Dat yoga populair is weten we allemaal. Rage of niet, om de positieve effecten van deze mind-body beoefening kun je niet heen. Wanneer je deze eenmaal hebt ervaren, wil je niet anders meer. Wat maakt yoga zo verslavend?
Naast dat je door lichamelijke beoefening een gelukzalig gevoel krijgt, breng je met yoga ook je geest tot rust. Dat is beide natuurlijk een heerlijk gevoel, maar wist je dat naast dit kortdurende effect, yoga ook bijdraagt aan jouw welzijn in het dagelijks leven? De volgende vijf effecten kun je verwachten:
-
Een mini-retraite voor een sterke basis
Iedere keer dat jij voor je yogales kiest, kies je voor jezelf. Een uur lang geen telefoon, internet, socializen en je volledig op jouw lichaam en geest richten, is als een mini-retraite. Ondanks alle af- en verleidingen, steeds weer kiezen voor je yogamatje kiezen, traint je voor jezelf te zorgen en jouw behoeften serieus te nemen. Dit kan jouw mindset drastisch veranderen en je een sterke basis geven om uit te leven.
-
Je signalen tijdig herkennen
Yoga beoefenen leert jou je lichaam beter kennen. Je merkt eerder wanneer je goed in je vel zit of wanneer er iets loos is. Je ervaart je grenzen eerder. Dit werkt op den duur door in het dagelijks leven, waardoor je beter voelt wat je wel en niet goed doet. Fysiek merk je bijvoorbeeld op wanneer je spieren aanspant of je adem inhoudt. Je leert dit herkennen en los te laten.
Ook herken je je mentale weerstand eerder, ben je meer in verbinding met je gevoelens en met wat het is dat je humeur beïnvloedt. Doordat je dit herkent hebben emoties minder grip op je. Conclusie: je laat je minder beïnvloeden door datgene om je heen.
-
Figuurlijk flexibel
Van yoga word je flexibel, dat weet iedereen, maar wist je dat je vanuit de elasticiteit die in je lichaam ontstaat ook meer elasticiteit in je hoofd ervaart? Het denken wordt flexibeler en je denkt eerder in mogelijkheden dan in problemen.
-
Energie efficiënt
Wanneer je yang vormen (‘mannelijkere vorm’ van yoga) beoefent, zoals Ashtanga of poweryoga komt daar ook veel core training bij kijken. Je spieren worden sterken. Hierdoor worden inspanningen in het dagelijks leven een stuk gemakkelijker. Even een struik uit de tuin graven? Geen probleem! Een zware koffer tillen? Kom maar door! Alles kost je minder energie en dat is dus superhandig.
-
Geen vierkante ogen meer
Gedurende de dag zitten wij over het algemeen veel meer in ons hoofd dan in ons lichaam. Het is net alsof deze twee soms totaal los van elkaar bestaan. Moe? Gooi er een bak koffie in en we kunnen weer door. Vierkante ogen aan het eind van de dag? Achteraf gezien had je gewoon even wat pauzes moeten nemen van je beeldscherm.
Yoga versterkt de verbinding tussen lichaam en geest. Tijdens yoga werken je lichaam en geest samen om bewegingen te maken en poses aan te houden. Hoe meer je dit oefent, hoe meer je dit positieve effect integreert in je dagelijks leven. Doordat je bijvoorbeeld bewuster bent van hoe het met je lichaam gaat kun je In plaats van terugvallen op een bakje koffie, een korte pauze nemen of een uurtje eerder naar bed gaan.
Verslavend
Wat maakt deze effecten nu zo verslavend? Het antwoord is heel simpel: omdat het werkt. Wanneer je eenmaal bewust bent geworden van wat yoga je kan bieden en je de positieve effecten ervaart, is het lastig om hier niet voor te kiezen.
Wellicht zijn er ook andere sporten die soortgelijke positieve effecten op jou hebben. Wat is jouw favoriete sport en wat haal jij hieruit? We horen het graag!
Tekst: Marieke de Groot voor Vivonline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
3 juli 2016
Een stralende huid en een slank lichaam!
28 oktober 2015
Heerlijk voorleesboek van Cabaretière Madelijne Kool
27 februari 2016
Wat kun je doen tegen ‘avondtrek’?
1 juni 2017
Verantwoord picknicken doe je zo!
17 april 2015
Ontgiften en vet verbranden!
10 juli 2015
Voeding met Viv
28 januari 2017
Gratis kaarten voor De Gezondheidsbeurs
18 november 2015
Viv’s Schoencadeautips!
10 januari 2019
Fit en slank zonder te sporten? 5 tips!
13 februari 2019
Heb je last van stemmingswisselingen? Dan kan maca je helpen!
10 augustus 2016
INTERVIEW MET VIV VOOR MAMA & FAMILY OVER GEZOND ETEN
13 februari 2017
Viv’s health Q & A met Susan Smit
9 juli 2016
Sinaasappelkip (kids love it)
15 februari 2018
6 x tips tegen menstruatie klachten
26 maart 2015
Zorg voor een BPA vrije waterfles!
7 juni 2019
Waarom is melk niet zo goed voor elk?
5 november 2018
Drink je afvalstoffen weg!
19 mei 2016
Kruidige rijst-linzen-wortelmix
20 oktober 2017
De lekkerste vegan hotspots in Londen
12 april 2015
Bananenbrood is makkelijk en lekker met dit recept!
19 november 2015
Vivian Reijs: “Ik ben zwanger, wat een feest!”
3 juni 2016
10 x motiverende quotes!
12 januari 2020
Liposomale Vitamine C helpt je bij griep (ook preventief)
21 augustus 2017
EEN KORTE(RE) VERKOUDHEID MET DEZE TIPS
22 januari 2016
Op je kop voor een stralende huid!
13 april 2017
Voor bij de paasbrunch: Rauwe zalm met lompviseitjes
13 maart 2017
Wat moet je weten over biologisch eten?
21 juni 2015
Viv’s Raw Choco
1 november 2018
Wat doet massage met je lichaam?
11 mei 2019
De 5 beauty geheimen van de Sicilianen
2 mei 2016
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –