Dat yoga populair is weten we allemaal. Rage of niet, om de positieve effecten van deze mind-body beoefening kun je niet heen. Wanneer je deze eenmaal hebt ervaren, wil je niet anders meer. Wat maakt yoga zo verslavend?
Naast dat je door lichamelijke beoefening een gelukzalig gevoel krijgt, breng je met yoga ook je geest tot rust. Dat is beide natuurlijk een heerlijk gevoel, maar wist je dat naast dit kortdurende effect, yoga ook bijdraagt aan jouw welzijn in het dagelijks leven? De volgende vijf effecten kun je verwachten:
-
Een mini-retraite voor een sterke basis
Iedere keer dat jij voor je yogales kiest, kies je voor jezelf. Een uur lang geen telefoon, internet, socializen en je volledig op jouw lichaam en geest richten, is als een mini-retraite. Ondanks alle af- en verleidingen, steeds weer kiezen voor je yogamatje kiezen, traint je voor jezelf te zorgen en jouw behoeften serieus te nemen. Dit kan jouw mindset drastisch veranderen en je een sterke basis geven om uit te leven.
-
Je signalen tijdig herkennen
Yoga beoefenen leert jou je lichaam beter kennen. Je merkt eerder wanneer je goed in je vel zit of wanneer er iets loos is. Je ervaart je grenzen eerder. Dit werkt op den duur door in het dagelijks leven, waardoor je beter voelt wat je wel en niet goed doet. Fysiek merk je bijvoorbeeld op wanneer je spieren aanspant of je adem inhoudt. Je leert dit herkennen en los te laten.
Ook herken je je mentale weerstand eerder, ben je meer in verbinding met je gevoelens en met wat het is dat je humeur beïnvloedt. Doordat je dit herkent hebben emoties minder grip op je. Conclusie: je laat je minder beïnvloeden door datgene om je heen.
-
Figuurlijk flexibel
Van yoga word je flexibel, dat weet iedereen, maar wist je dat je vanuit de elasticiteit die in je lichaam ontstaat ook meer elasticiteit in je hoofd ervaart? Het denken wordt flexibeler en je denkt eerder in mogelijkheden dan in problemen.
-
Energie efficiënt
Wanneer je yang vormen (‘mannelijkere vorm’ van yoga) beoefent, zoals Ashtanga of poweryoga komt daar ook veel core training bij kijken. Je spieren worden sterken. Hierdoor worden inspanningen in het dagelijks leven een stuk gemakkelijker. Even een struik uit de tuin graven? Geen probleem! Een zware koffer tillen? Kom maar door! Alles kost je minder energie en dat is dus superhandig.
-
Geen vierkante ogen meer
Gedurende de dag zitten wij over het algemeen veel meer in ons hoofd dan in ons lichaam. Het is net alsof deze twee soms totaal los van elkaar bestaan. Moe? Gooi er een bak koffie in en we kunnen weer door. Vierkante ogen aan het eind van de dag? Achteraf gezien had je gewoon even wat pauzes moeten nemen van je beeldscherm.
Yoga versterkt de verbinding tussen lichaam en geest. Tijdens yoga werken je lichaam en geest samen om bewegingen te maken en poses aan te houden. Hoe meer je dit oefent, hoe meer je dit positieve effect integreert in je dagelijks leven. Doordat je bijvoorbeeld bewuster bent van hoe het met je lichaam gaat kun je In plaats van terugvallen op een bakje koffie, een korte pauze nemen of een uurtje eerder naar bed gaan.
Verslavend
Wat maakt deze effecten nu zo verslavend? Het antwoord is heel simpel: omdat het werkt. Wanneer je eenmaal bewust bent geworden van wat yoga je kan bieden en je de positieve effecten ervaart, is het lastig om hier niet voor te kiezen.
Wellicht zijn er ook andere sporten die soortgelijke positieve effecten op jou hebben. Wat is jouw favoriete sport en wat haal jij hieruit? We horen het graag!
Tekst: Marieke de Groot voor Vivonline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
7 september 2016
BACK TO SCHOOL MET DE HEALTHY KIDS BOX
30 september 2018
Hennepzaad: de vegan eiwitbron
14 oktober 2017
Waarom zijn pompoen en pompoenpitten gezond?
21 juni 2019
Lekker bakken dit weekend met Viv’s appeltaart
15 januari 2015
Zuurkool met runderworst en puree van bataat
6 juli 2014
Italiaanse Glutenvrije ’Courgetti’ Pasta
28 september 2020
10 self-care rituelen die je daadwerkelijk kunt vasthouden
2 mei 2016
Kleurige gevulde paprika’s met quinoa
18 juni 2015
De zomer voor Food Lovers
9 september 2018
Allergie of intolerantie: wat is het verschil?
28 april 2021
Kater? Met het drankje uit dit recept knap je op!
12 oktober 2018
Hoe gezond zijn bananen?
26 november 2018
Dit gebeurt er met je lichaam wanneer je te weinig slaapt
22 december 2017
5 redenen waarom jij ook zou moeten overstappen op hennep!
31 mei 2018
Gezond vegan chocolade ontbijtje
9 september 2014
Je kids fit de herfst in….?
22 juli 2018
WAT IS NOU GEZOND BROODBELEG?
2 november 2018
Tips tegen huidveroudering
8 december 2016
Wil jij ook meer gaan sporten? Ga voor een gezond 2017!
10 februari 2016
Kom jij ons team versterken? Vrijwillige schrijfsters gezocht.
12 juni 2014
Frisse juice
10 juli 2016
Zomer: het beste moment voor groene smoothies!
19 september 2017
DE KOELKAST, WAT BEWAAR JE ER NIET IN? DEZE 13 PRODUCTEN!
16 juli 2016
NECTARINE CLAFOUTIS: EASY & HEALTHY
30 november 2018
Heb jij ook last van gevoelig tandvlees tijdens je menstruatie?
26 april 2017
Koninklijk genieten: gezonde oranje tompoucen!
23 maart 2015
Dopper winnen
2 september 2017
Een verantwoord tussendoortje voor kinderen
10 februari 2020
De leukste cadeautips voor in de (healthy) keuken
4 januari 2019
Acai in je smoothie? Een echte antioxidanten boost!
23 oktober 2015
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –