Wie denkt dat je voor mediteren minstens een half uur op een kussen in een kamer met kaarsjes moet zitten heeft het mis. Mediteren kan overal en altijd. Het is juist mooi als je het onderdeel kunt laten zijn van je dagelijkse routine. Onderweg, op je werk of tijdens het koken. Wanneer je het op die momenten inbouwt, zal je merken dat je gedurende de dag veel rust ervaart.
Zit en adem
Vaak zien mensen toch al gauw allerlei beren op de weg. Hoe doe ik dat als er andere mensen om me heen zijn? Wat zal mijn baas wel niet denken? Etc.
Het goede nieuws is dat er voor mediteren in werkelijkheid echt niet zoveel nodig is. Het enige wat je hoeft te doen is: bewust ademen. Uiteraard hebben we ook nog wat tips voor je die het makkelijker maken om gedurende jouw dag te mediteren.
Onderweg
- Openbaar vervoer: zelfs wanneer je geen zitplekje hebt, kun je mediteren. Gewoon je ogen sluiten (een zonnebril maakt het minder ongemakkelijk) en bewust op je ademhaling letten
- Auto: Mediteren tijdens het rijden is natuurlijk niet zo veilig. Maar zorg dat je 5 minuten eerder vertrekt zodat je bij aankomst op de parkeerplaats maar liefst 5 minuten kunt mediteren.
- Lopend: Een wandel meditatie is de ideale uitkomst. Focus op je ademhaling en op hoe je voeten de ondergrond raken.
LEES OOK: 5 manieren waardoor je vaker buiten in de frisse lucht bent.
Kantoor
- Op het toilet: Het is misschien niet je eerste keuze, maar geloof me, op zo’n toiletbril heb je echt even een momentje voor jezelf.
- Achter je bureau: Tegenwoordig is het heel normaal om met ‘oortjes’ in te werken. Vervolgens mediteer je door te staren naar het beeldscherm. Niemand die het door heeft.
- Op de trap: Het trappenhuis is vaak een stille plek. Je kunt ook dezelfde techniek als de wandelmeditatie toepassen.
Meditatie programma
Steeds meer werkgevers zien het belang van vitale werknemers. Bedrijven bieden daarom steeds vaker een vitaliteit programma aan waarin mediteren een onderdeel kan zijn. Heeft jouw werkgever dat (nog) niet? Wees niet bang om er eens naar te vragen, grote kans dat jouw baas er open voor staat.
BewarenBewaren
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
26 maart 2019
Een lang en vooral goed huwelijk, hoe doe je dat?
7 september 2018
Lessen over dankbaarheid
17 januari 2018
15 manieren om je binnen no time happier te voelen!
7 november 2018
Zo maak je op de ‘juiste’ manier ruzie
6 september 2017
De internationale dag van de Orchidee
8 maart 2018
Slaapt je baby ineens slecht? Slaapregressie!
8 januari 2021
4 manieren om terug te komen in een healthy routine
2 januari 2017
Focus jij je op de dingen die je echt wil?
21 september 2016
TIJD VOOR JEZELF MET HET ZENZO YOGA WEEKEND
21 augustus 2017
Top 10 favoriete webshops van de redactie
3 september 2017
11 tips voor een productieve werkplek
8 maart 2017
Vertrouw altijd op je moederinstinct
21 april 2018
Uitgeput? Ontdek hoe je weer energie krijgt
24 mei 2018
Vegan hotspots in Como (Italië)
1 februari 2018
Gezonde samenwerking Vivonline & Blushing
18 oktober 2018
Maak van stress iets positiefs!
13 augustus 2017
Deze 5 tips moet je weten voor een gezonde relatie
11 april 2017
Ik slaap 10 keer lekkerder door dit bed
3 juli 2017
Trend alert: Strijken als het nieuwe yoga?
23 januari 2019
10 tips voor een gelukkig, positief en blij gevoel!
22 mei 2018
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –