Graag helpen we bij het afvallen. Doe je mee? Lees hier onze 10 afvalregels.
1. GEEN KOEMELK PRODUCTEN; Wel mag je af en toe geitenkaas of feta en amandelmelk, rijstemelk, cocosyoghurt, havermelk. ( liefst dus ook de dagelijkse cappuccino of koffieverkeerd vermijden of minderen)
2. GEEN TARWE PRODUCTEN; ( lees goed de ettiketten) WEL; af en toe speltbrood of speltcrackers, maar liever rijstwafels, havermout, quinoa, glutenvrije pannenkoeken van (lieke is vrij) of boekweit meel.
3. Pasta GEEN TARWE; maar wel rijst of quinoa pasta of kamut pasta ( alles te koop bij de ekoplaza)
4. GEEN SUIKER; probeer echt zoveel mogelijk suiker te vermijden. Dus ook geen frisdrank en vruchtensappen. Wel groene smoothies en verse sappen (recepten vind je op de site). Wil je toch ergens suiker in doen, probeer dan rauwe honing of stevia.
5. GEEN E-nummers; Probeer echt goed etiketten te lezen en natuurlijk liefst zoveel mogelijk vers te eten.
6. GEEN plantaardige vetten ; zoals margarine en halvarine. Gebruik roomboter, kokosolie, olijfolie.
7. Drink 2-3 liter water per dag, liefst in 3 keer op een dag, dus niet hele dag slokjes water drinken. Net zoals eten, ook 3 keer per dag veel drinken. Neem drinken onderweg mee in een BPA vrije drankfles bijv de Dopper
8. Probeer niet de hele dag te eten dus niet teveel tussendoortjes. Ik heb liever dat je 3 grotere maaltijden eet per dag.
9. Beweeg 5 dagen per week door minimaal een 10 min workout doen! Bijvoorbeeld heel makkelijk met de Hip N Tigh
10. Slaap minimaal 7-8 uur
Leer ze uit je hoofd. Het helpt echt! Check ook Viv’s Voedingsadvies om nog beter te kunnen afvallen.
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
27 juni 2018
Afvallen met vet: Courgette-knoflookgratin
19 oktober 2018
Afvallen? Leptine kan je helpen!
21 april 2018
Hoe verbrand je buikvet?
11 januari 2019
Zo voorkom je ongezond snacken tijdens donkere dagen!
25 augustus 2019
Kun je pasta (koolhydraten) eten en toch afvallen?
30 april 2018
Moederdag tip & WINactie: De Gelukkige Eter
18 september 2017
Is een sportschool te duur? Zo kan het ook!
9 augustus 2018
Overeten voorkomen doe je zo!
16 maart 2020
Gewicht verliezen? Let op deze verborgen dikmakers!
9 december 2015
Tips tegen de trek die je ‘s avonds!
5 augustus 2015
Afvallen? 5 tips
27 november 2018
Wil je jouw metabolisme een boost geven? Ga langzamer leven!
16 november 2018
Afvallen? Moet je nu juist wel of niet calorieën tellen?
27 december 2021
7 tips om te detoxen na de feestdagen
9 november 2018
Vetten eten om vet te verliezen?
14 december 2021
8 geweldige dingen die gebeuren als je aan yoga doet
8 mei 2016
Een Killer Body? Dat kan!
3 juni 2017
Drink jezelf slank!
30 januari 2018
6 Gezonde gewoontes voor een slanker en gezonder leven!
1 februari 2018
Gezonde samenwerking Vivonline & Blushing
21 januari 2019
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –