant
- Goede vetten Belangrijk voor de hormoonaanmaak. Dus roomboter, vette vis, olijfolie, kokosvet
- Minder alcohol en skip koffie en energie drankjes !! Neem groene thee
- Praat met een goede coach of fijne vriendin of schrijf van je af. Geloof me, dat lucht op
- Dans! Een avondje lekker dansen met vriendinnen of thuis met je kids even lekker op bijvoorbeeld Rihanna uit je dak gaan, vermindert stress
- Skip tarwe, suiker en koemelkproducten waardoor het lichaam meer energie krijgt omdat de spijsvertering dan minder energie kost
Tip: Just Relax supplement
Adaptogenen zijn kruiden en andere stoffen die helpen om je stressbestendiger te maken. In mijn Just Relax zitten verschillende van deze adaptogenen.
Om ervoor te zorgen dat jij je wat relaxter, meer ontspannen voelt en minder stress ervaart, heb ik het Just Relax supplement ontwikkeld.
Wil jij minder stress ervaren en je meer relaxed voelen? Klik dan hier om het supplement te bestellen.
Tekst: Vivian Reijs
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
27 augustus 2015
Viv Loves it: SUE, zoet zonder suiker
23 mei 2019
Zwanger worden gaat sneller met deze tips!
28 oktober 2015
Heerlijk voorleesboek van Cabaretière Madelijne Kool
15 januari 2018
Kom jij naar de gezondheidsbeurs? Wij geven 100 kaarten weg!
18 november 2020
Wat doet Vitamine D voor je body?
2 januari 2018
Start 2018 met een heerlijke winterdetox!
1 februari 2017
EETDAGBOEK VAN TOPHOCKEYSTER ELLEN HOOG
8 december 2016
Wil jij ook meer gaan sporten? Ga voor een gezond 2017!
19 september 2017
DE KOELKAST, WAT BEWAAR JE ER NIET IN? DEZE 13 PRODUCTEN!
31 oktober 2018
Yoga maakt je vrolijk!
1 februari 2018
Gezonde samenwerking Vivonline & Blushing
2 oktober 2018
Haal de groenten van het seizoen in huis!
6 april 2018
Zelf waterkefir maken doe je zo
7 oktober 2015
Health Event in duurzaam Amsterdams hotel
27 december 2021
7 tips om te detoxen na de feestdagen
26 januari 2016
Lekker rechargen met deze super smoothie!
29 november 2015
Video: Winterse Vitaminebom
1 oktober 2018
Pijnvrije zwangerschap? 3 tips
21 augustus 2018
Tips tegen puistjes
12 september 2017
Recept: good for the brains food
11 augustus 2015
Hotspot: Pop-up restaurant van L‘invité tijdens SAIL
29 augustus 2019
Droog vasten: is dit iets wat je juist wel of niet moet doen?
19 september 2014
Nagerecht: Noten chocoladetaart
25 juni 2015
Eivissa Food
25 maart 2014
Presentatie coaching
18 april 2017
Dit staat er in mijn koelkast
26 november 2015
Zuivelvrije Noten-kokos yoghurt
7 december 2020
3 x gezonde feestdrankjes zonder kerstkilo’s
7 maart 2016
Voeding met Viv: eetdagboek van Krystl Pullens
23 november 2015
6 tips tegen jouw ‘Blue Monday’
22 mei 2015
Smaak en kleuren
23 oktober 2017
Is af en toe een eitje genoeg voor voldoende eiwitten?
1 oktober 2021
10 dingen die iedere vrouw meer zou moeten eten
1 februari 2017
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –