PMS-klachten kunnen de week voor je menstruatie tot een hel maken. Voor jezelf, maar ook voor je omgeving. Sommige vrouwen zeggen zelfs dat ze echt een totaal ander persoon zijn, de week voorafgaand aan je menstruatie. Herkenbaar?
Waardoor ontstaat PMS
Er sprake van een verstoord hormonaal evenwicht. Verschillende reden waarom jij PMS hebt, zijn ; een tekort aan progesteron, wat kan zorgen voor klachten zoals prikkelbaarheid, hoofdpijn, vermoeidheid, lager libido, pijnlijke en opgezette borsten etc. Maar ook een verstoorde lever werking kan PMS klachten geven. Waardoor je wat sneller geïrriteerd bent. Maar ook kan PMS door schildklierproblemen, bijnierproblemen en een verstoorde bloedsuikerspiegel veroorzaakt worden. Al met al, PMS betekent dat je hormonen totaal uit balans zijn. Werk aan de winkel dus.
Hoe kun je ervoor zorgen dat de klachten verminderen of wegblijven?
Je kunt met voeding heel goed je hormonen beïnvloeden, zowel positief als negatief. Daarom is het erg belangrijk om deze richtlijnen aan te houden als je last hebt van PMS. Want dit kan echt een enorm verschil maken.
- Vermijd snelle koolhydraten (suikers). Ze zorgen ervoor dat de hormonen oestrogeen en progesteron uit balans raken
- Eet meer vezels (meer groente)
- Eet goede eiwitten (vette vis, gevogelte, eieren)
- Eet goede vetten (avocado, olijfolie, vette vis, noten)
- Gebruik geen zuivel (koemelkproducten)
- Verminder of liever vermijd koffie – en alcoholinname (zeker de week voor je menstruatie)
- Beweeg elke dag
- Zorg voor ontspanning, verminder stress. Stress zorgt voor een verhoogde afgifte van het stresshormoon cortisol. Hierdoor kan de bloedsuikerspiegel omhoog gaan. Dit kan ook zorgen voor een verstoring tussen progesteron en oestrogeen
Hulp inschakelen bij het verminderen van PMS-klachten?
Kun je wel wat hulp gebruiken om je PMS-klachten te verminderen? Deze masterclass van 60 minuten en de bijbehorende kookvideo’s gaan jou helpen. Klik hier als je nieuwsgierig bent naar deze masterclass.
Tip: PMS Support Supplement
Speciaal voor vrouwen zoals jij heb ik een unieke formule ‘PMS Support‘ ontwikkeld.
Wat zit er precies in dit supplement?
- Monnikspeper Voel je je voorafgaand aan je menstruatie prikkelbaar en merk je moodswings? Monnikspeper heeft een balancerende werking op vrouwelijke hormonen en ondersteunt bij een normale menstruatie. Ook draagt het bij aan de normale weerstand tegen stress. Dit maakt het geschikt voor vrouwen die meerdere ongemakken ervaren voorafgaand aan, rondom of tijdens de menstruatie.*
- 5HTP (Griffionia Rosea) bevordert een goede gemoedstoestand en is goed voor het geheugen.*
- Rhodiola Ben je prikkelbaar, snel geïrriteerd en rusteloos? Rhodiola helpt om geestelijk en lichamelijk in balans te blijven in periodes van stress. Ook helpt het om lekker te slapen.*
Ben jij helemaal klaar met jouw PMS? Klik hier om het supplement te bestellen.
*Evaluatie gezondheidsclaims is lopende. De claims staan uitgebreid toegelicht onder het tabje ‘Werking & Gezondheidsclaims’ bij het product.
Online programma ‘In 8 weken hormonaal in balans’
Wil je met al jouw hormonale klachten aan de slag, dan is mijn programma ‘In 8 weken hormonaal in balans’ wellicht iets voor jou. Dikke kans trouwens dat het je niet alleen van die vervelende premenstruele klachten afhelpt, maar dat jij je ook nog eens een ander mens gaat voelen op veel meer andere vlakken! Je verandert dan niet meer elke keer voor je menstruatie in een draakje, maar blijft gewoon gedurende je hele cyclus de leukste versie van jezelf. Hoe heerlijk is dat?
Tekst: Vivian Reijs Vivonline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
9 februari 2016
Back to nature met deze pure rode smoothie
1 december 2015
Voeding met Viv: Miljuschka Witzenhausen
30 januari 2019
Heb je last van slapeloosheid? Wij hebben 7 tips!
16 september 2016
REVIEW: DRIE-DAAGSE DETOX KUUR VAN SAPJE
12 december 2021
De leukste cadeaus voor kerst om te geven en om te krijgen
6 maart 2019
Voel je je ongelukkig in je werk? Wij helpen je!
13 augustus 2015
Laat je negatieve gedachten los!
29 december 2021
Celery Juice drinken, alles wat je moet weten om te starten
28 januari 2017
Gratis kaarten voor De Gezondheidsbeurs
2 oktober 2017
De geneeskracht van 5 soorten paddenstoelen
22 april 2016
Gezonde goudgele Kurkuma Latte
9 november 2015
Winnen! Lekker zonder Allergenen
27 februari 2017
Eet jij volgens De Schijf van Vijf?
7 september 2018
Vitamines die je nodig hebt boven de 40
20 december 2016
3 x gezonde tussendoortjes tijdens de feestdagen!
13 juni 2016
Viv’s Q&A: Anne de Buck
3 mei 2016
Eet jij al orthomoleculair?
9 september 2015
Elke dag spinazie in je groene smoothie?
1 maart 2021
Appelazijn: het supermiddel en de alleskunner
13 maart 2014
Green Goddess Smooth
5 oktober 2018
Viv’s detox
28 oktober 2015
Heerlijk voorleesboek van Cabaretière Madelijne Kool
26 februari 2014
Easy tomaten paprika soep
16 december 2019
Gezonde lunches voor de kindjes om mee naar school te nemen
9 september 2018
Allergie of intolerantie: wat is het verschil?
25 juni 2021
Lekker in je bikini!
6 september 2016
Keltisch zeezout
4 januari 2018
Dit zijn de foodtrends voor 2018
5 oktober 2018
10 tips om gezond uit eten te gaan
26 maart 2015
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –