De belangrijkste sekshormonen zijn je oestrogeen, progesteron en testosteron. Velen denken dat testosteron een mannelijk hormoon is! Is dit wel zo? Het zorgt in ieder geval ook voor jouw seksdrive.
Oestrogeen staat voor vrouwelijkheid, zin in seks en vruchtbaarheid
Waar zorgt oestrogeen voor:
- Dit hormoon zorgt ervoor dat een vrouw ongesteld kan worden, maar zorgt ook voor de veranderingen van de baarmoeder slijmvlies gedurende onze cyclus , het zorgt ervoor dat het baarmoeder slijmvlies klaar gemaakt wordt voor de eventuele innesteling van een bevruchte eicel.
- Houd jouw huid stevig en strak.
- Zorgt ervoor dat jou botmassa goed en stevig blijft
- Oestrogeen zorgt voor jouw vrolijke en goede humeur in de eerste 2 weken van de cyclus
Progesteron zorgt ervoor dat je heerlijk slaapt
- Bij zwangerschap zorgt het voor de innesteling van de eicel
- Een van de oorzaken van het verslappen van je spierweefsel zoals in de baarmoeder waardoor je last kunt krijgen van opbstipatie in de 2e helft van je menstruatiecyclus
- Zorgt voor rust en verbeterd daarmee de Slaapkwaliteit
Testosteron, onze mannelijke trekjes
- Zorgt voor spiergroei
- Lichaamsbeharing
- Talg aanmaak
- En niet geheel onbelangrijk onze zin in seks
Wat gebeurd er nu tijdens onze cyclus:
- Week 1: Menstruatie gaat starten en ons oestrogeen stijgt
- Week 2: Oestrogeen blijft stijgen we voelen ons top, en ons testosteron is op zijn hoogst dus we hebben zin in seks
- Week 3: Oestrogeen daalt, progesteron neemt toe en we worden minder happy, en wij krijgen last van eetbuien
- Week 4: Oestrogeen 0 en progesteron ook nihil de veel voorkomende klachten zijn nu stemmingswisselingen, vermoeid en hoofdpijn of migraine.
Ons vrouwelijke lichaam leeft op onze sekshormonen en je begrijpt dat als dit wegvalt na de overgang dat dit voor veel vrouwen klachten geeft, maar ook hierdoor ziektes ontstaan
Welke klachten ervaar jij? Een aantal voorbeelden van klachten die ik veel bij mij in de praktijk zie:
- Je benen worden steeds dikker
- Je cellulite wordt steeds zichtbaarder
- Hoofdpijn tot aan migraine toe
- Pijnlijke borsten voornamelijk vlak voor je menstruatie
- Hysterisch gedrag, stemmingswisselingen
- Je gaat vocht vast houden
- De menstruatieklachten verergeren
- Endometriose
Hoe komt het dat oestrogeen zo dominant aanwezig is?
Vanaf je 35e jaar neemt je progesteron langzaam af en je snapt nu inmiddels dat de juiste verhouding tussen oestrogeen en progesteron van super belang is.
Je begrijp nu ook dat als je progesteron gaat dalen het verschil dus de balans tussen deze hormonen alleen maar groter gaat worden. En het hormoon oestrogeen alleen maar meer de overhand kan nemen met de daarbij behorende klachten en problemen.
Voor jou een aantal waardevolle tips om je progesteron te boosten en je te veel aan oestrogeen te verminderen:
- Tip 1
Ga vanaf vandaag echt starten met het eten van minimaal 500 gram groente per dag. Kies hierbij zoveel mogelijk de groene groente. De groene groente zijn voornamelijk van belang voor onze lever, onze lever zorgt er voor dat de te veel aan hormonen worden afgebroken. Je begrijpt dat is wat je wilt bij een te veel aan het hormoon oestrogeen. Zorg er dus voor dat je voldoende bladgroen of chlorofyl binnenkrijgt. Dit laatste zit voornamelijk in onze koolsoorten zoals broccoli en boerenkool. Maar heel veel zitten er in broccolikiemen en hoe makkelijk is dat niet om gewoon over je salade heen te doen bij je lunch of bij je kopje soep. Of maak gewoon eens als tussendoortje een groen smoothie.
- Tip 2
Ga ervoor zorgen dat je vetpercentage verlaagd wordt. Het vrouwelijke hormoon oestrogeen is namelijk opgeslagen in je vetcellen. En hoe meer vetcellen je hebt hoe hoger je oestrogeen kan worden. Een goede reden om het programma Reset je hormonen te gaan volgen.
- Tip 3
Belast je lever niet nog meer, hij heeft het al druk genoeg en alcohol moet je lever gaan zuiveren. Dus een goede reden om minder te gaan drinken. Alcohol werkt oestrogeen verhogend en testosteron verlagend. Na 1 glas wijn is de hoeveelheid oestrogenen in je bloed de volgende 24 uur met een 30% gestegen. Dit kan dus je klachten gaan verergeren.
- Tip 4
Eet zo puur en onbewerkt mogelijk. Stop met het eten van alle pakjes en zakjes uit de supermarkt deze zitten vol met suikers en chemische toevoegingen. Deze zijn allemaal hormoon verstorend. En hoe meer hormoon verstorende stoffen jij binnenkrijgt hoe meer je hormonen uit balans raken. Maar let ook op wat je gebruikt in je badkamer en iedere dag op je gezicht gebruikt.
- Tip 5
Zoek de ontspanning op, vermijd stress en ga dingen doen waar jij vrolijk van wordt! Je leeft nu en geniet daar ook heerlijk van.
Wil je meer hierover weten dan is het programma ‘Reset je hormonen’ misschien iets voor jou!
Tekst: Francisca van den Berg voor VIVONLINE
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
18 november 2015
Bewust en vruchtbaar smullen met deze smoothie!
10 januari 2019
Fit en slank zonder te sporten? 5 tips!
24 oktober 2015
Zwangerschapstips!
31 december 2018
Gezonde borrelrecepten voor de nieuwjaarsborrel!
15 april 2015
OERsterk Eten: een heerlijk boek!
6 maart 2018
Win een juice pakket met onze favoriete sapjes!
20 oktober 2017
Is een vegetarisch dieet gezond, of niet?
20 mei 2016
Homemade boekweit granola
9 september 2018
Allergie of intolerantie: wat is het verschil?
20 november 2015
Bewust smullen: Gluten-, lactose-, en suikervrije kruidnootjes!
17 december 2015
Strakke benen en billen?
30 september 2018
Hennepzaad: de vegan eiwitbron
3 oktober 2017
Weerstand booster Vitamine C(amu camu)!
12 januari 2019
Dit zijn de 7 voordelen van de sauna!
23 februari 2016
pittige komkommer smoothie
16 april 2016
Hoe houd je de koelkast schoon?
14 februari 2018
KAMILLE: super heilzaam en vooral bij rusteloosheid en keelpijn
5 januari 2016
Een persoonlijk health consult boeken?
8 september 2018
Elke dag hetzelfde ontbijt?
1 september 2018
Wat zijn koolhydraten, gluten en tarwe nou eigenlijk?
30 juni 2018
ZOMERSE WHITE VELVET CASHEW SMOOTHIE
16 juli 2019
Comfort food: pittige Thaise pompoensoep
10 september 2018
Dit is waarom CBD olie zo goed voor je is!
10 oktober 2022
Zoete-aardappel frittata
30 juni 2018
DE VITAMINEBOM: SPIRULINA
29 oktober 2018
DIY: kokosnoot deodorant
28 oktober 2014
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –