Graag helpen we bij het afvallen. Doe je mee? Lees hier onze 10 afvalregels voor jou gedurende de 30 dagen afvalchallenge!
1. GEEN KOEMELK PRODUCTEN; Wel mag je af en toe geitenkaas of feta en amandelmelk, rijstemelk, cocosyoghurt, havermelk. ( liefst dus ook de dagelijkse cappuccino of koffieverkeerd vermijden of minderen)
2. GEEN TARWE PRODUCTEN; ( lees goed de ettiketten) WEL; af en toe speltbrood of speltcrackers, maar liever rijstwafels, havermout, quinoa, glutenvrije pannenkoeken van (lieke is vrij) of boekweit meel.
3. Pasta GEEN TARWE; maar wel rijst of quinoa pasta of kamut pasta ( alles te koop bij de ekoplaza)
4. GEEN SUIKER; probeer echt zoveel mogelijk suiker te vermijden. Dus ook geen frisdrank en vruchtensappen. Wel groene smoothies en verse sappen (recepten vind je op de site). Wil je toch ergens suiker in doen, probeer dan rauwe honing of stevia.
5. GEEN E-nummers; Probeer echt goed etiketten te lezen en natuurlijk liefst zoveel mogelijk vers te eten.
6. GEEN plantaardige vetten ; zoals margarine en halvarine. Gebruik roomboter, kokosolie, olijfolie.
7. Drink 2-3 liter water per dag, liefst in 3 keer op een dag, dus niet hele dag slokjes water drinken. Net zoals eten, ook 3 keer per dag veel drinken. Neem drinken onderweg mee in een BPA vrije drankfles bijv de Dopper
8. Probeer niet de hele dag te eten dus niet teveel tussendoortjes. Ik heb liever dat je 3 grotere maaltijden eet per dag.
9. Beweeg 5 dagen per week door minimaal een 10 min workout doen! Bijvoorbeeld heel makkelijk met de Hip N Tigh
10. Slaap minimaal 7-8 uur
Leer ze uit je hoofd. Het helpt echt! Check ook Viv’s Voedingsadvies om nog beter te kunnen afvallen.
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
5 november 2018
Een gezond gebit tijdens de zwangerschap!
13 december 2018
Shop nu onze leukste webshop artikelen voor onder de kerstboom!
25 januari 2015
Glutenintolerantie
25 april 2016
3 x video’s voor een OERsterk leven!
8 november 2018
Wat doet slaap precies voor je kind?
23 februari 2016
Hongergevoel?
13 februari 2019
Heb je last van stemmingswisselingen? Dan kan maca je helpen!
10 augustus 2016
INTERVIEW MET VIV VOOR MAMA & FAMILY OVER GEZOND ETEN
25 augustus 2015
Viv eet mee zoekt kandidaten
6 juni 2016
Vitamine D, wat moet je daar nu mee?
24 augustus 2019
Maak van je huishouden een work-out en skip de sportschool
9 april 2014
Media: Talkies Magazine
15 oktober 2014
Recept voor een basic smoothie
5 oktober 2018
Viv’s detox
25 augustus 2015
Je bent wat je… drinkt!
2 mei 2016
Kleurige gevulde paprika’s met quinoa
18 april 2017
Dit staat er in mijn koelkast
26 juni 2018
Welke supplementen neem je mee in je koffer?
8 oktober 2017
3x glutenvrije pasta recepten
17 februari 2018
Na de geboorte: tips voor een gezond en gelukkig herstel
25 mei 2015
Hoe werkt de mind?
1 december 2015
Voeding met Viv: Miljuschka Witzenhausen
25 oktober 2016
HELLOFRESH BLOG BATTLE: DE UITSLAG
31 januari 2016
5 overtuigingen van mensen die geluk ervaren
26 september 2016
VOEDING MET VIV: EETGEWOONTES MARIAN MUDDER
20 november 2015
Bewust smullen: Gluten-, lactose-, en suikervrije kruidnootjes!
16 september 2016
REVIEW: DRIE-DAAGSE DETOX KUUR VAN SAPJE
18 februari 2016
Kaneel hoort in elke keuken thuis
18 maart 2016
Video: Viv eet mee: #4 Kip met Kokos
6 september 2016
EEN HEERLIJKE SALTED CARAMEL SMOOTHIE
14 oktober 2018
Hoe houd je je hersenen gezond?
31 mei 2016
Perfecte spijsvertering booster
9 februari 2016
Back to nature met deze pure rode smoothie
2 november 2015
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –