Een drukke baan, je huishouden, kinderen en een sociaal leven kunnen er voor zorgen dat het sporten er een beetje bij in schiet. Maar er zijn nog zoveel manieren om te bewegen en je lichaam te trainen en dat kan altijd en overal, zelfs onderweg naar je werk! VivOnline geeft je aantal tips:
1. Bekkenbodemversterking
Een sterke bekkenbodemspier draagt bij aan een goede houding, spijsvertering en zelfs een beter seksleven! Wanneer je de oefening goed uitvoert zal je voelen dat je stuitje iets naar voren gaat en je lage buikspieren aangespannen zullen worden. Deze oefening kan je echt overal doen, in de auto, bus en trein.
2. Balanceren op 1 voet
Balanceer op 1 voet gedurende 30 seconden. Als je een goede houding hebt zal je nauwelijks wankelen en werk je ondertussen aan een sterker en langer lichaam!
3. Bovenbeen oefening
Deze oefening is ideaal voor het binnenste gedeelte van je bovenbeen. Als je op trein, bus of tram zit te wachten, probeer dan eens het volgende: klem je tas, portemonnee of krant tussen je benen en plaats je voeten recht onder je knieën. Knijp nu je benen tegen elkaar voor die sterke en slanke bovenbenen!
4. Op je tenen!
Lift je hielen omhoog zodat je balanceert op de bal van je voet. Deze oefening is ideaal voor de buitenkant van je schenen en geven die mooie gespierde schenen en kuiten!
5. Squat it!
Een muurtje tijdens het wachten of de muur van je kantoor tijdens het bellen is ideaal voor deze oefening. Ga met je rug tegen de muur staan en je voeten ongeveer 20 cm voor de muur. Zak dan naar beneden totdat je in hoek van 90 graden zit. Probeer dit een halve minuut vol te houden, dit is namelijk erg goed voor je bovenbenen!
Bewegen kan altijd!
En last but not least: pak eens de fiets, stap een halte eerder uit bij de bus of trein of neem wat vaker de trap in plaats van de lift! Mooie, slanke en sterke benen gegarandeerd! Heb je zelf nog meer goede oefeningen die je onderweg of tijdens je werk doet? Laat het ons weten, we zijn erg benieuwd!
Tekst: Ms. Jules voor VivOnline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
15 februari 2022
Stress maakt je dik! 8 tips om stress te verminderen
12 juni 2016
Krystl: Help, bikinistress!
3 juli 2016
Ruzie in je relatie?
5 mei 2016
Waarom maakt buitenlucht gelukkig?
11 januari 2018
Lunch of ontbijt recept: Groene smoothie bowl
14 maart 2016
8 tips om je warme bed uit te komen
11 december 2018
We like de 100% natuurlijk thee van Tastea
10 oktober 2016
VOEDING MET VIV: EETDAGBOEKJE NINA PIERSON
14 december 2016
Easy Peasy babyhapje: Bloemkool met avocado saus
26 maart 2015
Zorg voor een BPA vrije waterfles!
2 januari 2018
Start 2018 met een heerlijke winterdetox!
29 mei 2014
Nieuwe sport trend: HipNthigh
24 mei 2019
Gezond eten samen met je kinderen doe je zo!
1 januari 2018
Ik ga jou helpen Gezonder, Blijer en Slanker te worden
14 februari 2018
KAMILLE: super heilzaam en vooral bij rusteloosheid en keelpijn
11 december 2014
Sporttrends 2015
2 februari 2022
Moe, sneller ziek en snak je naar zon? Neem vitamine D!
17 november 2018
Ontgiften doe je met deze smoothie!
23 december 2015
Gratis lezing: Geluk en succes in overvloed
29 augustus 2019
Droog vasten: is dit iets wat je juist wel of niet moet doen?
31 juli 2014
A kiwi a day…
28 september 2020
10 self-care rituelen die je daadwerkelijk kunt vasthouden
31 mei 2016
Super power jezelf: beauty on the inside
16 oktober 2015
Glutenvrije kip sandwich
14 mei 2017
Last van paradontitis? Dit is de oplossing!
25 juni 2015
Eivissa Food
3 april 2016
De helende werking van kruiden en specerijen
22 februari 2017
Receptje: Heerlijke homemade eierkoeken
22 december 2017
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –