Dat yoga populair is weten we allemaal. Rage of niet, om de positieve effecten van deze mind-body beoefening kun je niet heen. Wanneer je deze eenmaal hebt ervaren, wil je niet anders meer. Wat maakt yoga zo verslavend?
Naast dat je door lichamelijke beoefening een gelukzalig gevoel krijgt, breng je met yoga ook je geest tot rust. Dat is beide natuurlijk een heerlijk gevoel, maar wist je dat naast dit kortdurende effect, yoga ook bijdraagt aan jouw welzijn in het dagelijks leven? De volgende vijf effecten kun je verwachten:
-
Een mini-retraite voor een sterke basis
Iedere keer dat jij voor je yogales kiest, kies je voor jezelf. Een uur lang geen telefoon, internet, socializen en je volledig op jouw lichaam en geest richten, is als een mini-retraite. Ondanks alle af- en verleidingen, steeds weer kiezen voor je yogamatje kiezen, traint je voor jezelf te zorgen en jouw behoeften serieus te nemen. Dit kan jouw mindset drastisch veranderen en je een sterke basis geven om uit te leven.
-
Je signalen tijdig herkennen
Yoga beoefenen leert jou je lichaam beter kennen. Je merkt eerder wanneer je goed in je vel zit of wanneer er iets loos is. Je ervaart je grenzen eerder. Dit werkt op den duur door in het dagelijks leven, waardoor je beter voelt wat je wel en niet goed doet. Fysiek merk je bijvoorbeeld op wanneer je spieren aanspant of je adem inhoudt. Je leert dit herkennen en los te laten.
Ook herken je je mentale weerstand eerder, ben je meer in verbinding met je gevoelens en met wat het is dat je humeur beïnvloedt. Doordat je dit herkent hebben emoties minder grip op je. Conclusie: je laat je minder beïnvloeden door datgene om je heen.
-
Figuurlijk flexibel
Van yoga word je flexibel, dat weet iedereen, maar wist je dat je vanuit de elasticiteit die in je lichaam ontstaat ook meer elasticiteit in je hoofd ervaart? Het denken wordt flexibeler en je denkt eerder in mogelijkheden dan in problemen.
-
Energie efficiënt
Wanneer je yang vormen (‘mannelijkere vorm’ van yoga) beoefent, zoals Ashtanga of poweryoga komt daar ook veel core training bij kijken. Je spieren worden sterken. Hierdoor worden inspanningen in het dagelijks leven een stuk gemakkelijker. Even een struik uit de tuin graven? Geen probleem! Een zware koffer tillen? Kom maar door! Alles kost je minder energie en dat is dus superhandig.
-
Geen vierkante ogen meer
Gedurende de dag zitten wij over het algemeen veel meer in ons hoofd dan in ons lichaam. Het is net alsof deze twee soms totaal los van elkaar bestaan. Moe? Gooi er een bak koffie in en we kunnen weer door. Vierkante ogen aan het eind van de dag? Achteraf gezien had je gewoon even wat pauzes moeten nemen van je beeldscherm.
Yoga versterkt de verbinding tussen lichaam en geest. Tijdens yoga werken je lichaam en geest samen om bewegingen te maken en poses aan te houden. Hoe meer je dit oefent, hoe meer je dit positieve effect integreert in je dagelijks leven. Doordat je bijvoorbeeld bewuster bent van hoe het met je lichaam gaat kun je In plaats van terugvallen op een bakje koffie, een korte pauze nemen of een uurtje eerder naar bed gaan.
Verslavend
Wat maakt deze effecten nu zo verslavend? Het antwoord is heel simpel: omdat het werkt. Wanneer je eenmaal bewust bent geworden van wat yoga je kan bieden en je de positieve effecten ervaart, is het lastig om hier niet voor te kiezen.
Wellicht zijn er ook andere sporten die soortgelijke positieve effecten op jou hebben. Wat is jouw favoriete sport en wat haal jij hieruit? We horen het graag!
Tekst: Marieke de Groot voor Vivonline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
7 januari 2022
Bieten ontbijtsmoothie
27 januari 2019
Wil je meer energie? Probeer een winterdetox!
1 februari 2016
Tip: Juiste maat houden
11 augustus 2015
Hotspot: Pop-up restaurant van L‘invité tijdens SAIL
2 september 2017
Laat je kind beter presteren door gezond te eten
13 juli 2015
Glutenvrij picknicken
29 september 2022
Vermoeid, of weinig energie voordat je ongesteld wordt? Mijn 9 tips
16 december 2019
Gezonde lunches voor de kindjes om mee naar school te nemen
18 november 2015
Bewust en vruchtbaar smullen met deze smoothie!
18 juli 2022
Gezonde zomerse watermeloen mocktail
13 september 2014
Voeding voor gezond haar!
28 oktober 2015
Heerlijk voorleesboek van Cabaretière Madelijne Kool
27 januari 2020
Geef je gezondheid een boost met Floradix Magnesium
9 september 2016
KIKKERERWTEN BURGER
12 april 2015
Bananenbrood is makkelijk en lekker met dit recept!
9 februari 2017
VOEDING MET VIV: EETDAGBOEK VAN JENNY SMIT
31 mei 2016
Super power jezelf: beauty on the inside
29 augustus 2016
De mond als spiegel van de gezondheid
5 oktober 2018
10 tips om gezond uit eten te gaan
27 augustus 2016
WEER OP DE GEZONDE TOER NA DE VAKANTIE
1 februari 2018
Gezonde samenwerking Vivonline & Blushing
4 oktober 2017
Help mij water drinken
15 oktober 2014
Recept voor een basic smoothie
29 december 2021
Celery Juice drinken, alles wat je moet weten om te starten
14 november 2018
Chocolade smoothie met maar 4 ingrediënten!
11 januari 2018
Lunch of ontbijt recept: Groene smoothie bowl
25 mei 2015
Hoe werkt de mind?
13 september 2017
Zoete aardappel-wortelsoep met feta
11 maart 2016
Viv Eet Mee #10 Chocoladepasta
17 maart 2017
Mijn favoriete afspeellijst tijdens een work-out
29 augustus 2019
Droog vasten: is dit iets wat je juist wel of niet moet doen?
30 juni 2018
Grappige weetjes over gewicht verliezen
8 september 2014
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –