Dat yoga populair is weten we allemaal. Rage of niet, om de positieve effecten van deze mind-body beoefening kun je niet heen. Wanneer je deze eenmaal hebt ervaren, wil je niet anders meer. Wat maakt yoga zo verslavend?
Naast dat je door lichamelijke beoefening een gelukzalig gevoel krijgt, breng je met yoga ook je geest tot rust. Dat is beide natuurlijk een heerlijk gevoel, maar wist je dat naast dit kortdurende effect, yoga ook bijdraagt aan jouw welzijn in het dagelijks leven? De volgende vijf effecten kun je verwachten:
-
Een mini-retraite voor een sterke basis
Iedere keer dat jij voor je yogales kiest, kies je voor jezelf. Een uur lang geen telefoon, internet, socializen en je volledig op jouw lichaam en geest richten, is als een mini-retraite. Ondanks alle af- en verleidingen, steeds weer kiezen voor je yogamatje kiezen, traint je voor jezelf te zorgen en jouw behoeften serieus te nemen. Dit kan jouw mindset drastisch veranderen en je een sterke basis geven om uit te leven.
-
Je signalen tijdig herkennen
Yoga beoefenen leert jou je lichaam beter kennen. Je merkt eerder wanneer je goed in je vel zit of wanneer er iets loos is. Je ervaart je grenzen eerder. Dit werkt op den duur door in het dagelijks leven, waardoor je beter voelt wat je wel en niet goed doet. Fysiek merk je bijvoorbeeld op wanneer je spieren aanspant of je adem inhoudt. Je leert dit herkennen en los te laten.
Ook herken je je mentale weerstand eerder, ben je meer in verbinding met je gevoelens en met wat het is dat je humeur beïnvloedt. Doordat je dit herkent hebben emoties minder grip op je. Conclusie: je laat je minder beïnvloeden door datgene om je heen.
-
Figuurlijk flexibel
Van yoga word je flexibel, dat weet iedereen, maar wist je dat je vanuit de elasticiteit die in je lichaam ontstaat ook meer elasticiteit in je hoofd ervaart? Het denken wordt flexibeler en je denkt eerder in mogelijkheden dan in problemen.
-
Energie efficiënt
Wanneer je yang vormen (‘mannelijkere vorm’ van yoga) beoefent, zoals Ashtanga of poweryoga komt daar ook veel core training bij kijken. Je spieren worden sterken. Hierdoor worden inspanningen in het dagelijks leven een stuk gemakkelijker. Even een struik uit de tuin graven? Geen probleem! Een zware koffer tillen? Kom maar door! Alles kost je minder energie en dat is dus superhandig.
-
Geen vierkante ogen meer
Gedurende de dag zitten wij over het algemeen veel meer in ons hoofd dan in ons lichaam. Het is net alsof deze twee soms totaal los van elkaar bestaan. Moe? Gooi er een bak koffie in en we kunnen weer door. Vierkante ogen aan het eind van de dag? Achteraf gezien had je gewoon even wat pauzes moeten nemen van je beeldscherm.
Yoga versterkt de verbinding tussen lichaam en geest. Tijdens yoga werken je lichaam en geest samen om bewegingen te maken en poses aan te houden. Hoe meer je dit oefent, hoe meer je dit positieve effect integreert in je dagelijks leven. Doordat je bijvoorbeeld bewuster bent van hoe het met je lichaam gaat kun je In plaats van terugvallen op een bakje koffie, een korte pauze nemen of een uurtje eerder naar bed gaan.
Verslavend
Wat maakt deze effecten nu zo verslavend? Het antwoord is heel simpel: omdat het werkt. Wanneer je eenmaal bewust bent geworden van wat yoga je kan bieden en je de positieve effecten ervaart, is het lastig om hier niet voor te kiezen.
Wellicht zijn er ook andere sporten die soortgelijke positieve effecten op jou hebben. Wat is jouw favoriete sport en wat haal jij hieruit? We horen het graag!
Tekst: Marieke de Groot voor Vivonline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
23 maart 2020
Delicious: Amandel Bakewell Panna Cotta
12 juni 2014
Basisscholen gezonder met Mathijs Vrieze
9 september 2016
KIKKERERWTEN BURGER
21 juni 2017
De zin en onzin over gluten
20 november 2015
Bewust smullen: Gluten-, lactose-, en suikervrije kruidnootjes!
5 juni 2015
Wie komt onze chocolade proeven?
21 augustus 2018
Lekker ontbijt: appel-kaneel granola
1 maart 2021
Appelazijn: het supermiddel en de alleskunner
23 oktober 2015
Glutenvrije challenge: Barbara over haar coeliakie
10 januari 2019
Fit en slank zonder te sporten? 5 tips!
6 juni 2019
10 voedingsmiddelen met verborgen suikers!
29 december 2017
Wat doe ik als ik een verkoudheid voel opkomen?
31 augustus 2016
EEN MEDITERRAAN DIEET: LANG LEVEN IN GOEDE GEZONDHEID
11 april 2014
Het aspergeseizoen is geopend!
6 augustus 2016
FOTO-EXPOSITIE DANIEL BRUNO GRANDL ‘LAAT ZIEN WIE JE BENT’
18 november 2015
Bewust en vruchtbaar smullen met deze smoothie!
7 november 2015
Kurkuma is de superwortel en dit is waarom.
22 januari 2019
Ben je moe, niet lekker, niet blij? Wij hebben tips voor je!
24 oktober 2015
Zwangerschapstips!
7 september 2016
10 TIPS VOOR EEN EXTRA LANG ZOMERGEVOEL
2 september 2015
Lekker ontbijtje!
13 oktober 2022
Deze plantaardige producten bevatten veel eiwitten
12 oktober 2018
Hoe gezond zijn bananen?
11 mei 2019
De 5 beauty geheimen van de Sicilianen
23 oktober 2014
Vivonline goes to Paris
15 augustus 2016
HEALTH Q&A: MARION PAUW
22 mei 2015
Gezocht: kandidaten voor nieuw programma
9 maart 2020
Wortelgroenten als bron van gezonde koolhydraten
13 februari 2018
De liefde van de man gaat door de maag: 16 X love food
1 december 2014
Recept: Herfstige salade!
9 februari 2017
VOEDING MET VIV: EETDAGBOEK VAN JENNY SMIT
19 mei 2016
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –