Wie denkt dat je voor mediteren minstens een half uur op een kussen in een kamer met kaarsjes moet zitten heeft het mis. Mediteren kan overal en altijd. Het is juist mooi als je het onderdeel kunt laten zijn van je dagelijkse routine. Onderweg, op je werk of tijdens het koken. Wanneer je het op die momenten inbouwt, zal je merken dat je gedurende de dag veel rust ervaart.
Zit en adem
Vaak zien mensen toch al gauw allerlei beren op de weg. Hoe doe ik dat als er andere mensen om me heen zijn? Wat zal mijn baas wel niet denken? Etc.
Het goede nieuws is dat er voor mediteren in werkelijkheid echt niet zoveel nodig is. Het enige wat je hoeft te doen is: bewust ademen. Uiteraard hebben we ook nog wat tips voor je die het makkelijker maken om gedurende jouw dag te mediteren.
Onderweg
- Openbaar vervoer: zelfs wanneer je geen zitplekje hebt, kun je mediteren. Gewoon je ogen sluiten (een zonnebril maakt het minder ongemakkelijk) en bewust op je ademhaling letten
- Auto: Mediteren tijdens het rijden is natuurlijk niet zo veilig. Maar zorg dat je 5 minuten eerder vertrekt zodat je bij aankomst op de parkeerplaats maar liefst 5 minuten kunt mediteren.
- Lopend: Een wandel meditatie is de ideale uitkomst. Focus op je ademhaling en op hoe je voeten de ondergrond raken.
LEES OOK: 5 manieren waardoor je vaker buiten in de frisse lucht bent.
Kantoor
- Op het toilet: Het is misschien niet je eerste keuze, maar geloof me, op zo’n toiletbril heb je echt even een momentje voor jezelf.
- Achter je bureau: Tegenwoordig is het heel normaal om met ‘oortjes’ in te werken. Vervolgens mediteer je door te staren naar het beeldscherm. Niemand die het door heeft.
- Op de trap: Het trappenhuis is vaak een stille plek. Je kunt ook dezelfde techniek als de wandelmeditatie toepassen.
Meditatie programma
Steeds meer werkgevers zien het belang van vitale werknemers. Bedrijven bieden daarom steeds vaker een vitaliteit programma aan waarin mediteren een onderdeel kan zijn. Heeft jouw werkgever dat (nog) niet? Wees niet bang om er eens naar te vragen, grote kans dat jouw baas er open voor staat.
BewarenBewaren
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
29 december 2019
Vijf documentaires over geluk op Netflix die je moet zien
26 februari 2019
Bah, hooikoorts: dit is wat je er tegen kunt doen
8 maart 2018
Slaapt je baby ineens slecht? Slaapregressie!
17 januari 2018
15 manieren om je binnen no time happier te voelen!
27 maart 2018
Mijn powermorning, ontbijt & workout in de tuin!
31 oktober 2017
Liefde, Passie en Health op Bali met Britt van der Meijden
21 september 2016
TIJD VOOR JEZELF MET HET ZENZO YOGA WEEKEND
16 september 2019
Keuzestress: tips van experts om knopen door te hakken
26 maart 2019
Een lang en vooral goed huwelijk, hoe doe je dat?
8 maart 2017
Vertrouw altijd op je moederinstinct
13 augustus 2017
Deze 5 tips moet je weten voor een gezonde relatie
26 oktober 2016
DE HALVE MARATHON VAN AMSTERDAM MET KRYSTL
25 oktober 2017
Fotoverslag van mijn boeklancering, kijk je mee?
26 november 2018
Een eerste date? Wij hebben tips om het te laten slagen!
17 april 2019
Wil jouw kindje niet slapen? Dit kan de reden zijn
22 maart 2018
20 korte tips voor meer succes!
29 september 2017
Iemand verrassen? Acht verrassingen die door de brievenbus kunnen
6 maart 2018
Dit is hoe je echte liefde kunt herkennen!
21 februari 2018
Het effect van sociale media op je relaties
23 december 2020
Dit is de chocoladecake waar je hormonen blij van worden!
20 april 2018
Dit is wat je moet doen voor meer werkgeluk
16 februari 2017
Zo kom je die laatste winter maanden makkelijk door!
10 januari 2017
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –