Wie denkt dat je voor mediteren minstens een half uur op een kussen in een kamer met kaarsjes moet zitten heeft het mis. Mediteren kan overal en altijd. Het is juist mooi als je het onderdeel kunt laten zijn van je dagelijkse routine. Onderweg, op je werk of tijdens het koken. Wanneer je het op die momenten inbouwt, zal je merken dat je gedurende de dag veel rust ervaart.
Zit en adem
Vaak zien mensen toch al gauw allerlei beren op de weg. Hoe doe ik dat als er andere mensen om me heen zijn? Wat zal mijn baas wel niet denken? Etc.
Het goede nieuws is dat er voor mediteren in werkelijkheid echt niet zoveel nodig is. Het enige wat je hoeft te doen is: bewust ademen. Uiteraard hebben we ook nog wat tips voor je die het makkelijker maken om gedurende jouw dag te mediteren.
Onderweg
- Openbaar vervoer: zelfs wanneer je geen zitplekje hebt, kun je mediteren. Gewoon je ogen sluiten (een zonnebril maakt het minder ongemakkelijk) en bewust op je ademhaling letten
- Auto: Mediteren tijdens het rijden is natuurlijk niet zo veilig. Maar zorg dat je 5 minuten eerder vertrekt zodat je bij aankomst op de parkeerplaats maar liefst 5 minuten kunt mediteren.
- Lopend: Een wandel meditatie is de ideale uitkomst. Focus op je ademhaling en op hoe je voeten de ondergrond raken.
LEES OOK: 5 manieren waardoor je vaker buiten in de frisse lucht bent.
Kantoor
- Op het toilet: Het is misschien niet je eerste keuze, maar geloof me, op zo’n toiletbril heb je echt even een momentje voor jezelf.
- Achter je bureau: Tegenwoordig is het heel normaal om met ‘oortjes’ in te werken. Vervolgens mediteer je door te staren naar het beeldscherm. Niemand die het door heeft.
- Op de trap: Het trappenhuis is vaak een stille plek. Je kunt ook dezelfde techniek als de wandelmeditatie toepassen.
Meditatie programma
Steeds meer werkgevers zien het belang van vitale werknemers. Bedrijven bieden daarom steeds vaker een vitaliteit programma aan waarin mediteren een onderdeel kan zijn. Heeft jouw werkgever dat (nog) niet? Wees niet bang om er eens naar te vragen, grote kans dat jouw baas er open voor staat.
BewarenBewaren
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
1 augustus 2018
Waarom voelen we chemie met bepaalde mensen?
23 januari 2019
10 tips voor een gelukkig, positief en blij gevoel!
2 december 2017
10 Sint cadeautjes onder de €15,- maandag in huis!
9 november 2018
‘Help! Ik ben model’ van Tanja Kok
2 januari 2017
Focus jij je op de dingen die je echt wil?
8 maart 2017
Vertrouw altijd op je moederinstinct
10 november 2017
Meld je aan als vrijwilliger en ontvang de mooiste orchidee!
31 oktober 2017
Liefde, Passie en Health op Bali met Britt van der Meijden
26 oktober 2016
DE HALVE MARATHON VAN AMSTERDAM MET KRYSTL
13 juli 2017
Help, mijn hormonen maken mij oud!
6 september 2017
De internationale dag van de Orchidee
26 november 2018
Een eerste date? Wij hebben tips om het te laten slagen!
22 mei 2018
Zo kom je van die negatieve mindset af
16 september 2019
Keuzestress: tips van experts om knopen door te hakken
7 november 2018
Zo maak je op de ‘juiste’ manier ruzie
31 december 2017
Ruim je hoofd op!
18 november 2018
Een huis waar je tot rust komt? Wij hebben vijf tips voor je!
29 december 2019
Vijf documentaires over geluk op Netflix die je moet zien
27 maart 2018
Mijn powermorning, ontbijt & workout in de tuin!
3 september 2018
Wil je een beter sexleven? Probeer deze detox tips!
28 september 2016
DETOXEN MET KRYSTL TIJDENS HET ZENZO YOGA WEEKEND
14 april 2021
Beter en lekkerder slapen? Dat doe je met deze tips!
18 januari 2021
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –